Рецепт Суп с капустой (индюш). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с капустой (индюш)

Картофель отварной по 1-206	176 г
Морковь отварная по 2-40	40 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	4 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	63 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Лавровый лист	2 г
Фенхель, семена	3 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	101 г
Чеснок (Варка без слива)	3 г
Лук репчатый (Варка без слива)	32 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	118 г
Соль поваренная пищевая	3 г
10 Овощей [Торчин]	7 г
Бульон индюшиный	1700 г
Лук порей (Варка без слива)	37 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с капустой (индюш)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	35.4 ккал	1684 ккал	2.1%	5.9%	4757 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	14.1%	2000 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	3.7%	8000 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	4.2%	6636 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	8.5%	3333 г
Вода	90.1 г	2273 г	4%	11.3%	2523 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.1 мкг	900 мкг	6.5%	18.4%	1549 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Каротин	0.348 мг	5 мг	7%	19.8%	1437 г
бета Криптоксантин	0.033 мкг	~
Ликопин	0.026 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.346 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	8.2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	12.1%	2308 г
Витамин В4, холин	9.21 мг	500 мг	1.8%	5.1%	5429 г
Витамин В5, пантотеновая	0.063 мг	5 мг	1.3%	3.7%	7937 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	13.6%	2083 г
Витамин В9, фолаты	6.716 мкг	400 мкг	1.7%	4.8%	5956 г
Витамин C, аскорбиновая	6.35 мг	90 мг	7.1%	20.1%	1417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.115 мг	15 мг	0.8%	2.3%	13043 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.6%	56818 г
Витамин К, филлохинон	8.6 мкг	120 мкг	7.2%	20.3%	1395 г
Витамин РР, НЭ	1.4411 мг	20 мг	7.2%	20.3%	1388 г
Ниацин	0.185 мг	~
Бетаин	0.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.38 мг	2500 мг	6.6%	18.6%	1512 г
Кальций, Ca	13.18 мг	1000 мг	1.3%	3.7%	7587 г
Кремний, Si	2.578 мг	30 мг	8.6%	24.3%	1164 г
Магний, Mg	8.64 мг	400 мг	2.2%	6.2%	4630 г
Натрий, Na	167.6 мг	1300 мг	12.9%	36.4%	776 г
Сера, S	25.17 мг	1000 мг	2.5%	7.1%	3973 г
Фосфор, P	31.4 мг	800 мг	3.9%	11%	2548 г
Хлор, Cl	84.75 мг	2300 мг	3.7%	10.5%	2714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.9 мкг	~
Бор, B	11.6 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.429 мг	18 мг	2.4%	6.8%	4196 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.6%	55556 г
Кобальт, Co	0.645 мкг	10 мкг	6.5%	18.4%	1550 г
Литий, Li	2.249 мкг	~
Марганец, Mn	0.0646 мг	2 мг	3.2%	9%	3096 г
Медь, Cu	72.28 мкг	1000 мкг	7.2%	20.3%	1384 г
Молибден, Mo	0.77 мкг	70 мкг	1.1%	3.1%	9091 г
Никель, Ni	0.968 мкг	~
Рубидий, Rb	8.2 мкг	~
Селен, Se	1.744 мкг	55 мкг	3.2%	9%	3154 г
Стронций, Sr	0.21 мкг	~
Фтор, F	1.68 мкг	4000 мкг			238095 г
Хром, Cr	0.48 мкг	50 мкг	1%	2.8%	10417 г
Цинк, Zn	0.1955 мг	12 мг	1.6%	4.5%	6138 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.01 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.007 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.007 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аланин	0.008 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.046 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.006 г	~
Тирозин	0.006 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.208 мг	~
бета Ситостерол	0.104 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.191 г	~
18:0 Стеариновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.45 г	min 16.8 г	2.7%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.377 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Суп с капустой (индюш) составляет 35,4 кКал.

Порция = 284 гр (100.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	35.4 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	3.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	90.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с капустой (индюш), калорийность 35,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с капустой (индюш), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хвост говяжий томлённый

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Лучшие рационы

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе