Рецепт Гороховый суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гороховый суп-пюре
| Горох колотый | 250 г |
| курица | 682 г |
| Вода водопроводная, городская | 1500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 206 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 937 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп-пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2251 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.1% | 1462 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.4% | 870 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 16% | 836 г |
| бета Каротин | 0.664 мг | 5 мг | 13.3% | 17.8% | 753 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 8.2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.3% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 24.53 мг | 500 мг | 4.9% | 6.6% | 2038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 7.1% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 10.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.078 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 4.5% | 2980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| гамма Токоферол | 0.393 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.438 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.9% | 3477 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5099 мг | 20 мг | 12.5% | 16.7% | 797 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.87 мг | 2500 мг | 10.5% | 14% | 951 г |
| Кальций, Ca | 15.61 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6406 г |
| Кремний, Si | 8.66 мг | 30 мг | 28.9% | 38.6% | 346 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 5.6% | 2363 г |
| Натрий, Na | 89.56 мг | 1300 мг | 6.9% | 9.2% | 1452 г |
| Сера, S | 53.41 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.1% | 1872 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 11.6% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 30.16 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 7% | 1913 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.9% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.346 мкг | 10 мкг | 33.5% | 44.8% | 299 г |
| Литий, Li | 12.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 10.6% | 1263 г |
| Медь, Cu | 117.26 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 15.6% | 853 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.966 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5694 г |
| Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6827 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 8% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.6975 мг | 12 мг | 5.8% | 7.8% | 1720 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.753 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп-пюре составляет 74,8 кКал.
- Порция = 100 гр (74.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП-ПЮРЕ
Гороховый суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином PP - 12,5 %, кремнием - 28,9 %, кобальтом - 33,5 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Гороховый суп-пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Authentic Greek Peach
- Свекла моя
- Mayo
- Фасоль стручковая (МОЯ)
- Dill relish
- Салат из Авокадо и куриной грудки
- Протеиновое печенье суфле
- Окрошка
- Салат с красной капустой
- Смесь овощей гриль (Orogel)
- Витамин Е
- Бургер из нежирной говядины
- Печенье карамель
- Пастила диетическая
- Отбивные из печени
- Геркулес
- Соль
- Суп фо
- Кабачки с грибами
- Салат с курицей
- Салат с крабовыми палочками
- слойка печеночная
- Борщ
- Грудка куряча Копчено- Варена
- ОВЕС НОВЫЙ
- Котлета
- Отварная свинина
- Божественная Рыба! 7 ЛУЧШИХ Рецептов На Ужин!/Киш с горбушей/ ХУДЕТЬ ВКУСНО
- Треска с овощами
- Вегетарианский салат с киноа и апельсином (200г)
- Цветная капуста с сыром
- сердечки куриные
- Fusilli tricolore
- Сердечки куриные
- Котлеты из щуки
- Сосиски Глобус
- Пюре картофельное
- Картофель запеченый в сметане
- Смесь: рис, перловка, семечки (Scotti)
- Тыквенная запеканка диетическая
- Цветная капуста отварная
- салат с копченой индейкой
- Творожно-рисовые блинчики
- Метелка
- Гуляш из свинины без лука
- Патиссоны
- сыр при
- десерт Павлова
- Кляр
- коньяк courvoasier
- Суп с потрохами
- Цветная капуста в кляре
- роль окинава
- хонсю
- Фаршированный перец свининой постной
- Котлеты из индейки с кабачками в духовке
- Cioccolato di Modica IGP
- БА! БАТОНЧИК 40 Г (малина)
- Филе Пангасиуса жареное в муке
- умэ
- Лапша ДОШИРАК вкус морепродуктов с перцем
- Масло коровье 82.5 %
- Табуле
- Голубцы
- Булочка с сыром
- Панкейк овсяный
- Тыква в микроволновке
- Gold standard protein
- Овощи на пару (морковь, кабачок, перец, помидор)
- Рассольник
- Хек тушеный в томате
- Рис отварной белый
- Тахіні
- Йогурт с хрустящими шариками со вкусом соленой карамели,только йогурт Даниссимо
- Северная гавань сельдь
- Oyakata
- Кабачки2+лук2+яйцо5
- Бабагануш
- Крабовые палочки
- Йогурт с хрустящими шариками со вкусом соленой карамели, только шарики Даниссимо
- Четвертина цыпленка
- Йогурт с хрустящими шариками со вкусом соленой карамели, Даниссимо (105 грамм)
- сдоба с корицей
- Окорочка в духовку в фольге
- Сир Bayerischer Weichkase
- Бульон с мясными шариками
- Maggi ofen kartoffel
- Овощной салат
- Кукуруза сладкая в зернах
- Свекла с морковью, тушенные в сковороде
- Kostanj
- Фокачча з грушами та голубим сиром на levito madre
- Коктейль неговно
- Ofen kartofell
- Пирожки с яблоком
- Рис ориент
- Творожный пирог с яблоками
- Закуска з перцю new
- Грудка куры с вешенками
- Шоколад молочный
Метки: Как приготовить Гороховый суп-пюре, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
