Рецепт Кабачки с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки с курицей
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 300 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 50 г |
| Майоран, сушеный | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кабачок | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.9% | 1689 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.9% | 2435 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 5.7% | 2922 г |
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.7% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 1.32 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 37879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 4.5% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 13.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.921 мкг | 400 мкг | 4.2% | 7% | 2364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.16 мг | 90 мг | 23.5% | 39.4% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 10.6% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.5% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6506 мг | 20 мг | 13.3% | 22.3% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.97 мг | 2500 мг | 10.4% | 17.4% | 965 г |
| Кальций, Ca | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4548 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 9.4% | 1802 г |
| Натрий, Na | 72.16 мг | 1300 мг | 5.6% | 9.4% | 1802 г |
| Сера, S | 3.19 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 31348 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 7.7% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 113.99 мг | 2300 мг | 5% | 8.4% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.813 мг | 18 мг | 4.5% | 7.6% | 2214 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 2.654 мкг | 10 мкг | 26.5% | 44.5% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3012 г |
| Медь, Cu | 49.26 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 8.2% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 3.192 мкг | 70 мкг | 4.6% | 7.7% | 2193 г |
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18581 г |
| Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 14.8% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.3277 мг | 12 мг | 2.7% | 4.5% | 3662 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кабачки с курицей составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С КУРИЦЕЙ
Кабачки с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,5 %, витамином PP - 13,3 %, кобальтом - 26,5 %
Чем полезен Кабачки с курицей
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- эскимо "АльтерВест"
- Морская капуста в майонезе
- Кабачок
- Салат из свеклы с черносливом для диеты
- мороженное арбуз 70г шт
- пирог вишневый
- печенье сдобное ламзурь
- Сыр брынза Апетина
- салат обычный
- Куриные котлеты в духовке
- Кисель общеукрепляющий
- печенье овсяное диетическое
- Плавленный сыр Витако
- Сыроедные конфеты из сухофруктов с лимоном
- перга
- салат овощной
- Баунти
- хлеб дворянский
- мюсли МЕГАФРУКТ
- Творожная запеканка
- Стэп ролл
- Мимоза
- Батончик Мюсли с шоколадом
- Orion Chocopie
- Салат огурец-яйцо-редиска
- Овсяное печенье с кусочками шоколада "Посиделкино"
- Блины
- Палочки сладкие кукурузные
- яблоко печеное
- Эклер
- Новый рецепт
- Йогурт Lanita, с наполнителем
- груша красная
- минтай
- Щи капустные
- огурец с морской капустой
- Судак жаренный
- Салат из зеленого лука
- икра лососевая зернистая
- Гематоген
- Свинные уши по-корейски
- Яблочный штрудель
- Салат зелёный
- солянка с грудкой
- творог 5%
- Кисель
- крабовый салат свой вариант
- салат без названия
- Рис белый
- рис с молоком
- грудинка столичная
- салат с огурцом и помидорами
- Тофу (тубу)
- Рисовый суп
- Каша БИО БИО
- голень куринная(запеченная в духовке)
- творожник
- кабачковые оладьи
- торт морковный
- Салат "Здоровье"
- Каша из отрубей
- Хлопья гречневые
- Сырники
- кокосовая стружка
- плов овощной
- Протеиновый коктейль
- соус песто с базиликом
- кофе со сливками
- завтрак студента
- Маринад Торчин соево-имбирный
- творожное мороженое
- Хрумстик
- панкейки
- Батончик
- цветная капуста со шпинатом и сыром
- Гуляш по-триестински
- мак кофе - порошок
- мак кофе готовый
- козинак арахисовый
- Stevia
- мороженное лето 80г шт
- Салат из свеклы
- Курица
- Картошка вареная
- Чизкейк
- овощи тушеные
- Фасоль "Heinz" В томатном соусе
- Творожная запеканка
- салатик из помидор заправленный сметаной
- Рулет с джусаем
- Какао
- Соус-крем бальзамик
- минтай вяленый
- Теплый салат с печенью цыплёнка беконом
- Джусай
- hoegaarden, хугарден
- Водоросли нори
- Морской язык жареный с луком и морковью
- гуляш из свинины с халапеньо и вялеными помидорами
- Шоколадка "Пикник"
Метки: Как приготовить Кабачки с курицей, калорийность 59,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
