Рецепт Пюре яблочное моё. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пюре яблочное моё
| Яблоко (Запекание) | 2140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пюре яблочное моё".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3465 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22.6% | 909 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.7 мкг | 900 мкг | 0.6% | 1.2% | 15789 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.55 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.4% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.151 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 34752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 10.9% | 1875 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 0.331 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 15106 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3836 мг | 20 мг | 1.9% | 3.9% | 5214 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.3 мг | 2500 мг | 11.3% | 23.3% | 882 г |
| Кальций, Ca | 18.61 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.9% | 5373 г |
| Кремний, Si | 2.062 мг | 30 мг | 6.9% | 14.2% | 1455 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 4.7% | 4260 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.3% | 4686 г |
| Сера, S | 5.51 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 18149 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 2.9% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 2.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 107981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 252.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.268 мг | 18 мг | 12.6% | 25.9% | 794 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.3% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 21.2% | 970 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
| Медь, Cu | 118.95 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 24.5% | 841 г |
| Молибден, Mo | 6.186 мкг | 70 мкг | 8.8% | 18.1% | 1132 г |
| Никель, Ni | 17.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 48485 г |
| Хром, Cr | 4.12 мкг | 50 мкг | 8.2% | 16.9% | 1214 г |
| Цинк, Zn | 0.1622 мг | 12 мг | 1.4% | 2.9% | 7398 г |
| Цирконий, Zr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.911 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре яблочное моё составляет 48,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЮРЕ ЯБЛОЧНОЕ МОЁ
Пюре яблочное моё богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,3 %, железом - 12,6 %, медью - 11,9 %
Чем полезен Пюре яблочное моё
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кабачки запеченные с сыром (копия)
- Сырники творог 5
- Куриное филе с цветной капустой тушеная
- Перекус
- Пирог с яблоками и орехами
- Борщ мой
- Винегрет с морской капустой
- Рулет с грибами
- ГУЛЯШ из СВИНИНЫ с ПЕРЦЕМ и ПОМИДОРАМИ
- Francoska solata
- Сдоба с маком
- завертон с ветчиной
- Кабачок тушеный
- Kaki
- Чечевица, тофу, фасоль стручковая
- Кукурузные палочки сладкие к чаю
- Kit Fit печенье протеин 12 грамм белок
- тофу Зелена Корова
- Вафли Моя цена
- Хлеб Бездрожжевой
- Капуста тушёная с индейкой
- Бутерброд с колбасой и сыром
- Котлеты по французски
- Фасоль с кабачками
- Иммуно-сила [Absolute Nature]
- Творожная запеканка
- венгерка с яблоком
- Творожный сыр сливочный
- Протеин
- Творожный хачапури
- Лесные ягоды
- Конфеты из кокоса
- Амарант пророщеный
- Суп пюре с тыквой и шпинатом
- Тушеная цветная капуста с грибами
- Салат овощной с петрушкой
- Ленивая "ачма" с творогом и зелёным луком
- Суп с говядиной и опятами
- Запеканка творожная
- Салат с ананасом, курицей и перцем болгарским
- Морковный пирог с грецкими орехами
- Люля-кебаб из Курицы на мангале
- Биточки куриные с цукини и овощами
- Баклажаны запеченные на мангале
- Сельдь в горчичном соусе
- Марципан
- Конфеты Бабушкины сказки
- Конфеты "Дары полесья"
- Шиповник отвар
- Печень со сметаной
- Рисовый Кейк
- Бефстроганов из индейки
- Каша гречневая
- Свинина с луком в мультеварке
- Сливочный соус со шпинатом
- Творог0.2%
- Баклажаны запеченные с творогом
- Яичница с овощами
- Риттер темный
- Фунчоза
- Хачапури аджарский Estvkus 251-31-10-6,5
- Лесной орех Риттер
- Лаваш с начинкой
- Крылышки куриные
- Суп лапша
- Кабачки с помидором
- Суп гороховый
- Конфета даеж
- Борщ
- Торт морковный
- Печень по узбекски
- Запеканка с крахмалом
- филе куриное варёно-копчёное
- хлебцы-удальцы жито
- Кекс апельсиновый
- Тушеная капуста с грибами
- Фунчоза с индейкой, горошком и кукурузой
- Вареники
- Ролл с фалафелем
- Салат свой
- Салат KFS
- Мусака с курой
- Пирог с грушами
- Фокача
- Шарлотка.(2)
- Салат с брокколи
- Фокача
- Ряженка 4%
- Печень по азиатски
- Свекольный салат на зиму.
- Тефтели из индейки
- Мука цельнозерновая пшеничная
- Пирожное Паутинка
- Творожники 2%
- Торт патиш е
- Котлета куриная
- Суп
- Вок с копченой курицей
- Сырники творог 5%
- фарш домашний
Метки: Как приготовить Пюре яблочное моё, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре яблочное моё, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
