Рецепт Мясные "ватрушки" - быстрый ужин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мясные "ватрушки" - быстрый ужин
| Фарш свиной сосисочный | 500 г |
| Сыр плавленый, российский | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр российский | 100 г |
Способ приготовления
Ингредиенты: -Фарш – 500 грамм; -Сыр плавленый ( Хохланд «Сливочный» брикет) – 150 грамм; -Творог – 300 грамм; -Сыр твердый тертый -100 грамм; -Яйцо куриное -1 шт. -Специи – соль, перец, сухой чеснок Пригтотовление: В мясной фарш добавляем тертый сыр, специи и 1 сырое куриное яйцо. Творог смешиваем с плавленым сыром. Делаем из фарша гнезда и наполняем их творожной начинкой. Запекаем при 180 градусах 40 минут. Сверху присыпаем зеленым луком или зеленью.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мясные "ватрушки" - быстрый ужин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8% | 510 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 13.8% | 295 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 3.3% | 1243 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 4.7% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 18.41 мг | 500 мг | 3.7% | 1.5% | 2716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.6% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.21 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 5.1% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 2.493 мкг | 50 мкг | 5% | 2% | 2006 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8955 мг | 20 мг | 24.5% | 10% | 409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.65 мг | 2500 мг | 7% | 2.9% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 241.36 мг | 1000 мг | 24.1% | 9.8% | 414 г |
| Магний, Mg | 23.34 мг | 400 мг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| Натрий, Na | 883.97 мг | 1300 мг | 68% | 27.7% | 147 г |
| Сера, S | 152.54 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.2% | 656 г |
| Фосфор, P | 279.6 мг | 800 мг | 35% | 14.3% | 286 г |
| Хлор, Cl | 350.42 мг | 2300 мг | 15.2% | 6.2% | 656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.147 мг | 18 мг | 6.4% | 2.6% | 1569 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 3.5% | 1153 г |
| Марганец, Mn | 0.0184 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Медь, Cu | 30.7 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3257 г |
| Молибден, Mo | 1.771 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1% | 3953 г |
| Селен, Se | 5.035 мкг | 55 мкг | 9.2% | 3.7% | 1092 г |
| Фтор, F | 6.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62402 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 1.0444 мг | 12 мг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мясные "ватрушки" - быстрый ужин составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.5 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 19 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 59 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МЯСНЫЕ "ВАТРУШКИ" - БЫСТРЫЙ УЖИН
Мясные "ватрушки" - быстрый ужин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,6 %, витамином B12 - 12,6 %, витамином PP - 24,5 %, кальцием - 24,1 %, фосфором - 35 %, хлором - 15,2 %
Чем полезен Мясные "ватрушки" - быстрый ужин
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пиво: - "Невское", светлое
- Лещ сушеный
- Творог "Президент" 0,2%
- Овощная смесь от 18.06.14
- Сыр "Моцарелла"
- творог обезжиренный 0,1%
- мюсли
- RAW FIT High protein for weight loss
- Баунти
- Горчица Михеев Столовая "русская"
- Garden Salad 270гр
- Лосось
- Любослава Ассорти Любительское
- Кириешки
- творог 3%
- Пирожки с щавелем
- салат капуста кукуруза
- сушки ванильные аксай нан
- Омлет из 2 яиц
- Фарш смешанный.
- Котлеты.
- Ириски Кис-Кис
- Йогурт Чудо клубника-земляника
- Биомакс.
- шпинат в яцами
- Цикорий.
- Тайм эксперт
- макароны по флотски
- свинина жареная
- Каша пшенная с тыквой
- Борщ вегет.
- сырок творожный
- Бисквит
- каша пшеничная
- Овсяное печенье
- капуста с курицей
- Сырники (творожники) с кокосом
- хлебцы ДОКТОР КОРНЕР злаковый микс
- Запеканка
- Луковый мармелад
- тушеная грудка 17.06.14
- Батончик BONA&VITA орехи клюква в йогурте 35
- горбуша запеченая
- Сыр тильзитер
- Творог обезжиренный с песочным печением
- Печенье песочное
- Витамины: Селемевит
- Запеканка из дайкона
- Дайкон
- Варенье клубнично "Ратибор"
- Мороженое
- Шоколад "Шарлиз" изюм-орех.
- Суп грибной "каждый день"
- Минтай на пару
- Котлеты рыбные
- каша гречневая
- вино столовое красное сухое Бордо Франция
- конфеты "фитнесс"
- Ямберри
- Салат с креветками
- яичница 18.06.2014
- Заливное
- устричный
- соус Якитори
- кефир 1% Избенка
- соус Карри
- сметана 20% Каменск-Уральск
- Курица маринованая в рукаве
- Куриные тюфтели
- Глазированный сырок простоквашино ванильный
- холодник
- суп рыбный по-тайски
- йогурт Вишня -Черешня (Избенка)
- Печенье обсяное "Петродиет" на фруктозе
- Масло сливочное FIN 79% (кисло-сливочное)
- желе из ягод
- рагу
- овсяная каша на молоке
- сыр 20%
- Салат из капусты и огурцов
- пахта Alma 0.5
- Сардельки
- Каша "Дружба" с водой
- Трюфели
- протеин Кубик с синефрином
- сырок творожный глазированный
- лактония 0,05%
- Каша рисовая
- креветки вареные замороженные
- котлеты мясо-овощи
- Оладьи из кабачков
- Хлебцы 7 зерен
- витамины
- Хлеб Геркулес
- Молоко 1,5% (Домик в деревне)
- Гренки
- тайския смесь
- Бразильский орех
- кура
- шоколад киндер контри
Метки: Как приготовить Мясные "ватрушки" - быстрый ужин, калорийность 245,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясные "ватрушки" - быстрый ужин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
