Рецепт Заправка для салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата

Оливковое масло	18 г
Сок лимонный	11 г
Горчица столовая	0 г
Чеснок	16 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Горчица Зерненая [Махеевъ]	5 г
Рыжиковое масло полный состав	0 г
Горчичное масло	0 г
Мята колосистая, сушеная	0 г
Уксус винный, красный	0 г
Соевый соус	0 г
Терияки Соус [Heinz]	0 г
Приправа для Салатов [Волшебное Дерево]	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	373.8 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	451 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	1%	2621 г
Жиры	35 г	56 г	62.5%	16.7%	160 г
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%	1.4%	1955 г
Углеводы (общие)	10.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.7%	4000 г
Вода	45 г	2273 г	2%	0.5%	5051 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	4.4 г	~
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	0.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин В4, холин	8.32 мг	500 мг	1.7%	0.5%	6010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.183 мг	5 мг	3.7%	1%	2732 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	2.5%	1081 г
Витамин В9, фолаты	0.923 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	43337 г
Витамин C, аскорбиновая	10.69 мг	90 мг	11.9%	3.2%	842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.323 мг	15 мг	28.8%	7.7%	347 г
Витамин К, филлохинон	21.4 мкг	120 мкг	17.8%	4.8%	561 г
Витамин РР, НЭ	0.9038 мг	20 мг	4.5%	1.2%	2213 г
Ниацин	0.39 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.73 мг	2500 мг	4.4%	1.2%	2258 г
Кальций, Ca	77.92 мг	1000 мг	7.8%	2.1%	1283 г
Кремний, Si	0.788 мг	30 мг	2.6%	0.7%	3807 г
Магний, Mg	11.56 мг	400 мг	2.9%	0.8%	3460 г
Натрий, Na	1497.94 мг	1300 мг	115.2%	30.8%	87 г
Сера, S	26.49 мг	1000 мг	2.6%	0.7%	3775 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	1.3%	2094 г
Хлор, Cl	2305 мг	2300 мг	100.2%	26.8%	100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	140 мкг	~
Бор, B	9.6 мкг	~
Ванадий, V	1.23 мкг	~
Железо, Fe	0.733 мг	18 мг	4.1%	1.1%	2456 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5415 г
Кобальт, Co	3.346 мкг	10 мкг	33.5%	9%	299 г
Литий, Li	0.923 мкг	~
Марганец, Mn	0.2588 мг	2 мг	12.9%	3.5%	773 г
Медь, Cu	50.42 мкг	1000 мкг	5%	1.3%	1983 г
Молибден, Mo	12.046 мкг	70 мкг	17.2%	4.6%	581 г
Никель, Ni	5.231 мкг	~
Рубидий, Rb	19.4 мкг	~
Селен, Se	4.394 мкг	55 мкг	8%	2.1%	1252 г
Фтор, F	2.54 мкг	4000 мкг	0.1%		157480 г
Хром, Cr	12.31 мкг	50 мкг	24.6%	6.6%	406 г
Цинк, Zn	0.3385 мг	12 мг	2.8%	0.7%	3545 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.271 г	от 0.9 до 3.7 г	30.1%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	4.227 г	от 4.7 до 16.8 г	89.9%	24.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	34.615 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.491 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	4.465 г	~
18:0 Стеариновая	0.865 г	~
20:0 Арахиновая	0.294 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	23.158 г	min 16.8 г	137.8%	36.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.537 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	22.465 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.173 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.569 г	от 11.2 до 20.6 г	40.8%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.154 г	~

Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 373,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	373.8 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	35 г	-%
	Углеводы	11.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	45 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА

Заправка для салата богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, витамином E - 28,8 %, витамином K - 17,8 %, хлором - 100,2 %, кобальтом - 33,5 %, марганцем - 12,9 %, молибденом - 17,2 %, хромом - 24,6 %

Чем полезен Заправка для салата

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заправка для салата, калорийность 373,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

2025-05-05

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Острые манты с тыквой и луком

Автор Show must go on

Сырники с бананами на банановой муке

Запеканка из цветной капусты и куринного мяса

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе