Рецепт вареники на пару с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты вареники на пару с вишней
| Пшеничная мука, высшего сорта | 950 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вишня | 1000 г |
| Сахар песок | 70 г |
| кефир 1 % сакский | 500 г |
| сода | 5 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "вареники на пару с вишней".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.3% | 4667 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 9.1% | 672 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5.8% | 1053 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 1.1% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.1% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 28.33 мг | 500 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.337 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.9% | 3242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.679 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2209 г |
| Витамин Н, биотин | 1.643 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2% | 3043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4106 мг | 20 мг | 7.1% | 4.3% | 1418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.83 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.6% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 23.44 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.4% | 4266 г |
| Кремний, Si | 1.445 мг | 30 мг | 4.8% | 2.9% | 2076 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Натрий, Na | 87.4 мг | 1300 мг | 6.7% | 4.1% | 1487 г |
| Сера, S | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 3.8% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 129.68 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.4% | 1774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.3% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.2379 мг | 2 мг | 11.9% | 7.2% | 841 г |
| Медь, Cu | 77.82 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.7% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 6.093 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.3% | 1149 г |
| Селен, Se | 3.373 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.7% | 1631 г |
| Фтор, F | 14.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26702 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.4% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники на пару с вишней составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 164.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 32.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 40 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ НА ПАРУ С ВИШНЕЙ
вареники на пару с вишней богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 13,7 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен вареники на пару с вишней
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефир 1 % сакский
- каштаны жареные
- сода
- вермишель отварная
- вареники с клубникой на простокваше
- метафорс
- Блины
- Биопродукт кисломолочный "Бифилайф" 2,5%
- Минтай отварной
- Печенье овсяное с изюмом и орехом
- Сыр "Брынза"
- пирог осетинский с сыром (63)
- Котлеты из смешанного фарша на пару
- салат из зелени с яйцом
- бастурма по восточному
- говядина сыровяленная
- кабачки тушеные
- колбаса из индейки сыровяденная
- печенье на пиве
- салат из капусты
- хлеб ржаной
- крабовый салат
- Сир Камамбер "Презедент"
- Яблочно черничный сок
- ананас с курицей
- моло
- Пудинг Дыня 118 гр.
- Тунец консервированный (морской котик), 170 гр.
- окорочка с чесноком
- молчный коктейль
- бисквит с клубникой и шоколадом
- Зеленный горошек
- insalata valeriana
- Салат свекла помидоры огурцы
- кабачки
- Отруби
- Блины тонкие
- fetta di pollo
- Йогурт 2% Савушкин
- fesa di tacchino
- Бананы сушеные
- gorgonzola
- редиска
- кофе завтрак
- Котлеты Ласточкино гнездо
- кофе
- Пышки Ленинградские
- Суп с фрикадельками
- Молочные продукты
- Алфавит Эффект (таблетка №1 красная утренняя)
- Морская капуста (океан)
- Алфавит Эффект (таблетка №2 желтая дневная)
- Алфавит Эффект (таблетка №3 зеленая вечерняя)
- Пирог перевертыш.
- Ореховый микс
- Ореховый микс
- Палтус (жареный в яйце)
- запеканка из кабачка с творогом
- Молодая картошка
- мороженое пломбир супер семейка шин-лайн 12%
- суп пюре из овощей
- рагу
- жаренная картошка 2
- Сок палпи
- вареники с картошкой
- сосиски детям
- зефир в шоколаде
- Щи
- курица маринованая шашлык
- чай без сахара
- суп пюре из белых грибов
- Новый рецепт
- Вафли венские с земляникой т/м "Акульчев"
- Творог 1,8%
- хлеб с кориандром и изюмом
- Рыбные котлеты
- Новый рецепт
- Сыворотка Актуаль "Арбуз"
- Коктейль ваниль
- Пирог с сыром и крабовыми палочками
- Кофе с молоком 3,3%
- Печенье DиYes "Топленое молоко"
- Печень с луком
- Творог обезжиренный пакет
- Рагу овощное без картофеля
- Мороженное винт
- сырники домашние
- шоколад с кокосом
- Макароны с тушенкой
- кукуруза вареная
- Минтай в духовке
- Овсяное печенье
- грудка куриная
- Паштет из куриной печени
- мороженое с джемом
- Витаминный салат с яблоком
- Филадельфия
- сайра консервы
- шоколад 72% какао
- тунец натуральный
Метки: Как приготовить вареники на пару с вишней, калорийность 164,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники на пару с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
