Рецепт Творожно-банановая запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожно-банановая запеканка
| Творог обезжиренный | 180 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1% [Савушкин Продукт] | 250 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Мука Рисовая [Fit Parad] | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Горчичное масло | 8 г |
Способ приготовления
Смешать ингредиенты и выпекать при 200° в течение 50мин
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановая запеканка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 13.8% | 603 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.2% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7.6% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 60.85 мг | 500 мг | 12.2% | 10.1% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 5.7% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.1% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.025 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.2% | 2662 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.494 мкг | 3 мкг | 16.5% | 13.7% | 607 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.4% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 6.683 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.1% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0201 мг | 20 мг | 10.1% | 8.4% | 990 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.36 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2095 г |
| Кальций, Ca | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 4% | 2099 г |
| Кремний, Si | 12.898 мг | 30 мг | 43% | 35.7% | 233 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2427 г |
| Натрий, Na | 43.15 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.7% | 3013 г |
| Сера, S | 100.59 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.4% | 994 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 10% | 824 г |
| Хлор, Cl | 71.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.6% | 3226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2761 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.6% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 2.472 мкг | 10 мкг | 24.7% | 20.5% | 405 г |
| Литий, Li | 0.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Медь, Cu | 46.45 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.8% | 2153 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.6% | 1805 г |
| Никель, Ni | 0.67 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.869 мкг | 55 мкг | 27% | 22.4% | 370 г |
| Стронций, Sr | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19851 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3394 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3536 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.316 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.63 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.02 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.211 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-банановая запеканка составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.6 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВАЯ ЗАПЕКАНКА
Творожно-банановая запеканка богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, витамином B12 - 16,5 %, витамином H - 13,4 %, кремнием - 43 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 27 %
Чем полезен Творожно-банановая запеканка
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные ножки в соусе
- Пирожок с грибами и капустой [Бахетле]
- Пюре сладкое
- Цветная капуста с яйцом
- Нут в духовке.
- спагетти
- Сыр Маздамер 45% Польша
- Суп молочный
- Мексикан
- сырок творожный веселые внучата глазированный с кокосом 23%
- Хлебцы хрустящие Круазетт.
- Суп пюре из кабачков со шпинатом и базиликом
- Салат из печени
- Лосось на пару
- Фарш для перцев
- сдобные палочки Дарлетто с черносмородиновым джемом
- Страчателла
- Огурец соленый
- Бутерброд с красной рыбой
- Батон французский
- Плов
- Сухари Классические
- Сливочное масло
- Конфета мультизлаковая CHOCOLAT
- Компот ассорти Л.
- Горбуша соленая моя
- Поке пряный с курицей и яблоками
- Кабачковые с клетчаткой
- Печень с овощами
- Липецкое мороженое
- Блины с икрой
- Минтая жареный в томате
- Картофель запеченный
- Курица запечённая
- Шиповник
- Капуста тушеная с соевым мясом
- Батончик неглазированный "Солёная карамель"
- Запеканка
- Орнитин (аминокислота)
- Куриные котлеты
- Соленая карамель средней густоты
- Шаурма норвежская
- КРЕНДЕЛЬ С ШОКОЛАДОМ, ИЗЮМОМ И ОРЕХАМИ
- Шаурма Омичка
- Суп из шпината
- Яблочный пирог-перевертыш
- ромовая
- Биойогурт Активиа без добавления сахара Яблоко-персик
- Хинкали Царское Подворье
- Слобода груша и злаки
- Булочки "К завтраку" [Булочная мануфактура]
- Творог обезжиренный красная цена
- Салат капуста и морковь
- Сок гранатовый NAR с сахаром ст/б
- Котлеты Сливочные Своя
- Вафли со вкусом шоколада
- суп из консервы горбуши с рисом
- Пепси-кола
- Рис с овощами
- треска на пару
- Сливовый компот
- Джек Дэниелс виски
- Боннский суп
- Ликер крем Misty Valleys
- Творожная запеканка с кокосовой стружкой
- Луковый салат
- Орех мясной
- Хліб Петриківський
- Кальций д3
- Кабачковый сырный суп с грибами
- Шоколад 97.7 %
- Крапива сушеная - концентрат (Таёжная сказка)
- Батончик "Лёвушка"
- Салат 10.09.20
- Лосось варка
- Chika biscuit
- Оладушки из творога
- Магнелис В6 Форте
- Салат жар птица
- Beauty.fit
- Чипсы из рыбы вяленой "Дальневосточные"
- Баклажаны жареные с чесноком и сметаной
- Яичный суп
- Паштет Hame с мясом птицы
- Творожно-сырный рулет из лаваша
- Суши и аборт фреш
- Запеканка 10.09.2020
- Салат нежность
- Детримакс актив
- PROTEIN COOKIE Peanut&Chocolate
- Low-Fat, Low-Calorie Zucchini Bread
- Пельмени отборные со свининой и говядиной (медвежье ушко)
- Coenzyme B-complex caps
- Solgar gentle iron 25mg
- икра трески пробойная соленая
- ВСАА
- Шампиньоны
- Пломбир шоколадный в глазури хрещатик
- Салат огурцы с помидорами
- Овсянка
Метки: Как приготовить Творожно-банановая запеканка, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановая запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
