Рецепт Тушеная свинина с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тушеная свинина с овощами
| Свинина, вырезка | 341 г |
| Овощи по-Деревенски [Мираторг] | 752 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тушеная свинина с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.3% | 710 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 4.1% | 2106 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3039 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.618 мг | 1.5 мг | 41.2% | 35.8% | 243 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.3% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 5.6% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 5.2% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 9.3% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.6 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 13.6% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 1.918 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.3% | 2607 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.121 мг | 20 мг | 5.6% | 4.9% | 1784 г |
| Ниацин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.06 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.1% | 1700 г |
| Кальций, Ca | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29326 г |
| Магний, Mg | 11.08 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3610 г |
| Натрий, Na | 17.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7437 г |
| Сера, S | 93.78 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.2% | 1066 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 10.2% | 853 г |
| Хлор, Cl | 20.72 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 3.3% | 2639 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 3.41 мкг | 10 мкг | 34.1% | 29.7% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Медь, Cu | 40.92 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2444 г |
| Молибден, Mo | 5.541 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.9% | 1263 г |
| Никель, Ni | 5.243 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13541 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.8823 мг | 12 мг | 7.4% | 6.4% | 1360 г |
Энергетическая ценность Тушеная свинина с овощами составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115 кКал | -% | |
| Белки | 10.7 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 74.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНАЯ СВИНИНА С ОВОЩАМИ
Тушеная свинина с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 41,2 %, витамином B12 - 15,6 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 34,1 %, хромом - 11,5 %
Чем полезен Тушеная свинина с овощами
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ из свежей капусты с курицей 02,09,20
- Салат огуречный
- Салат "Красное море"
- Джем брусничный ц/пектином и сах
- Индейка с грибами
- Крабовые палочки "Северная гавань"
- SOIVIE Protein Cookies/50г/ОВС.хлопья и изюм
- мука конопляная
- Черноплодная рябина протёртая с сахаром
- Рис с кабачком, перцем и соевым соусом
- Пепсиииии
- Картофель с грибами
- Фруктовый салат
- Пышные японские оладушки облачко
- Кабачок с фаршем грудки и рисом
- Салат с грибами и фасолью
- Tuna Rio
- Сырники на гриле
- SunBali
- Йогурт шоко протеиновый
- Наггетсы классические
- Банан вяленый
- Вафли "Занзибар" с ароматом лимона
- Пп тортик в микроволновке
- Тушеные овощи
- Шампиньоны тушеные(лук,кукуруза,масло, вегета,кари,перец).
- Филе хека
- свежий салат
- Блины fruit
- Паштет
- Минтай запечённый с помидором и сыром
- Шоколад Millenium Orange
- Сыр мягкий Неаполитанский Bonfesto
- Гречневая лапша с курицей
- миндальное молоко
- Филе индейки (отварное)
- батончик фисташка
- Тушёная капуста с фаршем
- Голень в мультиварке
- Степ с клюквой арахисом
- Пюре из тыквы (вода,масло,вегета,кари,вода кукурузная)
- Карась жареный
- Сыр легкий
- Перец, баклажан запеченые
- Салат со свеклой и сырным муссом (Paul)
- Сырники
- ежевик гребенчатый
- Тартин с креветками и авокадо (Paul)
- Пермские Шанежки с картошкой
- Кальмар тушеный
- Капучино двойной без кофеина на кокосовом молоке(Paul)
- Протеиновые взбитые сливки
- Икра кабачковая
- Микс семян
- Конфета живательная Китай
- Запеканка моя (копия)
- Оливье с цветной капустой
- Макароны с сыром и грибами
- Мини-круассан Bauli с шокол.
- Витамины VITA MEN
- Творог с медом
- актуаль
- Куриный суп с кабачком
- Чёрная смородина протёртая с сахаром СЁЛЕТА
- Котлета с яйцом
- Тортик Экспромт
- печенье Подмосковное с изюмом
- Пшенка с картошкой
- Гренки жаренные "Волнистые"
- Макароны (Paul)
- Мягкие вафли
- Мексиканская смесь
- Вода(чай) 400мл с соком лайма 1ч.л. (5г)
- Сырник 02.09
- печенье имбирное
- Шарлотка с яблоками с сахаром
- Щи
- Салат овощной020920
- Соте баклажановое
- Салат креветки, сыр тофу, оливки, авокадо, помидоры, салат, масло оливковое
- Суп индюшиный с гречкой
- Суп мясной с тыквой и зеленью
- Сыр тофу с укропом и чесноком
- Рыбные котлеты
- Картофельное пюре
- ДЕЛЮКС Даниссимо
- Картошка варёная
- Куриное филе
- Биоваренец с черносливом 2,5%
- Йогурт Молокия 1,6%
- Кейл
- Брауни на овсянке 37ккал/порция
- Кабачки с томатами и сыром запечёные
- Творожные маффины с сыром и ветчиной
- Фарш
- Арахисовый суп
- Овощи тушеные3• /бакл,каб,лук,помид,капуст/
- Яишница с баклажанами
- Protein cookie Blueberry Parfait
- Творожные маффины с сыром и ветчиной
Метки: Как приготовить Тушеная свинина с овощами, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная свинина с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
