Рецепт Яблочный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблочный пирог
| Яблоко (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 689 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.2% | 1267 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 3.1% | 1318 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 78.33 мг | 500 мг | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.188 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.573 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1745 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 6.045 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.9% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6725 мг | 20 мг | 8.4% | 3.4% | 1196 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.46 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.7% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3701 г |
| Кремний, Si | 1.601 мг | 30 мг | 5.3% | 2.2% | 1874 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 1.1% | 3918 г |
| Натрий, Na | 48.73 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2668 г |
| Сера, S | 65.06 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1537 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 4% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 49.3 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 4.2% | 967 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 14.5% | 282 г |
| Литий, Li | 0.292 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Медь, Cu | 87.86 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.6% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 6.612 мкг | 70 мкг | 9.4% | 3.8% | 1059 г |
| Никель, Ni | 6.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.397 мкг | 55 мкг | 17.1% | 7% | 585 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17175 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.5% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 0.5273 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2276 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.295 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 244,5 кКал.
- Порция = 80 гр (195.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 244.5 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 47.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 45.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ
Яблочный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,7 %, витамином H - 12,1 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Яблочный пирог
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе бедра индейки
- Cheetos Crunchy Sweet Chili
- Род
- Сыр Моцарелла в рассоле
- Конфеты Свердловский Рыжик
- нутрия отварная
- Студень говяжий Лента
- печень нутрии отварная
- Тефтели из индейки
- Мороженное
- Сир зернистый в сливках
- Суп Том Ям (580гр)
- Вечерний коктель
- Запеканка творожная в мультиварке с сахарозаменителем
- Сырок глазированный "Моя цена" с кокосом
- Плов с индейкой
- Кабаноси острые
- Салат Помидор Лук Огурец
- Леденцы кедровые
- Желудки куриные тушёные с кетчупом 27-08-2020
- Смесь для окрошки с грудкой
- Гречаники
- Рис с овощами
- Оливье1
- Рулет творожный 5
- Пшенная каша на воде
- Штрудель с вишней (150гр)
- Филе в сметане
- Зразы с яйцом и луком
- Полента ДРУЖБА
- Куриное филе в соевом соусе
- Хлебцы льняные мои
- кальций-Д3
- Морковный торт
- Фарш (курица, индейка, говядина)
- Булочка утренняя
- Пирожное Наполеон (380гр)
- Оладьи кабачковые
- Пирожное Муравейник (80г)
- Сырники 0% с мукой и курагой
- Уксус гранатовый Fimtad
- Овощи запечённые
- Крима
- Овсяная каша с мёдом и грушей
- Куриная запеканка
- Чикен МакНаггетс, 4 шт.
- Вареники с творогом
- Баклажан1
- МГ салат с крабовыми
- Вареники отварные
- Баклажан и ромидор
- Каша "Шоколадная"
- Салат 27.08
- Камамбер, 4 шт.
- Хлеб (хлебец) полевой со льном
- Рис товарной
- Горбуша с рисом в горшочках
- Печеньеdiyes сдобное овсяное на фруктозе
- Cоус клюквенный
- Мусс, грейпфрутовый
- Икра кабачковая
- Пицца на сковородке
- Салат на зиму Лечо с чесноком
- Баклажаны тушеные
- Форель запеченая
- Хлебцы-Молодцы ржаные
- isey skyr creme brulee 170g
- Халва саде бим
- судак жар 27,08,20
- пюре 27,08,20
- Творог зернистий 4%
- Йогурт с фруктами и овсянкой
- Чипсы из горбуши
- Нут
- Сприг ролл овощной с творожным сыром
- Сирник
- Хлеб Польза Смак
- Чернослив
- Профитроли с творожным кремом
- ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ
- Курага
- Булочка ржаная
- Йогурт активия с черникой
- Сердце
- Булгур отварной
- Пряники
- Желе оранжевое
- Желе жёлтое
- Какао Шоко Мишка
- Желе красное
- Окорочок
- Картофель с говядиной
- Маршмеллоу
- Кесадилия
- Лапша куриная "По-домашнему"
- Треска жаренная
- Салат с маринованными опятами
- Курица копчёная
- Брокколи замороженная
- Сырный суп с копчёным окорочком и молоком
Метки: Как приготовить Яблочный пирог, калорийность 244,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
