Рецепт Лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша с курицей
| Перец сладкий красный (Тушение) | 31 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 78 г |
| Лук репчатый | 96 г |
| Морковь | 81 г |
| Чеснок | 20 г |
| Соевый Соус [Mivimex] | 0 г |
| приправа смесь перцев | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 79 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 108 г |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] | 152 г |
| фунчоза | 55 г |
| томатная паста | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
1095
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 6.5% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 38.7% | 545 г |
| бета Каротин | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 41.6% | 505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 2.1% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 8.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.5% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.459 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 8971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 14.9% | 1411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.188 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5% | 4209 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.6% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6444 мг | 20 мг | 3.2% | 6.7% | 3104 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.88 мг | 2500 мг | 4.2% | 8.8% | 2361 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 6031 г |
| Кремний, Si | 2.926 мг | 30 мг | 9.8% | 20.6% | 1025 г |
| Магний, Mg | 9.01 мг | 400 мг | 2.3% | 4.8% | 4440 г |
| Натрий, Na | 105.29 мг | 1300 мг | 8.1% | 17% | 1235 г |
| Сера, S | 12.02 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8319 г |
| Фосфор, P | 23.5 мг | 800 мг | 2.9% | 6.1% | 3404 г |
| Хлор, Cl | 115.94 мг | 2300 мг | 5% | 10.5% | 1984 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.323 мг | 18 мг | 1.8% | 3.8% | 5573 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.674 мкг | 10 мкг | 16.7% | 35.1% | 597 г |
| Литий, Li | 2.673 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 7.8% | 2692 г |
| Медь, Cu | 59.33 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.4% | 1685 г |
| Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9% | 2310 г |
| Никель, Ni | 1.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.19 мкг | 55 мкг | 4% | 8.4% | 2511 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.7% | 7523 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.1% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1783 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.588 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с курицей составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С КУРИЦЕЙ
Лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,8 %, кобальтом - 16,7 %
Чем полезен Лапша с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица в сливках
- Печень индейки
- Десерт
- Sweet green ассорти пирожных
- Печенье "Американер"
- Цельнозерновая- ржаная мука
- Блины
- Пельмени натуральные
- Кальмары с фасолью
- Цельнозерновой ржаной хлеб
- Кэроб обжаренный
- Биойогурт с Персиком, Гуавой, Ягодами Годжи и Семенами Базилика [Активиа]
- борщ
- Chika biscuit
- Йогурт персик-маракуйя
- PROfeel
- Салат помид огурец авокадо
- Батончик лимон
- Сардельки Мозаика с сыром (Заря
- Суп вермишель
- Рисовая лапша с курицей и овощами
- ПП медовик
- Торт Птичье молоко суфлейный классический
- Суп лапша
- * Суп-пюре из гороха
- Щи
- Йогурт на топлёном молоке
- Хлебцы ржаные
- Суп пельменный
- Печень трески
- Суп пюре тыква и цветная капуста
- Салат с луком и морской капустой
- Продукт плавленый с сыром «Дружба»
- Суп грибной
- Плов
- пельмени фирменные
- Купата
- Биойогурт натуральный чернослив
- Фарш из свинины
- Фарш из свинины
- МЕТЕЛКА
- Менемен (омлет)
- Перец фаршированный
- Кабачковый рулет с грибами
- Варенье из алычи
- Колбаска шоколадная
- Салат со свеклой
- Салат "пуста"
- Творожная запеканка с рисом
- Хумус с зелёным маслом, кедровым молоком и песенным бататом
- Протеиновый батончик в глазури Chikabar тирамиссу
- Овсянка
- Тортлавашавгуст
- Суп томатный с карри
- Мороженое Протеин Крымские Традиции
- Свиной карбонад без кости
- Батончик солёная карамель R.A.W. Life
- Булочки с корицей и маком "Синнабон"
- Салат с кукурузой
- Шарлотка 2
- Чоризо [Фабрика качества]
- Суп-пюре тыквенный
- Трубочки с кремом
- Кебаб из курицы (фарш)
- Хрумстик с кокосовой стружкой
- Медовик домашний
- говядина тушеная
- Омлет
- Клафути со сливами
- шоколадное мороженое от деда мороза
- Кабачок жареный в сметане
- Баклажаны тушеные
- винегрет
- Мастава
- Стейк из лосося в медово горчичной глазировке и ризотто из черного риса
- чечевица зеленая
- Перловый суп
- Кетчуп
- сосиски сливочные
- Запеканка с говядиной и кабачком
- Индейка с баклажанами
- Пюре из цветной капусты
- Салат овощной
- Пшено макфа
- Арахисовая паста с протеином 24.08.2020
- Карамель
- Вермишель с макаронами
- Кето-паста из макадамии и пекана (МОИ)
- основа для супов Мисо быстрого приготовления
- Корж медовый пп
- Ядра арахиса в солёной карамели
- Творог Красная цена 1.8%
- земляника
- Крем медовый
- Салат с яйцом
- Суп
- Сметана из топленых сливок 15%
- хлебцы хрустящие с прованскими травами
- Гречка с грибами
- Имбирь в сахаре
Метки: Как приготовить Лапша с курицей, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
