Рецепт Манник с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник с тыквой
| Ванилин [Сырье и приправы] | 1 г |
| Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка] | 40 г |
| Маргарин Домашний [ЯНТА] | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 180 г |
| Манка [Агро-Альянс] | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.1% | 1382 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.3% | 4308 г |
| Углеводы | 35.4 г | 219 г | 16.2% | 9.2% | 619 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% | 6.9% | 818 г |
| бета Каротин | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 7.5% | 758 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 1.2% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.078 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.032 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6763 мг | 20 мг | 3.4% | 1.9% | 2957 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.31 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1904 г |
| Кальций, Ca | 77.34 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.4% | 1293 г |
| Кремний, Si | 13.754 мг | 30 мг | 45.8% | 25.9% | 218 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3676 г |
| Натрий, Na | 188.07 мг | 1300 мг | 14.5% | 8.2% | 691 г |
| Сера, S | 19.72 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5071 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 32.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 7125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 1.1% | 4986 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 1.5% | 3663 г |
| Медь, Cu | 91.24 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.2% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 3.942 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1776 г |
| Никель, Ni | 2.162 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.665 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8271 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8997 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2463 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Манник с тыквой составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 35.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 53.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С ТЫКВОЙ
Манник с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %, кремнием - 45,8 %
Чем полезен Манник с тыквой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сироп топинамбура
- Баку
- Кабачковый крем-суп
- Лаваш с сыром и творогом
- Овощная смесь минестроне глобус
- Суп на бульоне с гречневой крупой
- Бальзам
- Витамин С
- Кукуруза без сахара
- Творожно-яблочная запеканка
- Хлеб Львовский заварной
- Сыр хохланд с грибами
- Протеиновый батончик хорошей девочки земляника Виталад
- Овсянка Делюкс
- Запеканка картошка, капуста, курица
- Кол
- Омега
- Хлебцы Dr Korner яблоко корица
- Лимонный торт
- Окорочка копчёные
- Сардина тихоокеанская иваси
- Самса
- Блины с мясом
- Быстрый тортик
- Дольче персик маракуйя
- Творог 0,1 (Домик в деревне)
- Яичные блины
- Пирожное
- Хумус
- Салат курица овощи
- Геркулес, овсяные хлопья 365 дней
- KIT KAT, шоколад белый и темный с хрустящей вафлей "black and white edition"
- Салат из морского коктейля
- Сыр Маскарпоне
- Салат
- Шарлотка яблочная
- Чечевица с морковью и помидорами
- Кабачки запеченные(кружочки с намазкой)
- Творожношоколадная запеканка
- Булгур с мясом
- 2020.08.24 Шиитаке с фаршем
- Биойогурт Слобода клубника
- Конфеты из кураги
- Смузи из гречки и крыжовника
- Соус к котлетам с кабачком
- Суп
- Орешки 24,08,20
- Гавайская смесь
- Лаваш с зеленью в яичном белке
- Шаурма Зорька
- Лаваш
- Яйцо на булке (165г)
- Кабачковые овсянооладьи
- Хлопья овсяные «Геркулес», варёные [Русский продукт]
- Творожная запеканка со сливами
- Омлет с ветчиной и горшком
- Сырники с зеленью творог 9% (24.08.20)
- Каша овсяная молоко 2,5
- Геркулес на воде со сливочным маслом
- Чай зеленый
- Колбаски "Барбекю"
- Вермишель молочная
- Филе бедра
- Грудка куриная Су-вид "Сациви" с грецким орехом
- Ржаные хлопья с луком 24.08.20
- Фарш август 2020
- Мука
- Студень из свиных ушек
- молоко
- Тонкий лаваш на сухой сковородке (копия)
- Сыр
- Бочонки из лаваша
- Тофу коричневий
- Салатная смесь "Греческий стиль"
- Бигус
- Курица в сметаном соусе
- Овсянка с йогуртом и чиа
- Люля-кебаб куриный
- Вода ASU
- Голени с брокколи в апельсиновом маринаде
- Омлет с зеленым горошком, помидор,сыр и
- Пирог картофель с печенью
- Пирог с начинкой из смородины и яблока
- Пельмени куриные с пармезаном
- Куриная грудка жареная
- Перекус
- Пилешка супа
- Чаипитие
- горбуша дальневосточная слабосоленая
- Пюре яблоко-груша-слива
- Макароны обжареные с овощами
- Хлебцы Finn Crisp Sesame
- Сыр violette с креветками
- Курица по-азиатскт
- Чай с хлебцами
- Перец фаршированный
- Овощи тушеные летние
- Варенье Zero клубникаи банан
- Колбаса сырокопченая туринская
- Яблочные кексы
Метки: Как приготовить Манник с тыквой, калорийность 176,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
