Рецепт Каша овсяная на молоке 2,5% (очень густая). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная на молоке 2,5% (очень густая)
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 603 г |
| Хлопья овсяные "геркулес" | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке 2,5% (очень густая)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.3% | 1647 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.8% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5294 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 7.4% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 28.5 мг | 500 мг | 5.7% | 4.9% | 1754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 9.5% | 911 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.78 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.7% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 6.967 мкг | 50 мкг | 13.9% | 12% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6357 мг | 20 мг | 8.2% | 7.1% | 1223 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.95 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.7% | 1276 г |
| Кальций, Ca | 107.63 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.3% | 929 г |
| Магний, Mg | 38.59 мг | 400 мг | 9.6% | 8.3% | 1037 г |
| Натрий, Na | 157.64 мг | 1300 мг | 12.1% | 10.4% | 825 г |
| Сера, S | 43.87 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.8% | 2279 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 15.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 280.34 мг | 2300 мг | 12.2% | 10.5% | 820 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 4.1% | 2100 г |
| Йод, I | 7.08 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.1% | 2119 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 15% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.8222 мг | 2 мг | 41.1% | 35.4% | 243 г |
| Медь, Cu | 106.74 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 9.2% | 937 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.8% | 1501 г |
| Олово, Sn | 10.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.722 мкг | 55 мкг | 14% | 12.1% | 712 г |
| Стронций, Sr | 14.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.36 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9911 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.9884 мг | 12 мг | 8.2% | 7.1% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.842 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.122 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.099 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке 2,5% (очень густая) составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКЕ 2,5% (ОЧЕНЬ ГУСТАЯ)
Каша овсяная на молоке 2,5% (очень густая) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином H - 13,9 %, фосфором - 18 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 41,1 %, селеном - 14 %
Чем полезен Каша овсяная на молоке 2,5% (очень густая)
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог яблочный
- Котлета говяжья
- Грибной суп
- Рагу с говядиной
- Урбеч миндальный с медом
- Закуска корейская из соевого мяса
- Ячневая каша дома
- Яблоки с корицей
- Каша моментальная красная ложка
- Сыр белорусские золото
- Шаурма
- Овсяная каша на молоке
- Овощной плов
- Наггетсы куриные классические
- аджика домашняя
- Яйца с овощами без масла
- Сывороточный протеин ledor 80
- Воздушное суфле
- Теплый салат с баклажаном
- Теплый салат с баклажаном
- Сырники
- Каша овсяная на воде
- оладьи из кабачков
- Бульон из утки
- Магния цитрат
- Филе тилапии в кляре
- Макароны с тушёнкой
- Борщ
- Печеньки
- Сгущенка вареная
- Гречка с курицей, морковью и луком
- Шарики куриные
- Котлета куриная
- Доппель Герц Актив Омега-3
- Напиток растворимый Solstic Slim
- Каша рисовая
- Карамель Пчелка-шепелка
- Суп гороховый
- Венские вафли с сахаром
- Йогурт с кефира
- Творожная запеканка с тыквой 5.03
- Жульен
- Майонез йогуртовый
- Овсяноблин
- Котлета паровая с салатом и карамелизированным луком
- Салат овощной без салата
- Каб
- Шоколадный кекс
- Торт "Дамские пальчики"
- В
- Са
- Сыр легкий
- Манник с тыквой
- Сироп топинамбура
- Баку
- Кабачковый крем-суп
- Лаваш с сыром и творогом
- Овощная смесь минестроне глобус
- Суп на бульоне с гречневой крупой
- Бальзам
- Витамин С
- Кукуруза без сахара
- Творожно-яблочная запеканка
- Хлеб Львовский заварной
- Сыр хохланд с грибами
- Протеиновый батончик хорошей девочки земляника Виталад
- Овсянка Делюкс
- Запеканка картошка, капуста, курица
- Кол
- Омега
- Хлебцы Dr Korner яблоко корица
- Лимонный торт
- Окорочка копчёные
- Сардина тихоокеанская иваси
- Самса
- Блины с мясом
- Быстрый тортик
- Дольче персик маракуйя
- Творог 0,1 (Домик в деревне)
- Яичные блины
- Пирожное
- Хумус
- Салат курица овощи
- Геркулес, овсяные хлопья 365 дней
- KIT KAT, шоколад белый и темный с хрустящей вафлей "black and white edition"
- Салат из морского коктейля
- Сыр Маскарпоне
- Салат
- Шарлотка яблочная
- Чечевица с морковью и помидорами
- Кабачки запеченные(кружочки с намазкой)
- Творожношоколадная запеканка
- Булгур с мясом
- 2020.08.24 Шиитаке с фаршем
- Биойогурт Слобода клубника
- Конфеты из кураги
- Смузи из гречки и крыжовника
- Соус к котлетам с кабачком
- Суп
- Орешки 24,08,20
Метки: Как приготовить Каша овсяная на молоке 2,5% (очень густая), калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на молоке 2,5% (очень густая), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
