Рецепт Треска в маринаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Треска в маринаде
| Треска с/м | 350 г |
| Морковь | 320 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Томатная Паста [Кухмастер] | 90 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Треска в маринаде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 12.3% | 1246 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.2% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.2% | 1667 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 630.5 мкг | 900 мкг | 70.1% | 107.7% | 143 г |
| бета Каротин | 3.783 мг | 5 мг | 75.7% | 116.3% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.59 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.034 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 4.9% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4133 мг | 20 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.33 мг | 2500 мг | 3.5% | 5.4% | 2896 г |
| Кальций, Ca | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7645 г |
| Кремний, Si | 8.547 мг | 30 мг | 28.5% | 43.8% | 351 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 5.4% | 2869 г |
| Натрий, Na | 7.24 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 17956 г |
| Сера, S | 10.64 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9398 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 4.8% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 23.33 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 2.8% | 5505 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 20% | 772 г |
| Литий, Li | 1.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 7.2% | 2132 г |
| Медь, Cu | 36.59 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 5.7% | 2733 г |
| Молибден, Mo | 6.463 мкг | 70 мкг | 9.2% | 14.1% | 1083 г |
| Никель, Ni | 2.291 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.098 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 56122 г |
| Стронций, Sr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12771 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2392 мг | 12 мг | 2% | 3.1% | 5017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в маринаде составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕСКА В МАРИНАДЕ
Треска в маринаде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 70,1 %, бэта-каротином - 75,7 %, кремнием - 28,5 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Треска в маринаде
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр с белой плесенью Delice, Калория
- Напиток лимонно-мятный без сахара
- Чай чёрный Эрл Грей
- Холодец
- Сырники, творрг 9%, мнка из тверных сп
- Салат овощной по-корейски
- Лен
- Протеиновый батончик 33% белка в 60 г
- Хлеб лен тыква подсолнух
- Rio Bamba чизкейк-лимон, 120г
- Салат ритза
- Борщ бм
- Сливки зелёное село 33
- Оладьи овсяные
- Ряженка Молком
- Кокосовое молоко
- Салат 22.08
- Сыр новогрудский
- Миндальный напиток
- ...
- Капуста тушеная с кабачками
- Индейка с овощами
- Картошка жареная
- Торт медово-шоколадный
- Свиной отруб
- Гречка с молоком 2.5%
- Каша рисовая
- сосиски конские
- Сметана 15%
- Овсянка запаренная а воде
- Бедро куриное
- Печенье протеиновое «Чёрная смородина»
- Пловчик индейка
- Кобачковый суп
- Кето-Блины для фарша (МОИ)
- Хлебцы хрустящие Клюевенные
- Гороховый суп с курицей
- Гуляш
- Schweinefilet
- Каша пшенная
- Сок виноградный красный кошер
- каша мёд орехи
- Омлет с помидорами
- Шоколадный мусс из ряженки
- Крупеник гречневый
- Суп из щавеля с говядиной
- Шаурма из шаурмячной
- Горчица зёрнами
- Бульон мясной
- Хлеб Suomi
- Моя соль
- Изолят горохового белка 80% BLINDENMASS
- Халва с кардамоном
- Соус к пасте с морепродуктами , 21.08.20
- Овсяноблин
- Морской окунь на гриле в фольге (средней прожарки)
- Сок виноградный красный кошер ММТ
- Лисички в сметана
- Говяжья грудинка на кости
- Суп из белых грибов
- Крыло куриное
- Пастони
- Майонез 2 яйца
- Кето борщ
- Вермишель с колбасой
- Горячий шоколад
- Конфеты желейные
- Капуста кукуруза и огурец
- Кабачковый брауни
- Конфета мультизлаковая с жареными семенами кунжута в темной глазури
- Сырки из тофу (какао глазурь)
- Макароны с говядиной
- Пирожок с вишней
- Пирог с начинкой из клубники
- Кекс в чашке - шоколадный
- Борщ без мяса
- Поке с рисом и эдамаме
- Сосиски классические
- Салат с яйцом
- Фаршированные баклажаны
- пирожок печеный с зел.луком и яйцом
- Сосиски классические
- Хлеб "Изюминка"
- Свекольная икра
- Орехи перекус
- Пирожок
- Паштет из лосося "Норвежский"
- Витамин «С»
- Чизкейк Сникерс
- Паэлья с курицей
- Мороженое жир. 30%
- Арахпаста "ПЗ"
- борщ украинский
- !
- Спагетти с морепродуктами 22.08.20
- Хлеб столичный подовый
- Суп рыбный
- Куриные лапки в соевом соусе
- Желе с клубничным вкусом
- Кекс фруктовый
Метки: Как приготовить Треска в маринаде, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треска в маринаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
155.9
11
7.8
10.4
11
Салат основной овощной
19.4
0.9
0.5
3
41
Котлеты из индейки с болгарским перцем
174.1
27.1
2.3
4.7
3
Лучшие рационы
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
