Рецепт Печенье овсяное со смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье овсяное со смородиной
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 34 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахар-песок | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 180 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное со смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.3 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 521 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.8% | 1086 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 3.7% | 824 г |
| Углеводы | 59 г | 219 г | 26.9% | 8.3% | 371 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 4.9% | 625 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 1.5% | 2009 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.8% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 31.09 мг | 500 мг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.204 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.7% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 1.9% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 7.517 мкг | 50 мкг | 15% | 4.6% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3246 мг | 20 мг | 11.6% | 3.6% | 860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.16 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.8% | 1759 г |
| Кальций, Ca | 29.74 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3362 г |
| Кремний, Si | 0.988 мг | 30 мг | 3.3% | 1% | 3036 г |
| Магний, Mg | 43.32 мг | 400 мг | 10.8% | 3.3% | 923 г |
| Натрий, Na | 19.76 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Сера, S | 54.93 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1820 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 5% | 622 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.695 мг | 18 мг | 9.4% | 2.9% | 1062 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.7% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 2.51 мкг | 10 мкг | 25.1% | 7.8% | 398 г |
| Марганец, Mn | 1.2584 мг | 2 мг | 62.9% | 19.5% | 159 г |
| Медь, Cu | 172.87 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 5.4% | 578 г |
| Молибден, Mo | 3.523 мкг | 70 мкг | 5% | 1.5% | 1987 г |
| Селен, Se | 3.903 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.2% | 1409 г |
| Фтор, F | 21.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18240 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 1.1442 мг | 12 мг | 9.5% | 2.9% | 1049 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное со смородиной составляет 323,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 323.3 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 59 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 28 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ СО СМОРОДИНОЙ
Печенье овсяное со смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 15 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 16,1 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 62,9 %, медью - 17,3 %
Чем полезен Печенье овсяное со смородиной
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клубника с сахаром
- Криспино мегафиле с соусом Игло
- Банановые чипсы
- капуста тушеная
- соль йодированная
- Печенье овсянное диетическое
- Моцарелла
- Бутерброды с сыром
- семга отварная
- Моцарелла лайт
- с грибами
- круасан с миндалем
- коктейль Кремовое печенье
- аскорутин
- коктейль Лесная ягода
- Молочное с гречкой
- овсяный напиток Velle
- сыр творожный Рикотта
- салат из огурцов и помидоров со сметаной
- бифидумбактерин
- Твист с кремом и шоколадом
- коктейль Тропические фрукты
- Un Attimo Hedonist chocolate
- Доблома
- жареный картофель
- Шашлыки
- Ессентуки 17
- Печеночная запеканка
- Витрум
- Щука фаршированная
- Торт с медом
- Рис коричневый длиннозерный Мистраль
- Активия натуральная
- Булгур
- Активия натуральная
- Булгур
- кисель очищающий
- Коричневый длиннозерный рис Мистраль
- Авокадо с творогом, паста
- Салат из скумбрии, 2 банки, 5 яиц
- Творог "Сваля" 15%
- Майонез Провансаль, 40%
- мороженное пломбир
- омлет с брокколи и горошком
- Имбирный лимонад
- Творожная запеканка (как в детском саду)
- Грибы шампиньоны обжареные с белым соусом
- Капуста тушеная
- Конфеты "Птица дивная" (30г)
- Китайская смесь с шампиньонами
- Печенье Зоологическое
- Актимель
- Галета из овса с фруктами
- Шоколад Kinder 12.5 г
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна
- молочный коктейль капучино
- Добавка диетическая Клетчатка растительная из семян льна
- Овощная смесь от 08.06.14
- Семечки жареные с солью
- хлеб 9 злаков
- паста Nutella
- Супрадин
- Овсяная каша
- оладьи кабачковые
- Конфеты трюфели красный октябрь
- денер
- йогурт семенишна
- шарлотка
- Кефир Лазовский 3.2%
- Йогурт Бипико фруктовый 3.2%
- Капуста квашеная Афина
- Черника
- Йогурт "Оптималь"
- Суп из сельдерея
- мед
- Капуста тушеная с куриными потрошками
- Салат из морской капусты Рыбный день
- Горбуша х/к с пряностями Иня
- Молоко отборное Простоквашино
- Хлеб купеческий с подсолнечником
- Мороженое бананово-творожное
- каша кукурузная
- Пирог шоколадный с творогом
- хлеб с луком
- минтай жаренный
- активия натуральная
- тортилья
- форель
- Ромовая баба Магнит
- зелень
- симит
- йогурт с хлопьями
- Овсяные хлопья+отруби
- Куриные ножки тушеные
- Бигус
- сырники нежирные
- Сыр Hochland
- Мой кофе со сливками молотый
- Каша из овсяных отрубей+хлопьев
- Крабовые Палочки "Северная гавань"
Метки: Как приготовить Печенье овсяное со смородиной, калорийность 323,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное со смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
