Рецепт Сметанно-укропная подливка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сметанно-укропная подливка

Масло подсолнечное	21 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Жарка)	24 г
Укроп (Припускание)	58 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение)	200 г
Сметана, 40% жирности	200 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметанно-укропная подливка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.5 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	709 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.6%	2533 г
Жиры	21.9 г	56 г	39.1%	16.5%	256 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.3%	3129 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	1.2%	3393 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	214.8 мкг	900 мкг	23.9%	10.1%	419 г
бета Каротин	0.509 мг	5 мг	10.2%	4.3%	982 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	2.7%	1593 г
Витамин В4, холин	64.51 мг	500 мг	12.9%	5.4%	775 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	2.8%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.6%	2597 г
Витамин В9, фолаты	10.309 мкг	400 мкг	2.6%	1.1%	3880 г
Витамин В12, кобаламин	0.335 мкг	3 мкг	11.2%	4.7%	896 г
Витамин C, аскорбиновая	4.75 мг	90 мг	5.3%	2.2%	1895 г
Витамин D, кальциферол	0.105 мкг	10 мкг	1.1%	0.5%	9524 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.471 мг	15 мг	16.5%	6.9%	607 г
Витамин Н, биотин	2.952 мкг	50 мкг	5.9%	2.5%	1694 г
Витамин РР, НЭ	0.84 мг	20 мг	4.2%	1.8%	2381 г
Макроэлементы
Калий, K	142.75 мг	2500 мг	5.7%	2.4%	1751 г
Кальций, Ca	104.64 мг	1000 мг	10.5%	4.4%	956 г
Кремний, Si	0.201 мг	30 мг	0.7%	0.3%	14925 г
Магний, Mg	17.43 мг	400 мг	4.4%	1.9%	2295 г
Натрий, Na	200.1 мг	1300 мг	15.4%	6.5%	650 г
Сера, S	26.5 мг	1000 мг	2.7%	1.1%	3774 г
Фосфор, P	74.6 мг	800 мг	9.3%	3.9%	1072 г
Хлор, Cl	323.03 мг	2300 мг	14%	5.9%	712 г
Микроэлементы
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	4.53 мкг	~
Железо, Fe	0.425 мг	18 мг	2.4%	1%	4235 г
Йод, I	6.79 мкг	150 мкг	4.5%	1.9%	2209 г
Кобальт, Co	0.605 мкг	10 мкг	6.1%	2.6%	1653 г
Марганец, Mn	0.1872 мг	2 мг	9.4%	4%	1068 г
Медь, Cu	37.34 мкг	1000 мкг	3.7%	1.6%	2678 г
Молибден, Mo	5.284 мкг	70 мкг	7.5%	3.2%	1325 г
Селен, Se	1.266 мкг	55 мкг	2.3%	1%	4344 г
Фтор, F	15.37 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26025 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	0.8%	5263 г
Цинк, Zn	0.4168 мг	12 мг	3.5%	1.5%	2879 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сметанно-укропная подливка составляет 237,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	237.5 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	21.9 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	67 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕТАННО-УКРОПНАЯ ПОДЛИВКА

Сметанно-укропная подливка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, холином - 12,9 %, витамином B12 - 11,2 %, витамином E - 16,5 %, хлором - 14 %

Чем полезен Сметанно-укропная подливка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сметанно-укропная подливка, калорийность 237,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметанно-укропная подливка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп Рассольник Домашний

Творожные вафли без сахара

Автор Надя Кикоть 39 лет

Оладьи из шпината с лососем

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе