Рецепт 06062014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 06062014Новый рецепт
| Яйцо куриное | 110 г |
| баклажНовый рецепт | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 40 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 10 г |
| Яблоки | 100 г |
| Свинина, вырезка | 10 г |
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 80 г |
| Борщ | 100 г |
| кабачковый мафин | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый | 10 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 13 г |
| Хлебцв ржаные | 9 г |
| Апельсин | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "06062014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.9 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1960 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.9% | 1462 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.1% | 1436 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 16.3% | 714 г |
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.4% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 49.52 мг | 500 мг | 9.9% | 11.5% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 8.7% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.476 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 7% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.53 мг | 90 мг | 15% | 17.5% | 665 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 4.7% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 3.3% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 4.331 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.1% | 1154 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6124 мг | 20 мг | 8.1% | 9.4% | 1240 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.03 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.2% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 50.98 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.9% | 1962 г |
| Кремний, Si | 0.985 мг | 30 мг | 3.3% | 3.8% | 3046 г |
| Магний, Mg | 16.6 мг | 400 мг | 4.2% | 4.9% | 2410 г |
| Натрий, Na | 58.8 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.2% | 2211 г |
| Сера, S | 56.63 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.6% | 1766 г |
| Фосфор, P | 86.9 мг | 800 мг | 10.9% | 12.7% | 921 г |
| Хлор, Cl | 58.85 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.263 мг | 18 мг | 7% | 8.1% | 1425 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 2.716 мкг | 10 мкг | 27.2% | 31.7% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1813 мг | 2 мг | 9.1% | 10.6% | 1103 г |
| Медь, Cu | 74.44 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.6% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.4% | 1810 г |
| Селен, Se | 7.877 мкг | 55 мкг | 14.3% | 16.6% | 698 г |
| Фтор, F | 21.59 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18527 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.7% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.5191 мг | 12 мг | 4.3% | 5% | 2312 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 06062014Новый рецепт составляет 85,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 06062014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
06062014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, витамином C - 15 %, кобальтом - 27,2 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен 06062014Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- инжирный персик
- кабачковый мафин
- Сухарики пшеничные сдобные_сыр (Пышкин дом)
- Фруктовая смесь "Экзотик"
- биток куриный
- Компот из сухофруктов
- крем творожной нежный президент 0.2%
- суп со щавлем
- Хлебцы с пшеничными отрубями "Mario"
- ciba
- торт тирамису с творогом
- Омлет в микроволновке
- Салат огурцы и помидоры свежие
- шоколад с лесным орехом "Каруна"
- клетчатка
- Баклажаны с творожной начинкой
- Руккола с помидором и моцареллой
- конфеты фереро роше 1 конфета - 13 гр
- ягоды годжи
- Чай с молоком без сахара
- Сыр-порошок с пажитником
- Хлеб фитнес с морковью и семенами льна
- инжир сушеный
- Овощная смесь для супа с грибами и картофелем.
- тефтели курица/индейка
- Тирамису
- Зелёный борщ
- шпинат со сливками
- Зелёный борщ
- вареники с мясом
- Сухари киевские
- макароны с печенью
- Лепешки из отрубей
- салат овощной
- печень говяжья жареная
- Салат с рисом
- говяжий суп
- Фасоль белая в соб. соку Green Village
- Морская капуста микс
- Шарики шоколадные Несквик
- Пирожное "Картошка" (06.06.2014)
- новинка с кальмарами
- Креветки по-личаевски
- Креветки королевские сырые
- Масло кедровое
- Запеканка творожно-ширатачная
- Мороженое "Баскин Робинс"
- сушки "малютка" любительская
- Мороженое Лакомка 90гр
- Хлебцы клюквенные Dr.Korner
- Скумбрия горячего копчения
- снежок
- Овощной с краб. палочками
- Салат из редиса и огурцов со сметаной
- Цыпленок по мексикански "4 сезона"
- Майонез Махеев с лимонным соком
- Астория соус сливочно-чесночный
- Ёжики из куриных грудок
- Шведские зерновые хлебцы
- Наполеон
- Омлет ассорти 06.06
- Баклажаны по-тоскански с томатами и базиликом, 375г.
- Даниссимо с шариками
- мороженое жемчужина россии
- Карамель
- отруби ржаные
- Петровская слобода
- рыбные котлеты
- семечки подсолнечные
- Перец Вкусвилл Лечо
- бластер
- Сыр "Виола"
- Морковь на пару
- рукола
- Тилапия на пару
- Машенька с какао
- хлеб для тоста 24,3 гр
- вино красное сухое
- хе из карпа
- Жаркое (бабушкин рецепт)
- калий=магний
- Крабовое мясо VICI
- яблоко свежее
- Кабачковое рагу
- армянский гриль салат
- Овсяное печенье
- кедровая сила "Спортивная"
- Омлет со шпинатом и опятами
- Кальмар копченой кольца
- дранички
- сушеная картошка
- Гречневая каша с гуляшем
- джем- вишневый
- соленые крекеры
- салат помидоры + огурцы + лук репчатый + майонез(АТБ)
- творожный сырок ванильный
- Поджарка из говядины
- Салат помидоры, огурцы, лук. сметана
- Каша кукурузная
- суши роллы
Метки: Как приготовить 06062014Новый рецепт, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 06062014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Новые рецепты
Острые манты с тыквой и луком
149.1
5.3
5.6
19.2
6
Малиновый чизкейк
218.3
9.1
9.6
24.9
0
Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами
85.7
3.9
0.4
16.4
16
Интересные блоги
