Рецепт Салат - морская капуста, крабовые палочки и яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат - морская капуста, крабовые палочки и яйца
| Морская капуста маринованная Санта Бремор | 170 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 90 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 270 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат - морская капуста, крабовые палочки и яйца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.2% | 938 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.5% | 566 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 40.89 мг | 500 мг | 8.2% | 6.3% | 1223 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.7% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.624 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8651 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.059 мг | 15 мг | 20.4% | 15.6% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 3.726 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.7% | 1342 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5811 мг | 20 мг | 7.9% | 6% | 1265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.23 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4527 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5568 г |
| Кремний, Si | 3.629 мг | 30 мг | 12.1% | 9.3% | 827 г |
| Магний, Mg | 9.31 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4296 г |
| Натрий, Na | 175.51 мг | 1300 мг | 13.5% | 10.3% | 741 г |
| Сера, S | 84.05 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Фосфор, P | 54.5 мг | 800 мг | 6.8% | 5.2% | 1468 г |
| Хлор, Cl | 75.78 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 3% | 2546 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.8% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 16.7% | 459 г |
| Марганец, Mn | 0.0628 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Медь, Cu | 51.26 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.9% | 1951 г |
| Молибден, Mo | 5.74 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.3% | 1220 г |
| Селен, Se | 5.716 мкг | 55 мкг | 10.4% | 8% | 962 г |
| Фтор, F | 125.86 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3178 г |
| Хром, Cr | 15.81 мкг | 50 мкг | 31.6% | 24.2% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 3.5% | 2152 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат - морская капуста, крабовые палочки и яйца составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ - МОРСКАЯ КАПУСТА, КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ И ЯЙЦА
Салат - морская капуста, крабовые палочки и яйца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 20,4 %, кремнием - 12,1 %, кобальтом - 21,8 %, хромом - 31,6 %
Чем полезен Салат - морская капуста, крабовые палочки и яйца
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Линь
- Сырники
- минтай жаренный
- Салат из моркови с сыром и чесноком
- Салат Свекла с чесноком
- майонез
- Щи 06 06 2014
- Конфеты Cote Dor
- Стрелки чеснока
- ченый рис
- Бутерброды со шпротами (1 порция, ~ 55 г)
- Коктейль
- Мороженое Магнат Брюнетка
- сардина атлатическая в том.соусе
- морковь по-корейски
- Чипсы Лэйз краб
- вет1
- Пиво EvE
- Куриная грудка, вареная
- куриные бедра в собственном соку
- Тушеная капуста
- Чечевица Пардина Пестрая
- Йогурт
- Хрустики Черника
- Рыба белая запеченная под сыром
- Картошка тешеная с куриной грудкой
- био йогурт злаки
- Хлеб "Былинный"
- тульский пряник со згущёнкой
- печеночные котлеты
- Булочка австрийская для хот-дога
- рожок обсыпной
- хлеб президентский
- масло rama light
- Суп-пюре грибной
- сыр сливочный natura 25%
- холодец
- лакомка
- яйцо куриное с2
- тунец консервированный
- Янтых
- торт киевский
- Кофе с молоком (300г)
- Йогурт Нежный
- суп с фасолью и курицей
- Молочное желе, 0.5%
- суп чечевичный
- Йогурт Нежный
- кофе якобс
- Мелисса и клубника (1 шт. 48кал)
- канфеты
- Десерт творожный Delicio, 4% (150 г)
- Печенье "Топленое молоко"
- Мороженое рожок Колибри
- Сыр плавленный "Ташлянский"
- хлеб фитнес
- борщ
- вареники з клубникою
- MacChocolate
- Роллтон лапша яичная
- Чай зеленый
- Сыр российский ТМ "Славия"
- Творожная запеканка с морковью
- котлеты с брокколи
- Минтай с картофелем, запеченный в пакете
- Шарлотка с яблоками
- быстрый торт из печенья
- Салат овощной
- Karums творожный шоколадный десерт
- перец фаршированный рисом и овощами
- Банановый чизкейк
- Конфеты Dumle
- Бонаква вива апельсин
- Соус вишневый
- Творог зерненый 101 зерно 5 процентов
- Форель свежая
- ШАШЛЫК куриный
- Мороженое Топ клубника
- Ряженка, 4 %, "Галичина"
- Кефир 2,5%, "Галичина"
- растегаи с рисом и яйцом
- Грибной крем-суп 02/06/15
- Баунти
- Куриное филе отварное
- лед с начинкой
- Конфеты «Медунок» с орехом
- Цветная отварная капуста
- 06062014Новый рецепт
- инжирный персик
- кабачковый мафин
- Сухарики пшеничные сдобные_сыр (Пышкин дом)
- Фруктовая смесь "Экзотик"
- биток куриный
- Компот из сухофруктов
- крем творожной нежный президент 0.2%
- суп со щавлем
- Хлебцы с пшеничными отрубями "Mario"
- ciba
- торт тирамису с творогом
- Омлет в микроволновке
Метки: Как приготовить Салат - морская капуста, крабовые палочки и яйца, калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат - морская капуста, крабовые палочки и яйца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
