Рецепт Торт (чизкейк) с малиной в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт (чизкейк) с малиной в духовке

Яйцо куриное (Запекание)	275 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	30 г
Стевия [Fit Parad]	16 г
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	375 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец]	125 г
Овсяные Хлопья Клинские [Экстра]	40 г
Какао-порошок	15 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	2 г
Творог Обезжиренный [Fine Life]	600 г
Кокосовое Молоко [Aroy-D]	160 г
Ванилин [Dr. Oetker]	4.5 г
Лимонная цедра, сырая	40 г
Кокосовая Стружка [Парфэ Декор]	25 г
Семена чиа, сушеные	12 г
Малина (Запекание)	200 г

Способ приготовления

Ароматный сливочно-малиновый чизкейк Ингредиенты: Яйца куриные 5 шт (примерно 275гр) Кокосовое масло для жарки - примерно 30 гр. Подсластитель Фит Парад (Стевия либо Фитпарад № 7 -если менее сладко, то Фитпарад № 7) примерно 16 гр. Мягкий обезжиренный творожок Савушкин 0,1% - 3 упаковки (375гр) Цельнозерновая рисовая мука - 125гр. Мелкие либо молотые овсяные хлопья - 40гр. Какао-порошок (неподслащенное) - 1 ст.л. (примерно 15 гр) Разрыхлитель - 1 ч.л. (примерно 2 гр) Обезжиренный творог в брикетах (Ташлинский) - 3 брикета (600 гр) Кокосовое молоко (Aroy-D) -160 гр. Ванилин - 3 пакетика (4,5гр) Цедра 1 лимона (примерно 40 гр) Кокосовая стружка (неподслащенная) - 5ч.л. (25гр) Семена чиа - 2,5ч.л. (12гр) Ягоды малины, перемолотые в блендере - 200 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт (чизкейк) с малиной в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148.5 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1134 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	10%	673 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	8.3%	812 г
Углеводы	10.1 г	219 г	4.6%	3.1%	2168 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4%	1667 г
Вода	70.3 г	2273 г	3.1%	2.1%	3233 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.7 мкг	900 мкг	4.3%	2.9%	2326 г
Ретинол	0.038 мг	~
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
бета Криптоксантин	0.985 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.394 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.7%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	2.8%	2400 г
Витамин В4, холин	36.12 мг	500 мг	7.2%	4.8%	1384 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	3.1%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.1%	6452 г
Витамин В9, фолаты	1.812 мкг	400 мкг	0.5%	0.3%	22075 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	1.7%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.93 мг	90 мг	4.4%	3%	2290 г
Витамин D, кальциферол	0.305 мкг	10 мкг	3.1%	2.1%	3279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.153 мг	15 мг	1%	0.7%	9804 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.11 мкг	50 мкг	6.2%	4.2%	1608 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.5%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.6716 мг	20 мг	3.4%	2.3%	2978 г
Ниацин	0.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	60.54 мг	2500 мг	2.4%	1.6%	4130 г
Кальций, Ca	27.12 мг	1000 мг	2.7%	1.8%	3687 г
Кремний, Si	3.672 мг	30 мг	12.2%	8.2%	817 г
Магний, Mg	9.95 мг	400 мг	2.5%	1.7%	4020 г
Натрий, Na	33.17 мг	1300 мг	2.6%	1.8%	3919 г
Сера, S	29.12 мг	1000 мг	2.9%	2%	3434 г
Фосфор, P	46 мг	800 мг	5.8%	3.9%	1739 г
Хлор, Cl	25.76 мг	2300 мг	1.1%	0.7%	8929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.8 мкг	~
Бор, B	18.8 мкг	~
Ванадий, V	0.21 мкг	~
Железо, Fe	0.753 мг	18 мг	4.2%	2.8%	2390 г
Йод, I	2.59 мкг	150 мкг	1.7%	1.1%	5792 г
Кобальт, Co	1.693 мкг	10 мкг	16.9%	11.4%	591 г
Литий, Li	0.282 мкг	~
Марганец, Mn	0.08 мг	2 мг	4%	2.7%	2500 г
Медь, Cu	74.73 мкг	1000 мкг	7.5%	5.1%	1338 г
Молибден, Mo	2.775 мкг	70 мкг	4%	2.7%	2523 г
Никель, Ni	0.414 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	4.741 мкг	55 мкг	8.6%	5.8%	1160 г
Стронций, Sr	0.4 мкг	~
Фтор, F	10.57 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	37843 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7353 г
Цинк, Zn	0.2813 мг	12 мг	2.3%	1.5%	4266 г
Цирконий, Zr	0.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.067 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.133 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.096 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.142 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.105 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.17 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.196 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.289 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	78.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.178 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.13 г	~
10:0 Каприновая	0.092 г	~
12:0 Лауриновая	0.73 г	~
14:0 Миристиновая	0.28 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.458 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.185 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.797 г	min 16.8 г	4.7%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.724 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.093 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.356 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.229 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.062 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.127 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.117 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Торт (чизкейк) с малиной в духовке составляет 148,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148.5 кКал	-%
	Белки	11.3 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	10.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	70.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ (ЧИЗКЕЙК) С МАЛИНОЙ В ДУХОВКЕ

Торт (чизкейк) с малиной в духовке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,2 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Торт (чизкейк) с малиной в духовке

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт (чизкейк) с малиной в духовке, калорийность 148,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт (чизкейк) с малиной в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Элина

2025-11-03

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе