Рецепт 2020-07-29 печенье кокосовое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2020-07-29 печенье кокосовое

Яичный белок куриный	92 г
Подсолнечник, семечки	33 г
Кокосовая Стружка [Парфэ Декор]	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2020-07-29 печенье кокосовое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	441.8 ккал	1684 ккал	26.2%	5.9%	381 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	3.1%	731 г
Жиры	38.5 г	56 г	68.8%	15.6%	145 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	1.4%	1622 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	0.8%	2857 г
Вода	36.3 г	2273 г	1.6%	0.4%	6262 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.249 мг	1.5 мг	16.6%	3.8%	602 г
Витамин В2, рибофлавин	0.253 мг	1.8 мг	14.1%	3.2%	711 г
Витамин В4, холин	22.07 мг	500 мг	4.4%	1%	2266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	1.1%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	2.1%	1081 г
Витамин В9, фолаты	30.989 мкг	400 мкг	7.7%	1.7%	1291 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.2%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%		47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.202 мг	15 мг	28%	6.3%	357 г
Витамин Н, биотин	92.873 мкг	50 мкг	185.7%	42%	54 г
Витамин РР, НЭ	3.2412 мг	20 мг	16.2%	3.7%	617 г
Ниацин	1.436 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.22 мг	2500 мг	5.8%	1.3%	1733 г
Кальций, Ca	53.19 мг	1000 мг	5.3%	1.2%	1880 г
Кремний, Si	1.078 мг	30 мг	3.6%	0.8%	2783 г
Магний, Mg	46.08 мг	400 мг	11.5%	2.6%	868 г
Натрий, Na	92.52 мг	1300 мг	7.1%	1.6%	1405 г
Сера, S	98.21 мг	1000 мг	9.8%	2.2%	1018 г
Фосфор, P	81.5 мг	800 мг	10.2%	2.3%	982 г
Хлор, Cl	70.92 мг	2300 мг	3.1%	0.7%	3243 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.9 мкг	~
Бор, B	15.3 мкг	~
Ванадий, V	11.33 мкг	~
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	1.1%	2050 г
Йод, I	3.54 мкг	150 мкг	2.4%	0.5%	4237 г
Кобальт, Co	1.089 мкг	10 мкг	10.9%	2.5%	918 г
Литий, Li	0.956 мкг	~
Марганец, Mn	0.2653 мг	2 мг	13.3%	3%	754 г
Медь, Cu	261.98 мкг	1000 мкг	26.2%	5.9%	382 г
Молибден, Mo	4.129 мкг	70 мкг	5.9%	1.3%	1695 г
Никель, Ni	19.396 мкг	~
Рубидий, Rb	3.5 мкг	~
Селен, Se	14.649 мкг	55 мкг	26.6%	6%	375 г
Стронций, Sr	3.66 мкг	~
Титан, Ti	3.76 мкг	~
Фтор, F	12.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32626 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.6%	3846 г
Цинк, Zn	0.7602 мг	12 мг	6.3%	1.4%	1579 г
Цирконий, Zr	22.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.956 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.873 г	~
Аргинин*	0.473 г	~
Валин	0.422 г	~
Гистидин*	0.164 г	~
Изолейцин	0.33 г	~
Лейцин	0.526 г	~
Лизин	0.351 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.366 г	~
Треонин	0.299 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.393 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.616 г	~
Заменимые аминокислоты	1.767 г	~
Аланин	0.375 г	~
Аспарагиновая кислота	0.62 г	~
Глицин	0.299 г	~
Глутаминовая кислота	1.122 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.392 г	~
Тирозин	0.223 г	~
Цистеин	0.158 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	20.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	20.204 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.431 г	~
18:0 Стеариновая	0.283 г	~
22:0 Бегеновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.684 г	min 16.8 г	10%	2.3%
18:1 Олеиновая (ud)	1.684 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.297 г	от 11.2 до 20.6 г	38.4%	8.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.283 г	~

Энергетическая ценность 2020-07-29 печенье кокосовое составляет 441,8 кКал.

Порция = 14 гр (61.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	441.8 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	38.5 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	36.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 2020-07-29 ПЕЧЕНЬЕ КОКОСОВОЕ

2020-07-29 печенье кокосовое богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,6 %, витамином B2 - 14,1 %, витамином E - 28 %, витамином H - 185,7 %, витамином PP - 16,2 %, магнием - 11,5 %, марганцем - 13,3 %, медью - 26,2 %, селеном - 26,6 %

Чем полезен 2020-07-29 печенье кокосовое

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2020-07-29 печенье кокосовое, калорийность 441,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2020-07-29 печенье кокосовое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе