Рецепт Соус сметанный с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сметанный с томатом

Сметана 20% жирности (Жарка)	70 г
Подсолнечное масло	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	40 г
Томатная паста. Консервы	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар песок	5 г
Вода, бутилированная, в общем	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанный с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.7 ккал	1684 ккал	2.8%	5.9%	3530 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1.7%	12667 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	12.8%	1647 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	3.6%	5919 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	2.1%	10000 г
Вода	92 г	2273 г	4%	8.4%	2471 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	3.6%	5960 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	1.3%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	1.5%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	1.3%	16364 г
Витамин В4, холин	5.55 мг	500 мг	1.1%	2.3%	9009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.043 мг	5 мг	0.9%	1.9%	11628 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	2.1%	10526 г
Витамин В9, фолаты	1.662 мкг	400 мкг	0.4%	0.8%	24067 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	2.1%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.69 мг	90 мг	0.8%	1.7%	13043 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.975 мг	15 мг	6.5%	13.6%	1538 г
Витамин Н, биотин	0.406 мкг	50 мкг	0.8%	1.7%	12315 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.6%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.1929 мг	20 мг	1%	2.1%	10368 г
Ниацин	0.083 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	25.19 мг	2500 мг	1%	2.1%	9925 г
Кальций, Ca	18.38 мг	1000 мг	1.8%	3.8%	5441 г
Кремний, Si	0.154 мг	30 мг	0.5%	1%	19481 г
Магний, Mg	3.97 мг	400 мг	1%	2.1%	10076 г
Натрий, Na	198.27 мг	1300 мг	15.3%	32.1%	656 г
Сера, S	5.94 мг	1000 мг	0.6%	1.3%	16835 г
Фосфор, P	8.7 мг	800 мг	1.1%	2.3%	9195 г
Хлор, Cl	307.59 мг	2300 мг	13.4%	28.1%	748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.6 мкг	~
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	3.46 мкг	~
Железо, Fe	0.11 мг	18 мг	0.6%	1.3%	16364 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.8%	23438 г
Кобальт, Co	0.532 мкг	10 мкг	5.3%	11.1%	1880 г
Марганец, Mn	0.0263 мг	2 мг	1.3%	2.7%	7605 г
Медь, Cu	20.6 мкг	1000 мкг	2.1%	4.4%	4854 г
Молибден, Mo	1.809 мкг	70 мкг	2.6%	5.5%	3870 г
Никель, Ni	0.084 мкг	~
Олово, Sn	1.06 мкг	~
Селен, Se	0.301 мкг	55 мкг	0.5%	1%	18272 г
Стронций, Sr	1.12 мкг	~
Титан, Ti	0.42 мкг	~
Фтор, F	1.97 мкг	4000 мкг			203046 г
Хром, Cr	0.22 мкг	50 мкг	0.4%	0.8%	22727 г
Цинк, Zn	0.0648 мг	12 мг	0.5%	1%	18519 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.622 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	58.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.124 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.871 г	min 16.8 г	5.2%	10.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.474 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.361 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	25.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.196 г	~

Энергетическая ценность Соус сметанный с томатом составляет 47,7 кКал.

Порция = 100 гр (47.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47.7 кКал	-%
	Белки	0.6 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	92 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СМЕТАННЫЙ С ТОМАТОМ

Соус сметанный с томатом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,4 %

Чем полезен Соус сметанный с томатом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус сметанный с томатом, калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанный с томатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Фунчоза с курицей и овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе