Рецепт Творожные кексы с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные кексы с клубникой
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 503 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 190 г |
| ванильный сахар | 10 г |
| Сахар-песок | 102 г |
| мука цельнозерновая грубого помола | 150 г |
| разрыхлитель теста | 3 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Крахмал картофельный | 2 г |
| Земляника (садовая), клубника | 183 г |
| маргарин сливочный "Запорожский" | 197 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.3% | 543 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 9.9% | 348 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 3.4% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.8% | 1891 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 3.7% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 67.41 мг | 500 мг | 13.5% | 4.6% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2.6% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.778 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 8.3% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.52 мг | 90 мг | 11.7% | 4% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.4% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 7.948 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.6224 мг | 20 мг | 13.1% | 4.5% | 763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.5% | 2339 г |
| Кальций, Ca | 69.78 мг | 1000 мг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 1.3% | 2589 г |
| Натрий, Na | 177.21 мг | 1300 мг | 13.6% | 4.7% | 734 г |
| Сера, S | 138.54 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.8% | 722 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 5.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 85.62 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3.445 мкг | 10 мкг | 34.5% | 11.8% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4577 г |
| Медь, Cu | 65.18 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.2% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 6.48 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.2% | 1080 г |
| Селен, Se | 19.994 мкг | 55 мкг | 36.4% | 12.5% | 275 г |
| Фтор, F | 28.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14154 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.3899 мг | 12 мг | 3.2% | 1.1% | 3078 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожные кексы с клубникой составляет 291,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 291.3 кКал | -% | |
| Белки | 14 г | -% | |
| Жиры | 16.1 г | -% | |
| Углеводы | 21.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 35 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ С КЛУБНИКОЙ
Творожные кексы с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,5 %, витамином B12 - 24,1 %, витамином C - 11,7 %, витамином H - 15,9 %, витамином PP - 13,1 %, фосфором - 14,9 %, кобальтом - 34,5 %, селеном - 36,4 %
Чем полезен Творожные кексы с клубникой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суши Калифорния
- Суп с гречкой 21.08.2015
- Вареники с печенкой и сердцем Три медведя
- активия
- сухарики с изюмом
- Тушёные овощи
- Сыр "PRESIDENT" с ветчиной
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями Nordic
- Чечевица тушеная с овощами
- Слайсы гречневые
- фрутилад с черносливом
- Овощная смесь от 04.06.14
- Чечевица тушенная с овощами
- лапшп по флотски
- Борщ с капустой, курицей, тефтелями
- брокколи в панировке
- шоколад горький
- Тефтели куринные в сливочном соусе
- Кашка
- манная каша 04.06.14
- Вафли "Леди джем" с курагой
- Салат из огурцов и помидоров
- Омлет со шпинатом
- груша конференц
- кофе с молоком и сахаром
- Омлет сборный
- натуральный кофе
- Морковь отварная
- хлопья 5-и зерновые увелка
- Картофель отварной
- полента крестьянская
- суп из помидоров
- масло льняное с экстрактами имбиря и черники
- мясо с овощами
- Творог ДМЗ домаш 7%
- Творог ДМЗ Низкокал 4%
- Сыр Маасдам
- Горошек зеленый Смарт
- Рисовая каша на молоке
- хлеб с семечками
- Омлет с помидорами и перцем
- морская капуста сухая вкус васаби
- каша овсяная
- масло спред крестьянка
- Суп со свежей капустой без картофеля
- Шоколадно-творожная паста
- печёночный рулет с сыром
- Моментальная овсянушка
- Гречневая каша с мясом
- Чай с сахаром
- салат огуречный
- арахис в меду
- Чай зеленный с молоком
- Коктейль «Кофе»
- ягоды годжи
- Салат из свеж капусты с помидорами
- йогурт
- Каша кукурузная
- форель слабосоленая
- грудка 04.06.14
- Данисимо шоколадный
- йогурт био макс
- Свинина жареная мелкими кусками
- Нагетсы ( в овсянных хлопьях)
- Кефир обезжиреный
- Соус (кефирный)
- Каша молочная овсяная
- Хлпья Фитнес с фруктами
- Творог Valio 0.3
- лапша
- салат с грибами
- Йогург с персиком АШАН
- Самса с курицей
- слайсы(1шт=10гр)
- коктель
- вобла вяленая
- телятина в горшочке
- глазированный сырок Избёнка 5%
- Хлібці класичні - комгалкон 1 шт - 7гр.
- рулет из орехов
- кофе с сахаром
- Рис длиннозернистый белый
- оладьи
- Almette,творожный сыр (ливочный)
- сырники
- Каша овсяная с черносливом
- Протеин 04.06
- Capersi
- колбаса доктоская Губкинская
- Каша пшеничная 04.06
- Борщ красный (со свеклой)
- Творожная запеканка
- Бульон из говядины
- Плавлений сир - -весела ферма
- рисовая каша
- мороженое пломбир
- салат овощной
- Хлеб летний
- Сыр Легкий Сливочный Президент
- Витрум
Метки: Как приготовить Творожные кексы с клубникой, калорийность 291,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кексы с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
