Рецепт Бульон+курица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бульон+курица
| Морковь, красная (Варка без слива) | 134 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 48 г |
| Вода | 1850 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 1880 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бульон+курица".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 19.5% | 731 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.7% | 1867 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.3% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 12.8% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 12.8% | 1114 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 41.69 мг | 500 мг | 8.3% | 11.8% | 1199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 12.8% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 19.9% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.837 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 15.7% | 912 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 5.501 мкг | 50 мкг | 11% | 15.7% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2522 мг | 20 мг | 26.3% | 37.5% | 381 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.85 мг | 2500 мг | 3.5% | 5% | 2846 г |
| Кальций, Ca | 14.74 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6784 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 3.7% | 3835 г |
| Натрий, Na | 6.99 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 18598 г |
| Сера, S | 103.72 мг | 1000 мг | 10.4% | 14.8% | 964 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 13% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 45.81 мг | 2300 мг | 2% | 2.8% | 5021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 5.3% | 2723 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.4% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 6.731 мкг | 10 мкг | 67.3% | 95.9% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 8969 г |
| Медь, Cu | 46.33 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 6.6% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 0.782 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 8951 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 127.88 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4.6% | 3128 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 14.5% | 984 г |
| Цинк, Zn | 1.1549 мг | 12 мг | 9.6% | 13.7% | 1039 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бульон+курица составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.2 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 0.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛЬОН+КУРИЦА
Бульон+курица богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14 %, витамином B12 - 11 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 26,3 %, кобальтом - 67,3 %
Чем полезен Бульон+курица
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат трава с помидорами
- Масло оливковое Москва
- хлеб по-франц
- шоколад россия тем.с мармеладом
- Чечевичная каша со специями
- Гречка отварная 06.02
- Солнце
- Зелёный чай
- кукуруза ашан
- карась отварной
- сыр пошехонский ромашкино пятерочка
- кетчуп бразильский острый
- Чай зелёный, заваренный на водопроводной воде
- салат чемпион
- творог простоквашино 2%
- Финн криспы с тмином
- пребиотик твор клуб-шип
- Грудка в овсянке
- суп пюре грибной
- Яблоко зеленое
- Курица в лаваше
- сок морковный
- Банановый смуси с ягодами
- Бульон куриный
- активиа твор.отруби и злаки
- Вермишель цельнозерновая
- рис пропаренный
- рис с курицей
- Блинчик с творогом и малиновым вареньем на завтрак
- лосось норвежский натуральный
- хлеб отрубной
- кофе якобс латте 3в1
- Рыбные котлеты на пару
- Соус авокадный ко всему, вкуснейший
- Choco-pie
- кефир
- сушки ванильные
- рыбный салат
- творог
- печенье с отрубями мини
- Соус
- творог мой
- Веджи твистер (192г)
- кефир
- йогурт активиа мюсли и киви
- крекер Тук
- индейка по итальянски
- сыр плавленный ломтики
- салат с помидорами
- соус
- сардина атлантическая с маслом
- суп звездочки
- макароны звездочки
- спаржа
- Каша овсяная
- Соус сметанный "Палитра кулинара"
- Йогурт Вкусный я
- Сыр Гауда "Лакомо"
- Дрессинг из йогурта и авокадо
- сыр масдам
- салат овощ.
- Шоколад белый
- ролл филадельфия с огурцом
- Колбаса Сливочная Мясье
- Сухарики "3 корочки"
- сыр пармезан
- говядина на гриле
- салат легкий
- заправка для фунчозы
- солнечные ванны
- йогурт активиа натуральная
- йогурт активиа чернослив
- Бублики Сушки здобные с ванилином "Киевхлеб"
- овощное рагу
- салат легкий
- конфеты eco botanica
- Кабачковый тортик
- Сухой завтрак Несквик
- икра трески
- Печенье овсяное
- Крем творожный President 0.2%
- ролл филадельфия
- казинак
- макароны по флотски
- котлета гурмама 75г
- пресервы из морепродуктов
- Салат из свежих огурцов с помидорами и свеж. капус.
- бейлиз
- Банаш
- Йогурт
- кальмар натуральный консерва
- Йогурт
- Тuc
- хлеб "Ласунак"
- каша пшеничная
- Протеин КСБ
- R-FRUITMIX груша-яблоко-дыня
- горячий шоколад
- горшочки куриные
- рис
Метки: Как приготовить Бульон+курица, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон+курица, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
