Рецепт Пицца на своем тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца на своем тесте
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Сыр Брест-Литовск Российский 50% | 0 г |
| соус майонезный Европейский постный | 171 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 0 г |
| Солянка грибная | 467 г |
| Сыр Сулугуни Классический Новогрудские дары | 188 г |
| Тесто слоёное пресное Соседи | 663 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца на своем тесте".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.7 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 4% | 1027 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 10.6% | 394 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.2 мкг | 900 мкг | 13% | 5.4% | 768 г |
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.22 мг | 500 мг | 0.6% | 0.3% | 15528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.264 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.02 мг | 90 мг | 8.9% | 3.7% | 1122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.012 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.644 мг | 15 мг | 11% | 4.6% | 912 г |
| Витамин Н, биотин | 0.092 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 5.1% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5081 мг | 20 мг | 2.5% | 1% | 3936 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.4 мг | 2500 мг | 3.8% | 1.6% | 2648 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7418 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5926 г |
| Натрий, Na | 122.62 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.9% | 1060 г |
| Сера, S | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8803 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 191.62 мг | 2300 мг | 8.3% | 3.5% | 1200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 5806 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.8% | 1104 г |
| Литий, Li | 0.369 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3752 г |
| Медь, Cu | 52.05 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.2% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 2.18 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.3% | 3211 г |
| Никель, Ni | 2.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.792 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 106667 г | |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.1812 мг | 12 мг | 1.5% | 0.6% | 6623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.322 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.586 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.42 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.859 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.169 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на своем тесте составляет 239,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 14.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 55.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА НА СВОЕМ ТЕСТЕ
Пицца на своем тесте богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14,2 %, витамином E - 11 %, витамином K - 12,3 %
Чем полезен Пицца на своем тесте
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Алани из абрикоса
- Морская Капуста в Сливочном Соусе
- Салат
- Компот
- Поке с тунцом
- Творожная масса с изюмом
- Форель
- Конопляный протеин Raw
- Лукашинские варенья
- Овсяноблинчик
- taxofit Eisen+Vit.C
- Бомбар
- Йогурт греческий Danone 3,8%
- Тушеные макароны с жареной курицей
- Лазанья картофельная
- Блинчики на молоке
- Борщик
- Овсяной блин
- Овсяные хлопья (не требующие варки)
- Овощное рагу
- Торт белый с безе и сливочным кремом
- Горбуша холодного копчения
- Омлет с помидором и шпинатом
- Шарлотка со сливой
- Творог 9% «Молочная станция»
- Брускетта на завтрак
- Творожный сыр
- Каша овсяная
- Овсеблин
- Суп с рисом
- Мука Итальянская
- Куриная печень со шпинатом в сливках
- Roll פסק זמן трубочка с черным шоколадом
- Макароны с кабачком
- Песто
- Куриные котлеты
- Салат
- Салат 19 июля (помидоры, айсберг, семена льна)
- Конфеты ассорти
- Час Мелисовый
- Люля кебаб (сборный)
- Зефир JACO
- Гречневое печенье
- Торт Трюфель
- Сырники
- Фасоль с колбасками (охотничьи) и овощами
- Сет сушимания
- Пирожное Тирамису [Азбука вкуса]
- Пицца
- Овсяные оладьи
- холодец домашний Лента
- Джем
- капуста с клюквой лента
- Вишнево-шоколадный муссовый чизкейк
- капуста с грибами лента
- Томатный соус 19.07.2020
- Голубцы
- Кокосовая Манна
- Оладьи из кабачка пп
- Drive apple blast
- Запеканка морковно-творожная
- Булгур
- горошек зеленый салатный
- Шоколадные пряники
- Омлет 4 яйца
- Треска в сыре
- Салат огур+помид без масла
- Blevita crackers rüebli-kürbis
- Соевая запеканка с тмином
- Творог с курагой
- Магический фрукт
- Рагу
- Шоколад темный ragusa
- Суп гороховый (наш); 08.09.20
- Бублик цз тесто
- Курица с картошкой
- Бекон
- Лисички жареные
- Бамбар
- Запеканка капустная
- Печенье Юбилейное ореховое с глазурью
- Кабачки
- Бомбар фисташка
- Мясо запеченное с овощами
- Фаршированные перцы
- Булка с малиной
- Гранатовый соус
- Куриное филе с шампиньонами в духовке
- Запеченый рол исономаки
- Пирожное малина
- Фолиевая кислота
- Запеченый рол с курицей
- Творожник
- Шашлык из индейки.
- Запеканка творожная
- Рыба жареная
- Салат с помидорами и сладким перцем.
- Суп куриный с вакаме
- Свинина с овощами (копия)
- Печенье детское Honey Kid
Метки: Как приготовить Пицца на своем тесте, калорийность 239,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца на своем тесте, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
