Рецепт Бутерброд с икрой минтая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с икрой минтая
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 35 г |
| Икра минтая пробойная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с икрой минтая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.2% | 571 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.9% | 4308 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 8.2% | 502 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.357 мг | 1.5 мг | 23.8% | 9.8% | 420 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.8% | 1452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.556 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.4% | 1698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 1.2% | 3378 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9993 мг | 20 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.67 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.8% | 2344 г |
| Кальций, Ca | 74.67 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Натрий, Na | 907.11 мг | 1300 мг | 69.8% | 28.7% | 143 г |
| Сера, S | 62 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.5% | 1613 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 6.5% | 632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Марганец, Mn | 0.3741 мг | 2 мг | 18.7% | 7.7% | 535 г |
| Медь, Cu | 130.67 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.4% | 765 г |
| Молибден, Mo | 0.889 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Фтор, F | 95.56 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1% | 4186 г |
| Цинк, Zn | 0.6533 мг | 12 мг | 5.4% | 2.2% | 1837 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с икрой минтая составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 243.2 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 43.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ИКРОЙ МИНТАЯ
Бутерброд с икрой минтая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 23,8 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 15,8 %, марганцем - 18,7 %, медью - 13,1 %
Чем полезен Бутерброд с икрой минтая
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов из риса с овощами
- Светофор
- козинак кунжутный
- Салат помидоры огурцы масло
- Салат из сайры
- Пряники Лакомка Вишня
- мясо по французки
- витамины
- Мясные шарики 02.06
- Салат 02.06
- Бульон+курица
- салат трава с помидорами
- Масло оливковое Москва
- хлеб по-франц
- шоколад россия тем.с мармеладом
- Чечевичная каша со специями
- Гречка отварная 06.02
- Солнце
- Зелёный чай
- кукуруза ашан
- карась отварной
- сыр пошехонский ромашкино пятерочка
- кетчуп бразильский острый
- Чай зелёный, заваренный на водопроводной воде
- салат чемпион
- творог простоквашино 2%
- Финн криспы с тмином
- пребиотик твор клуб-шип
- Грудка в овсянке
- суп пюре грибной
- Яблоко зеленое
- Курица в лаваше
- сок морковный
- Банановый смуси с ягодами
- Бульон куриный
- активиа твор.отруби и злаки
- Вермишель цельнозерновая
- рис пропаренный
- рис с курицей
- Блинчик с творогом и малиновым вареньем на завтрак
- лосось норвежский натуральный
- хлеб отрубной
- кофе якобс латте 3в1
- Рыбные котлеты на пару
- Соус авокадный ко всему, вкуснейший
- Choco-pie
- кефир
- сушки ванильные
- рыбный салат
- творог
- печенье с отрубями мини
- Соус
- творог мой
- Веджи твистер (192г)
- кефир
- йогурт активиа мюсли и киви
- крекер Тук
- индейка по итальянски
- сыр плавленный ломтики
- салат с помидорами
- соус
- сардина атлантическая с маслом
- суп звездочки
- макароны звездочки
- спаржа
- Каша овсяная
- Соус сметанный "Палитра кулинара"
- Йогурт Вкусный я
- Сыр Гауда "Лакомо"
- Дрессинг из йогурта и авокадо
- сыр масдам
- салат овощ.
- Шоколад белый
- ролл филадельфия с огурцом
- Колбаса Сливочная Мясье
- Сухарики "3 корочки"
- сыр пармезан
- говядина на гриле
- салат легкий
- заправка для фунчозы
- солнечные ванны
- йогурт активиа натуральная
- йогурт активиа чернослив
- Бублики Сушки здобные с ванилином "Киевхлеб"
- овощное рагу
- салат легкий
- конфеты eco botanica
- Кабачковый тортик
- Сухой завтрак Несквик
- икра трески
- Печенье овсяное
- Крем творожный President 0.2%
- ролл филадельфия
- казинак
- макароны по флотски
- котлета гурмама 75г
- пресервы из морепродуктов
- Салат из свежих огурцов с помидорами и свеж. капус.
- бейлиз
- Банаш
Метки: Как приготовить Бутерброд с икрой минтая, калорийность 243,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с икрой минтая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
