Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 800 г |
Отруби пшеничные | 50 г |
Сахар, коричневый | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 500 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 1020 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.1% | 776 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 7.3% | 648 г |
Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 7.4% | 645 г |
Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.319 мг | 1.5 мг | 21.3% | 10.1% | 470 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.4% | 643 г |
Витамин В4, холин | 34.77 мг | 500 мг | 7% | 3.3% | 1438 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.736 мг | 5 мг | 34.7% | 16.5% | 288 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 7.4% | 647 г |
Витамин В9, фолаты | 213.479 мкг | 400 мкг | 53.4% | 25.4% | 187 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.329 мг | 15 мг | 15.5% | 7.4% | 644 г |
Витамин Н, биотин | 12.13 мкг | 50 мкг | 24.3% | 11.6% | 412 г |
Витамин РР, НЭ | 7.274 мг | 20 мг | 36.4% | 17.3% | 275 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 318.31 мг | 2500 мг | 12.7% | 6% | 785 г |
Кальций, Ca | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3791 г |
Кремний, Si | 1.372 мг | 30 мг | 4.6% | 2.2% | 2187 г |
Магний, Mg | 48 мг | 400 мг | 12% | 5.7% | 833 г |
Натрий, Na | 96.68 мг | 1300 мг | 7.4% | 3.5% | 1345 г |
Сера, S | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2756 г |
Фосфор, P | 216 мг | 800 мг | 27% | 12.9% | 370 г |
Хлор, Cl | 146.87 мг | 2300 мг | 6.4% | 3% | 1566 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.72 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 6.4% | 748 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10490 г |
Кобальт, Co | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 5.4% | 884 г |
Марганец, Mn | 2.0556 мг | 2 мг | 102.8% | 49% | 97 г |
Медь, Cu | 198.22 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 9.4% | 504 г |
Молибден, Mo | 10.386 мкг | 70 мкг | 14.8% | 7% | 674 г |
Селен, Se | 2.754 мкг | 55 мкг | 5% | 2.4% | 1997 г |
Фтор, F | 22.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17849 г |
Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
Цинк, Zn | 0.9045 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1327 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 93.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Хлеб пшеничный отрубной 5 составляет 210 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 33.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
Вода | 54 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|