Рецепт Маринад для кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маринад для кабачков
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 580 г |
| Вода | 420 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 75 г |
| Куркума, молотая | 6 г |
| Сахар, коричневый | 120 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Соль | 30 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
| Перец чили (острый), вяленый | 7 г |
| Чеснок луковица | 60 г |
| Лавровый лист | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маринад для кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1754 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.4% | 7600 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.4% | 1400 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.1% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 8.5% | 1223 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 9.9% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.64 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 4.5% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.714 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 6% | 1718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.289 мг | 15 мг | 15.3% | 15.9% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6305 мг | 20 мг | 3.2% | 3.3% | 3172 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.68 мг | 2500 мг | 20.4% | 21.3% | 490 г |
| Кальций, Ca | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3048 г |
| Магний, Mg | 25.48 мг | 400 мг | 6.4% | 6.7% | 1570 г |
| Натрий, Na | 589.27 мг | 1300 мг | 45.3% | 47.2% | 221 г |
| Сера, S | 11.95 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.3% | 8368 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 3% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 1325.3 мг | 2300 мг | 57.6% | 60% | 174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Йод, I | 88.1 мкг | 150 мкг | 58.7% | 61.1% | 170 г |
| Кобальт, Co | 4.568 мкг | 10 мкг | 45.7% | 47.6% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.1649 мг | 2 мг | 8.2% | 8.5% | 1213 г |
| Медь, Cu | 90.71 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 9.5% | 1102 г |
| Молибден, Mo | 6.919 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.3% | 1012 г |
| Селен, Se | 0.925 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5946 г |
| Фтор, F | 38.59 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10365 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.4% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.2302 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5213 г |
Энергетическая ценность Маринад для кабачков составляет 96 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4 г | -% | |
| Углеводы | 13 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАРИНАД ДЛЯ КАБАЧКОВ
Маринад для кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,3 %, калием - 20,4 %, хлором - 57,6 %, йодом - 58,7 %, кобальтом - 45,7 %
Чем полезен Маринад для кабачков
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мультивитамины Alive!
- банановое мороженое
- лаваш с рыбой
- Творог "Хуторок"1%
- Активиа "Творожная"
- Салат из редьки
- Данисимо "Яблочный пирог"
- КИСЕЛЬ КЛУБНИКА
- Йогурт Активия "Мюсли" (ложковая)
- конфеты птица дивная
- голубцы
- Краюшки Хлебный дом ржано-пшеничные
- Каша овсяная Noridic
- Овсяная каша Nordic с молоком
- Йогурт Fruttis Сливочное лакомство Персик-Абрикос
- Пшенная каша недосоленная, без масла
- Салат из редьки
- цветная капуста тушённая
- свинное бедро запечённое
- рассольник
- капуста с морковью
- Новый рецепт
- Филе криное
- Белок
- огурец
- листья
- тесто
- варенье из черники
- рис смесь
- Гречневая каша без соли и масла
- Новый рецепт
- имбирный чай
- пицца
- свекольный с черносливом и чесноком
- каша овсяная из крупы
- Макдоналдс Биг Тейсти
- Макдоналдс Картофель фри (большая порция)
- каша из ячневой крупы
- каша гречневая
- Макдоналдс Биф ролл
- каша перловая
- коричневый рис
- тушеные овощи
- свежие овощи
- Макдоналдс фруктово-ягодный пирог
- Куриная грудка запеченная
- ризотто с морепродуктами
- Маффины мандариновые
- Маффины яблочные с корицей
- чай зеленый
- Белковый коктейль WHEY порошок
- Белковый коктейль
- смесь для печки хлеба
- ржаной хлеб с тмином
- паштет печеночный
- тушеная картошка с индейкой
- Венегрет
- творог Яготинский 0%
- мини-круассан с фруктовой начинкой
- Капуста с кукурузой
- пшеничные хлопья нордик
- Сыр твердый Звенигородский
- хлебец ржаной
- котлеты из говядины
- борщ
- филе пилапии
- шоколадный батончик Спринт
- филе тилапии с сыром в кляре
- Супрадин вит.
- форель норвежская стейки
- овощи для жарки с приправой
- Бургер Кинг Биг Кинг XXL
- Бургер Кинг Барбекю Чикен Рэп
- галушки
- варенье из фейхоа
- нут
- Булка "Ромашка бутербродная"
- пирог овсяный
- Овощи для жарки по-восточному
- Овощи по-восточному
- Семга печеная
- Витамины Vitrum
- Марципановая масса
- Омлет с майонезом
- Йогурт БЕЛАЯ ЛИНИЯ черешня
- Хлебцы ЭКО ХЛЕЮ с семечками подсолнуха
- йод
- фолиевая кислота
- Салат из овощей
- Апельсиновый кекс
- Имунеле кофе
- Шарлотка
- Фруктовый десерт
- Торт с творогом и вишней
- Сыр Моцарелла 17 Лакочетти
- рулет с крабовыми палочками
- плавленный сыр "viola"
- рисово-чечевичная каша без соли и масла
- курица под филадельфией
- Торт Абрикосовый
Метки: Как приготовить Маринад для кабачков, калорийность 96 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маринад для кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
