Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бройлер | 3500 г |
Соевый Соус [Chin-Su] | 35 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Чеснок | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 11.1% | 481 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.1% | 406 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3238 г |
Витамины | |||||
альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.256 мкг | ~ | |||
Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.022 мкг | 400 мкг | 1818182 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0125 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.85 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
Кальций, Ca | 1.01 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 99010 г |
Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
Магний, Mg | 0.22 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Натрий, Na | 0.08 мг | 1300 мг | 1625000 г | ||
Сера, S | 0.33 мг | 1000 мг | 303030 г | ||
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 0.13 мг | 2300 мг | 1769231 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0106 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
Медь, Cu | 1.3 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Молибден, Mo | 0.107 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 65421 г |
Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Цинк, Zn | 0.005 мг | 12 мг | 240000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.052 мг | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Бройлер составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.2 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 70.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|