Рецепт Кетобулочки (175 градусов) 50-60 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кетобулочки (175 градусов) 50-60 минут

Минданая мука	150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	12 г
Псиллиум	75 г
Яичный белок куриный (Запекание)	100 г
Семена льна	10 г
Оливковое масло	20 г
Подсолнечник, семечки	10 г
Вода колодезная (из подземного источника)	225 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кетобулочки (175 градусов) 50-60 минут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	218.8 ккал	1684 ккал	13%	5.9%	770 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	4.6%	1000 г
Жиры	18.7 г	56 г	33.4%	15.3%	299 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	0.7%	6083 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.4%	3333 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.4%	3323 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	10.978 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	1.8%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.8%	1651 г
Витамин В4, холин	8.32 мг	500 мг	1.7%	0.8%	6010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.7%	6579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин В9, фолаты	5.444 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7348 г
Витамин В12, кобаламин	0.013 мкг	3 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.939 мг	15 мг	6.3%	2.9%	1597 г
гамма Токоферол	0.336 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.265 мкг	50 мкг	2.5%	1.1%	3953 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5714 г
Витамин РР, НЭ	0.772 мг	20 мг	3.9%	1.8%	2591 г
Ниацин	0.204 мг	~
Бетаин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.67 мг	2500 мг	10.2%	4.7%	982 г
Кальций, Ca	101.01 мг	1000 мг	10.1%	4.6%	990 г
Кремний, Si	0.135 мг	30 мг	0.5%	0.2%	22222 г
Магний, Mg	14.44 мг	400 мг	3.6%	1.6%	2770 г
Натрий, Na	38.86 мг	1300 мг	3%	1.4%	3345 г
Сера, S	36.88 мг	1000 мг	3.7%	1.7%	2711 г
Фосфор, P	163.4 мг	800 мг	20.4%	9.3%	490 г
Хлор, Cl	29.8 мг	2300 мг	1.3%	0.6%	7718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	1.42 мкг	~
Железо, Fe	0.404 мг	18 мг	2.2%	1%	4455 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	13393 г
Кобальт, Co	0.258 мкг	10 мкг	2.6%	1.2%	3876 г
Литий, Li	0.12 мкг	~
Марганец, Mn	0.0844 мг	2 мг	4.2%	1.9%	2370 г
Медь, Cu	66.15 мкг	1000 мкг	6.6%	3%	1512 г
Молибден, Mo	1.003 мкг	70 мкг	1.4%	0.6%	6979 г
Никель, Ni	2.428 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	4.496 мкг	55 мкг	8.2%	3.7%	1223 г
Стронций, Sr	0.46 мкг	~
Титан, Ti	0.47 мкг	~
Фтор, F	11.32 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35336 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	9434 г
Цинк, Zn	0.2148 мг	12 мг	1.8%	0.8%	5587 г
Цирконий, Zr	2.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.12 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аргинин*	0.167 г	~
Валин	0.161 г	~
Гистидин*	0.059 г	~
Изолейцин	0.133 г	~
Лейцин	0.199 г	~
Лизин	0.141 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.207 г	~
Заменимые аминокислоты	0.221 г	~
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.235 г	~
Гидроксипролин	0.003 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	0.392 г	~
Пролин	0.101 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	20.3%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	9.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	0.759 мг	~
Стигмастерол	0.185 мг	~
бета Ситостерол	7.42 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.526 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.006 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.594 г	min 16.8 г	15.4%	7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.053 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.524 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.47 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	6%
18:2 Линолевая (ud)	1.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.385 г	~

Энергетическая ценность Кетобулочки (175 градусов) 50-60 минут составляет 218,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	218.8 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	18.7 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТОБУЛОЧКИ (175 ГРАДУСОВ) 50-60 МИНУТ

Кетобулочки (175 градусов) 50-60 минут богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 20,4 %

Чем полезен Кетобулочки (175 градусов) 50-60 минут

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кетобулочки (175 градусов) 50-60 минут, калорийность 218,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кетобулочки (175 градусов) 50-60 минут, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе