Рецепт Компот из сухофруктов без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Компот из сухофруктов без сахара
| Вода | 2000 г |
| Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Варка без слива) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6.1% | 7943 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.9% | 25333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 9.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 28.3% | 1667 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 19.3% | 2439 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 12.7% | 3689 г |
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 13.7% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.4% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.3% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 0.45 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 111111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 1.4% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 25000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.128 мкг | 400 мкг | 312500 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 10.4% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 10.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2137 мг | 20 мг | 1.1% | 5.2% | 9359 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.68 мг | 2500 мг | 4.8% | 22.6% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 7.1% | 6658 г |
| Кремний, Si | 0.535 мг | 30 мг | 1.8% | 8.5% | 5607 г |
| Магний, Mg | 10.08 мг | 400 мг | 2.5% | 11.8% | 3968 г |
| Натрий, Na | 2.04 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.9% | 63725 г |
| Сера, S | 1.89 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.9% | 52910 г |
| Фосфор, P | 10 мг | 800 мг | 1.3% | 6.1% | 8000 г |
| Хлор, Cl | 1.42 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 161972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 7.1% | 6522 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 8.5% | 5650 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 2.4% | 20619 г |
| Медь, Cu | 13.12 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 6.1% | 7622 г |
| Молибден, Mo | 1.726 мкг | 70 мкг | 2.5% | 11.8% | 4056 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
| Фтор, F | 91.52 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 10.8% | 4371 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.8% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.0197 мг | 12 мг | 0.2% | 0.9% | 60914 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из сухофруктов без сахара составляет 21,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 93.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Щербет Манго-маракуйя
- Кефир огурец с укропом
- Мускат белое сухое вино 12%
- Суп с брокколи зеленый
- Пломбир крем брюле
- Салат с курицей по мандалайски
- пирожное Молтик
- Блины овсяные
- Ягодный тарт
- Чечевичный соус
- Чапати
- Рагу , цветной капусты
- Гороховый суп Т
- Тесто
- Ореховая заправка
- Овощное рагу
- Суп щавельный
- Омлет в будние дни
- Капуста цветная заморож.+ заел.фасоль заморож. в ореховой заправке
- Манник
- Морковь по корейски с грибами и заправкой сен сой
- Салат с редиской
- Куриный суп
- Курица запеченая
- Шоколад мой
- Лечо
- Овощи Мираторг
- Омлет в выходные дни
- Каша геркулесовая
- Крем-сода напиток
- Омлет с брокколи в будние дни
- Омлет с брокколи в выходные дни
- Шаурма стандарт
- Курица в сметане
- Конфеты шок
- Куриные колбаски на гриле
- Паста с тунцом 2.0
- Запеканка творожная
- Котлеты капустные
- Овсяноблин мм
- Соус устричный
- Фарш из св+говяд+кур/гр
- Рис басмати варенный без соли
- Мороженое протеин+
- Суфле из ряженки с какао и медом
- Дораяки
- Свекольник
- Дю бисквит
- Семга жареная (лосось)
- С консервов
- Мороженое из ряженки с ягодами
- Pomazankove tradicni
- Пудинг
- Греческий салат
- Творожная начинка для блинчиков от 01.10.2025.
- Пудинг шоколадный
- Лецитин
- Черешня замороженная сладкая без косточки Македония)
- Сырники
- 05.07.салат
- Блинчики с творогом от 01.10.2025.
- Суп чик овощной
- Заправка для борща
- Йогурт "Epica Crispy" с карамелью
- Шоколад Ред
- Соте с куриной грудкой
- Картошка с грибами запеченая
- Компот
- Пирожки с картошкой жареные
- Салат помидоры - огурцы
- Сливки с луком и лисичками
- Соевый соус, классический
- Приправа ореховая
- Пломбир в апельсиновый глазури
- Куриные голени с ореховой приправой
- Осяноблин
- Творожная запеканка со смородиной и миндалем
- Сельдь Аморе в кисло-сладком соусе
- Помидоры фаршированные творогом
- Гречневая каша с луком и грибами
- Салат цезарь с майонезом
- СЕЛЕДКА ПОД ШУБОЙ
- Чечевица с тофу
- Пицца из кабачков
- Смесь для компота
- Блины
- Овощной салат
- Лаваш армянский бездрожжевой
- Актуаль
- Творог 5% ТМК
- Кукси мури
- Компот
- ПП блины Лена
- печеная фасоль со сладким перцем
- Вече кукси
- Рис с кабачками
- Капуста для кукси
- Трава и прочее
- Подливка дляголубцов
- Сардины
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов без сахара, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
