Рецепт Блинчатый пирог с творогом и яблоками 5.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчатый пирог с творогом и яблоками 5.07
| Блинчики из цельнозерновой муки с сахаром 5.07 | 8 Порция |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 225 г |
| Творог 2% жирности (Запекание) | 220 г |
| Яблоко (Запекание) | 303 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 234 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Ванилин | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчатый пирог с творогом и яблоками 5.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10% | 784 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.7% | 1370 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 8.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 70.6 мг | 500 мг | 14.1% | 11% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 6.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.471 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 13% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.502 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 1992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 7.046 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9272 мг | 20 мг | 9.6% | 7.5% | 1038 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.65 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1803 г |
| Кальций, Ca | 66.3 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.2% | 1508 г |
| Кремний, Si | 0.307 мг | 30 мг | 1% | 0.8% | 9772 г |
| Магний, Mg | 12.5 мг | 400 мг | 3.1% | 2.4% | 3200 г |
| Натрий, Na | 53.06 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2450 г |
| Сера, S | 97.99 мг | 1000 мг | 9.8% | 7.7% | 1021 г |
| Фосфор, P | 110.6 мг | 800 мг | 13.8% | 10.8% | 723 г |
| Хлор, Cl | 80.4 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.7% | 2861 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 4.7% | 1661 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 3.202 мкг | 10 мкг | 32% | 25% | 312 г |
| Литий, Li | 0.123 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8368 г |
| Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.8% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 5.166 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.8% | 1355 г |
| Никель, Ni | 2.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.381 мкг | 55 мкг | 26.1% | 20.4% | 382 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8741 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.4469 мг | 12 мг | 3.7% | 2.9% | 2685 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.151 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | min 16.8 г | 9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчатый пирог с творогом и яблоками 5.07 составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.9 кКал | -% | |
| Белки | 9.7 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧАТЫЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКАМИ 5.07
Блинчатый пирог с творогом и яблоками 5.07 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином B12 - 16,6 %, витамином H - 14,1 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 32 %, селеном - 26,1 %
Чем полезен Блинчатый пирог с творогом и яблоками 5.07
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп 0610
- Капуста тушеная с курицей
- Блинчик с куриным фаршем 1
- Рис с чечевицей
- Рис с чечевицей
- Блинчик с куриным фаршем 2
- Гречка тушёная с курицей и грибами в сливках
- Мятная конфета рош
- Хлеб Бородинский СМАК
- Вино белое сухое
- Пшенная каша
- Грибы с курицей в молочном соусе
- Салат зеленый
- Брауни Дадусин
- Морковь по-корейски
- Джем из голубики
- Орбит
- Доширак говяжий
- Омлет
- Запеканка куриная с яблоками и сыром
- Котлеты рыбные из минтая от 05.07.20
- Замороженный сок
- Тарт с черной смородиной
- Каша гречневая
- Филе в желе
- Гаспачо
- батон геркулес
- Плов
- Салат с тунцом
- Огурцы маринованные
- Сыр с плесенью GrandBlu
- лисички отварные
- Мороженое Шоколадка
- Воздушная запеканка
- Борщ постный
- Камбала жареная
- Овощное рагу 05.07.20
- Кофе с молоком ака Флинт
- Шоколад 85%
- Куриное филе с помидорами 05.07.20
- Вода Рогань
- Бедро цыпленка-бройлера
- Чаванпраш
- Пальмовый сахар
- Бедро тушеное с пекинской
- Холин
- Суп рисовый
- Маршмелоу ПП
- Куриное филе с луком и томатом
- Вишнёвый кампот
- Зефир с малиной
- Мускатный сервелат
- Салат кабачок/креветка
- Пирог с луком и яйцом
- Маньтоу
- Котлеты из свиной печени с манкой
- Шоколад
- Фрикадельки 500 г
- Куриный балык
- Рис с перцем
- квас
- Салат из сметанки и помидорчика
- Магнат двойная карамель
- Органическая спирулина
- Кето блины
- Шоколад горький с апельсиновой цедрой
- Изюминка слоеная с корицей
- Блинчики
- Печень в сметане
- ветчина филейная
- Чиабатта
- Куриные ножки с картофелем
- Вкусный
- Окрошка
- Шоколадный пирог с апельсиновым кремом
- Котлеты куриные с кабачками
- Бурый рис,июль2020
- Куриные отбивные в кляре
- Хлебцы льняные 4 июля 2029
- Чипсы морские из ламинарии
- Вафли творожные с сыром (копия)
- Суп с фрикадельками 5.07
- Томатно-грибной соус
- Рагу с фасолью
- Филе индейки отварное
- Филе индейки жареное
- Королевские шампиньоны
- Тефтели сырые замороженные
- сал цез 05,07,20
- Курица по-охотничьи
- Укрпромпостач "Краківська"
- Misto di funghi con porcini Sottolio
- Сервелат "столичный"
- Сир "Княжий" РадиМо
- Майонез Щедро 67%
- Мука из зелёных бананов
- Шоколадно-банановые кексы
- Бедро куриное без кожи жареное
- Рис с овощами
- Творожный пирог с ягодами
Метки: Как приготовить Блинчатый пирог с творогом и яблоками 5.07, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчатый пирог с творогом и яблоками 5.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Фунчоза с курицей и овощами
123.8
10.3
2.7
14.3
8
Оладьи кабачково-тыквенные
106.7
5.1
4.8
10.2
12
Салат с жареной куриной печенью
184.8
12.2
12.4
1.7
14
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
