Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи
| Кабачок (Тушение) | 1200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 120 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 3.5% | 2452 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.1% | 848 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.4% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.1% | 2804 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 41.22 мг | 500 мг | 8.2% | 7% | 1213 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4.5% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.225 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.72 мг | 90 мг | 6.4% | 5.5% | 1573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.1% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.504 мг | 15 мг | 16.7% | 14.3% | 599 г |
| Витамин Н, биотин | 2.846 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.9% | 1757 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2653 мг | 20 мг | 6.3% | 5.4% | 1581 г |
| Ниацин | 0.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.8 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4212 г |
| Кремний, Si | 27.357 мг | 30 мг | 91.2% | 77.9% | 110 г |
| Магний, Mg | 11.24 мг | 400 мг | 2.8% | 2.4% | 3559 г |
| Натрий, Na | 18.01 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7218 г |
| Сера, S | 27.02 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3701 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 4.4% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 20.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 3.7% | 2332 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.359 мкг | 10 мкг | 23.6% | 20.2% | 424 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 7.1% | 1203 г |
| Медь, Cu | 62.56 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.4% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.4% | 1584 г |
| Никель, Ni | 1.321 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.136 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.4% | 1330 г |
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31822 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.4349 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.713 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 69.2% | 59.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.001 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.55 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.724 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.663 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 117 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,7 %, кремнием - 91,2 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Кабачковые оладьи
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сулугуни
- Йогурт натуральный данон
- revit
- Курица терияки с лапшой удон
- Паста с лангустин
- D
- I#
- Картофель запечённый
- Сливочная помадка с цукатами
- Milka lila cake
- Острые тушеные овощи
- Оливье
- Пельмени Папа может
- Щи мясной
- Хлеб журавушка
- Овсяноблин
- Оладушки
- Суп куринный с овощами
- Салат Оливье
- Крабовый
- Мои сосиску из куры
- Barilla неаполетана с фаршем
- Фрутоняня со злаками
- Мороженное
- Сидр
- Куриные шейки, запечённые в духовке
- Оладьи из кабачков
- Хлебцы семена льна
- Заправка
- Плов с курицей
- Кабачки припущенные с морк.и луком.
- Смесь Бобовая суп -пюре
- Паста с тунцом
- Cок томатный
- Гренки жаренные с яйцом
- Хачапури по-аджарски
- сок яблочный
- Гречневая каша с грибами
- Бургер
- Суп-пюре Смесь бобовая с сыром плавленным
- Вкусвилл пудинг большой
- Свинина с овощами
- Харумаки с судаком Мистер Чанг
- Суп на говяжем бульоне
- Каша пшеничная
- Суп по дзержински
- Вкусвил йогурт греческий манго-маракуйя
- Биойогурт
- Куряцук
- Запеченая капуста
- Солянка
- Рыба на молоке
- салат листовой свежий
- Баклажаны
- Салат с капустой
- Котлетки УФ Марта
- Mcfurry Де Люкс Карамельно-Шоколадный
- Котлеты из говядины
- Окрошка
- Суп фасолевый с курицей
- Плов из свинины с рисом
- Майонез 67% Московский провпнсаль
- Милано
- Салат с Сайрой
- Голубцы с говядиной Милти
- Протеиновое мороженое (молоко 2,5% 200 г, ягоды 100 г.)
- Фасоль тушеная с помидорами
- Шашлык свиной в духовке
- Рисовый пудинг
- Тушенная индейка
- Салат капуста, помидор, огурец
- CAROB MILK BAR апельсин, имбирь, корица
- Грибной суп
- Оливье
- Баклажан с помидором (хэйнц)
- Котлетки из индейки с кабачком
- Протеиновый батончик
- Батончик протеиновый Фисташковое мороженое
- Отбивные
- Котлеты духовые
- Котлетки по-албански
- Гороховое пюре
- Картошка
- Запеканка из гречки в микроволновке
- Майонез легкий
- Икра кабачковая
- Крабовый салат с огурцом
- Курица
- Баклажан с мясом
- Каша овсяная
- Заливной торт
- Овсяноблин на кефире
- Бекон
- мороженное
- Борщ холодный
- Суп свинина и овощи
- Бульон из свиных ребер
- 3 злака
- Каша гречневая
- Пиццетта сырная
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
