Рецепт Kipferl mit Einkorn ( Kruste&Krume Rezept). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kipferl mit Einkorn ( Kruste&Krume Rezept)

Пшеничная мука, обойная (Жарка)	80 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	55 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	5 г
Вода	170 г
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	100 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	380 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	80 г
Соль столовая	8 г
Сахар песок	60 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Ячменный солод	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kipferl mit Einkorn ( Kruste&Krume Rezept)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	255.4 ккал	1684 ккал	15.2%	6%	659 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	4%	987 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.1%	3500 г
Углеводы	52.4 г	219 г	23.9%	9.4%	418 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	6.7%	588 г
Вода	41.8 г	2273 г	1.8%	0.7%	5438 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.4 мкг	900 мкг	0.5%	0.2%	20455 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.793 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	3.8%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.7%	2308 г
Витамин В4, холин	43.54 мг	500 мг	8.7%	3.4%	1148 г
Витамин В5, пантотеновая	0.392 мг	5 мг	7.8%	3.1%	1276 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	3.3%	1183 г
Витамин В9, фолаты	22.799 мкг	400 мкг	5.7%	2.2%	1754 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин D, кальциферол	0.009 мкг	10 мкг	0.1%		111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.353 мг	15 мг	9%	3.5%	1109 г
Витамин Н, биотин	2.799 мкг	50 мкг	5.6%	2.2%	1786 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	3.1302 мг	20 мг	15.7%	6.1%	639 г
Ниацин	1.887 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	151.76 мг	2500 мг	6.1%	2.4%	1647 г
Кальций, Ca	38.82 мг	1000 мг	3.9%	1.5%	2576 г
Кремний, Si	1.808 мг	30 мг	6%	2.3%	1659 г
Магний, Mg	29.19 мг	400 мг	7.3%	2.9%	1370 г
Натрий, Na	396.26 мг	1300 мг	30.5%	11.9%	328 г
Сера, S	56.11 мг	1000 мг	5.6%	2.2%	1782 г
Фосфор, P	128.2 мг	800 мг	16%	6.3%	624 г
Хлор, Cl	31.28 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9 мкг	~
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	40.68 мкг	~
Железо, Fe	1.573 мг	18 мг	8.7%	3.4%	1144 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Кобальт, Co	1.652 мкг	10 мкг	16.5%	6.5%	605 г
Марганец, Mn	0.814 мг	2 мг	40.7%	15.9%	246 г
Медь, Cu	133.32 мкг	1000 мкг	13.3%	5.2%	750 г
Молибден, Mo	11.226 мкг	70 мкг	16%	6.3%	624 г
Никель, Ni	5.182 мкг	~
Олово, Sn	2.71 мкг	~
Селен, Se	3.618 мкг	55 мкг	6.6%	2.6%	1520 г
Стронций, Sr	3.07 мкг	~
Фтор, F	34.64 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11547 г
Хром, Cr	1.36 мкг	50 мкг	2.7%	1.1%	3676 г
Цинк, Zn	0.815 мг	12 мг	6.8%	2.7%	1472 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	42.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.6 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.233 г	~
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.369 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.362 г	~
Лейцин	0.613 г	~
Лизин	0.251 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.274 г	~
Треонин	0.256 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.385 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.609 г	~
Заменимые аминокислоты	0.325 г	~
Аланин	0.264 г	~
Аспарагиновая кислота	0.315 г	~
Глицин	0.271 г	~
Глутаминовая кислота	2.282 г	~
Пролин	0.743 г	~
Серин	0.386 г	~
Тирозин	0.227 г	~
Цистеин	0.153 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.418 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.008 г	~
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.08 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.338 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.323 г	min 16.8 г	1.9%	0.7%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.292 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.445 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	1.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.428 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность Kipferl mit Einkorn ( Kruste&Krume Rezept) составляет 255,4 кКал.

Порция = 47 гр (120 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	255.4 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	52.4 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	41.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KIPFERL MIT EINKORN ( KRUSTE&KRUME REZEPT)

Kipferl mit Einkorn ( Kruste&Krume Rezept) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,7 %, фосфором - 16 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 40,7 %, медью - 13,3 %, молибденом - 16 %

Чем полезен Kipferl mit Einkorn ( Kruste&Krume Rezept)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Kipferl mit Einkorn ( Kruste&Krume Rezept), калорийность 255,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kipferl mit Einkorn ( Kruste&Krume Rezept), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хвост говяжий томлённый

Снек из тыквы, пастила

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе