Рецепт Муссовый торт «Три шоколада»/Умные сладости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Муссовый торт «Три шоколада»/Умные сладости

Яйцо куриное (Запекание)	52 г
Пюре из яблок и груш Чудо-чадо	50 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	20 г
Молоко 1%	15 г
Стевия [Fit Parad]	4 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	7 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	2 г
Молоко 1%	70 г
Творог легкий 0.2%	300 г
Желатин пищевой	15 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut	40 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	40 г
Молоко сухое обезжиренное	40 г
Стевия [Fit Parad]	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Муссовый торт «Три шоколада»/Умные сладости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	149.6 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1126 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	10.5%	639 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.7%	1167 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	3.9%	1698 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7.7%	870 г
Вода	58 г	2273 г	2.6%	1.7%	3919 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.2 мкг	900 мкг	2.9%	1.9%	3435 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.714 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.429 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2.8%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.301 мг	1.8 мг	16.7%	11.2%	598 г
Витамин В4, холин	52.39 мг	500 мг	10.5%	7%	954 г
Витамин В5, пантотеновая	0.497 мг	5 мг	9.9%	6.6%	1006 г
Витамин В6, пиридоксин	0.142 мг	2 мг	7.1%	4.7%	1408 г
Витамин В9, фолаты	22.734 мкг	400 мкг	5.7%	3.8%	1759 г
Витамин В12, кобаламин	1.009 мкг	3 мкг	33.6%	22.5%	297 г
Витамин C, аскорбиновая	0.75 мг	90 мг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин D, кальциферол	0.176 мкг	10 мкг	1.8%	1.2%	5682 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7042 г
Витамин Н, биотин	6.745 мкг	50 мкг	13.5%	9%	741 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.4663 мг	20 мг	17.3%	11.6%	577 г
Ниацин	0.528 мг	~
Бетаин	0.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.14 мг	2500 мг	8.1%	5.4%	1231 г
Кальций, Ca	190.91 мг	1000 мг	19.1%	12.8%	524 г
Магний, Mg	38 мг	400 мг	9.5%	6.4%	1053 г
Натрий, Na	101.61 мг	1300 мг	7.8%	5.2%	1279 г
Сера, S	161.99 мг	1000 мг	16.2%	10.8%	617 г
Фосфор, P	212 мг	800 мг	26.5%	17.7%	377 г
Хлор, Cl	141.62 мг	2300 мг	6.2%	4.1%	1624 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.7 мкг	~
Железо, Fe	3.713 мг	18 мг	20.6%	13.8%	485 г
Йод, I	10.4 мкг	150 мкг	6.9%	4.6%	1442 г
Кобальт, Co	2.199 мкг	10 мкг	22%	14.7%	455 г
Марганец, Mn	0.0899 мг	2 мг	4.5%	3%	2225 г
Медь, Cu	96.77 мкг	1000 мкг	9.7%	6.5%	1033 г
Молибден, Mo	7.793 мкг	70 мкг	11.1%	7.4%	898 г
Никель, Ni	0.67 мкг	~
Олово, Sn	8.77 мкг	~
Селен, Se	17.752 мкг	55 мкг	32.3%	21.6%	310 г
Стронций, Sr	11.47 мкг	~
Фтор, F	32 мкг	4000 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
Хром, Cr	2.63 мкг	50 мкг	5.3%	3.5%	1901 г
Цинк, Zn	0.5994 мг	12 мг	5%	3.3%	2002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.155 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	4.561 г	~
Аргинин*	0.7 г	~
Валин	0.709 г	~
Гистидин*	0.381 г	~
Изолейцин	0.696 г	~
Лейцин	1.285 г	~
Лизин	1.011 г	~
Метионин	0.33 г	~
Метионин + Цистеин	0.43 г	~
Треонин	0.584 г	~
Триптофан	0.134 г	~
Фенилаланин	0.668 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.301 г	~
Заменимые аминокислоты	6.404 г	~
Аланин	0.524 г	~
Аспарагиновая кислота	0.901 г	~
Глицин	0.703 г	~
Глутаминовая кислота	2.561 г	~
Пролин	1.669 г	~
Серин	0.696 г	~
Тирозин	0.632 г	~
Цистеин	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.1 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.002 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.08 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.404 г	min 16.8 г	2.4%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.359 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.129 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Муссовый торт «Три шоколада»/Умные сладости составляет 149,6 кКал.

Порция = 130 гр (194.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.6 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	58 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МУССОВЫЙ ТОРТ «ТРИ ШОКОЛАДА»/УМНЫЕ СЛАДОСТИ

Муссовый торт «Три шоколада»/Умные сладости богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,7 %, витамином B12 - 33,6 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 19,1 %, фосфором - 26,5 %, железом - 20,6 %, кобальтом - 22 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 32,3 %

Чем полезен Муссовый торт «Три шоколада»/Умные сладости

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Муссовый торт «Три шоколада»/Умные сладости, калорийность 149,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Муссовый торт «Три шоколада»/Умные сладости, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Снек из тыквы, пастила

Оладьи кабачково-тыквенные

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе