Рецепт Витаминная смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминная смесь

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	100 г
Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка)	100 г
Мед пчелиный	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминная смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	272 ккал	1684 ккал	16.2%	6%	619 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	1.4%	2714 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.2%	18667 г
Углеводы	62.9 г	219 г	28.7%	10.6%	348 г
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%	16.5%	222 г
Вода	20.8 г	2273 г	0.9%	0.3%	10928 г
Органические кислоты	2.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	197.7 мкг	900 мкг	22%	8.1%	455 г
бета Каротин	1.187 мг	5 мг	23.7%	8.7%	421 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	2.2%	1636 г
Витамин В4, холин	8 мг	500 мг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	2.6%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	2.8%	1342 г
Витамин В9, фолаты	9.667 мкг	400 мкг	2.4%	0.9%	4138 г
Витамин C, аскорбиновая	2.77 мг	90 мг	3.1%	1.1%	3249 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.433 мг	15 мг	16.2%	6%	617 г
Витамин Н, биотин	0.613 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8157 г
Витамин К, филлохинон	20.9 мкг	120 мкг	17.4%	6.4%	574 г
Витамин РР, НЭ	2 мг	20 мг	10%	3.7%	1000 г
Ниацин	1.567 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	872.33 мг	2500 мг	34.9%	12.8%	287 г
Кальций, Ca	84.67 мг	1000 мг	8.5%	3.1%	1181 г
Кремний, Si	15.167 мг	30 мг	50.6%	18.6%	198 г
Магний, Mg	70 мг	400 мг	17.5%	6.4%	571 г
Натрий, Na	12.33 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	10543 г
Сера, S	18.9 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5291 г
Фосфор, P	82.3 мг	800 мг	10.3%	3.8%	972 г
Хлор, Cl	8.33 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	27611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	399.2 мкг	~
Бор, B	109.1 мкг	~
Ванадий, V	16.73 мкг	~
Железо, Fe	2.333 мг	18 мг	13%	4.8%	772 г
Йод, I	1.98 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7576 г
Кобальт, Co	4.233 мкг	10 мкг	42.3%	15.6%	236 г
Литий, Li	3.633 мкг	~
Марганец, Mn	0.188 мг	2 мг	9.4%	3.5%	1064 г
Медь, Cu	228 мкг	1000 мкг	22.8%	8.4%	439 г
Молибден, Mo	7.267 мкг	70 мкг	10.4%	3.8%	963 г
Никель, Ni	57.333 мкг	~
Рубидий, Rb	19 мкг	~
Селен, Se	0.833 мкг	55 мкг	1.5%	0.6%	6603 г
Фтор, F	52.4 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7634 г
Хром, Cr	23.43 мкг	50 мкг	46.9%	17.2%	213 г
Цинк, Zn	0.3067 мг	12 мг	2.6%	1%	3913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.033 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	59.8 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 272 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	272 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	62.9 г	-%
	Пищевые волокна	9 г	-%
	Вода	20.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННАЯ СМЕСЬ

Витаминная смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 23,7 %, витамином E - 16,2 %, витамином K - 17,4 %, калием - 34,9 %, кремнием - 50,6 %, магнием - 17,5 %, железом - 13 %, кобальтом - 42,3 %, медью - 22,8 %, хромом - 46,9 %

Чем полезен Витаминная смесь

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Витаминная смесь, калорийность 272 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминная смесь, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Колбаса куриная запеченая

Запеканка творожная с мангольдом

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе