Рецепт Салат крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовые палочки
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.1% | 1407 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 12.3% | 583 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.5% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3011 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 62.75 мг | 500 мг | 12.6% | 9% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 6.6% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.839 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 5.5% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.19 мг | 90 мг | 4.7% | 3.4% | 2148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.3% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.321 мг | 15 мг | 22.1% | 15.9% | 452 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.392 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.3% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9998 мг | 20 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.18 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.5% | 2046 г |
| Кальций, Ca | 38.67 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Кремний, Si | 5.872 мг | 30 мг | 19.6% | 14.1% | 511 г |
| Магний, Mg | 19.85 мг | 400 мг | 5% | 3.6% | 2015 г |
| Натрий, Na | 508.53 мг | 1300 мг | 39.1% | 28% | 256 г |
| Сера, S | 64.98 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1539 г |
| Фосфор, P | 126 мг | 800 мг | 15.8% | 11.3% | 635 г |
| Хлор, Cl | 346.85 мг | 2300 мг | 15.1% | 10.8% | 663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.964 мг | 18 мг | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 2.673 мкг | 10 мкг | 26.7% | 19.2% | 374 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 2.9% | 2442 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 3.7% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 1.948 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3593 г |
| Никель, Ni | 0.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.499 мкг | 55 мкг | 20.9% | 15% | 478 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19102 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.5104 мг | 12 мг | 4.3% | 3.1% | 2351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.096 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.6% | 67.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.593 г | min 16.8 г | 15.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.2% | 31% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.069 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовые палочки составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 9.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 75.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ
Салат крабовые палочки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, витамином E - 22,1 %, кремнием - 19,6 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 26,7 %, селеном - 20,9 %
Чем полезен Салат крабовые палочки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат помидоры перец
- Багет
- Шоколад с апельсиновой цедрой
- Муссовый торт со смородиной
- Форель радужная слабосоленая филе
- Курячі рулети
- Хвосты свиные варено-копченые
- Витамин D-3 - K-2 (NOW FOODS)
- Хлебцы ржаные с томатом "Вкус мая"
- Творог зернёный "домашний" 5%
- Салат "морская свежесть"
- Винегрет
- Картошка пирожное
- Смузи 29.06
- Растрепки!
- Безе
- Протеиновый батончик
- Суп с колбасой
- Оливье
- Икра из баклажанов
- Картофель с рыбными котлетами
- Флейт уайт
- Салат из капусты
- Молоко грецкий орех
- Б 12
- Коктейль смузи
- Мороженое Воронежское эскимо
- Картофель айдахо
- Десерт из творога
- Мини пицца
- Крем сыр
- Энергетический напиток XL без сахара
- Сухая смесь для коктейлей
- Торт "Ескимо"
- Мармелад вкус дыни
- Морская капуста
- Омлет в духовке
- Коктейль Смузи
- Омлет с цукини
- Батончик Конти
- Бульон из Индейки ( Голень)
- Сочники
- Шницель свиной
- Баклажаны с картофелем
- Творожная масса
- Капуста провансаль
- Окрошка с курицей на кефире
- Горбуша дальневосточная
- Шоколад тертый фундук темный и белый Россия
- Свежий салат
- Тесто для пельменей
- Клубника в собственном соку
- Кабачковые оладьи на кефире
- Соус водоросли
- Омлет с хлебом и ветчиной
- Сырник львовский
- Куриное филе тушеное с овощами
- Вафельки со вкусом и ароматом сливок ООО "Евроторг"
- Варенье домашнее
- Картофель сливочный отвареный и запеченный
- Кефир фруктовый
- Салат капустный классич.
- Суп из чечевицы и кабачков
- Печень трески Muizas в масле
- Пирог
- Творожная запеканка
- Flohsamenschalen
- Суп картофельный на куриных ножках
- coniglio al umido
- Пиво Tervete, безалкогольное
- Экспонента
- Омлет из 2-х яиц с зеленью
- Творог 0,1
- Лисички с луком
- Панакота с рикоттой
- Мясо в томате
- Напиток кисломолочные обезжиренный с высоким содержанием белка Exponenta High-Pro
- Мороженое
- Impact whey protein
- Борщ
- Хлеб Бородинский
- кокосовое молоко
- Булгур, июнь 2020
- Пп сметанник
- Запеканка
- Миндальное молоко
- Рулет из лаваша с рыбой
- Хлеб белково-полбяной
- Фунчоза_индейка
- Творог с фруктами 0,1%
- Сыр мягкий рикотта
- Творожный сыр воздушный сливочный
- Горошек зелёный консервированный
- Ленивые вареники
- Суп рисовий зі свининою
- Суп с пла́вленным сыром
- Щи из свежей капусты вегетарианский
- Хинкали (ИП Лобанов)
- Окрошка
- Творог обезжиренный 1.8%
Метки: Как приготовить Салат крабовые палочки, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовые палочки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
