Рецепт Салат из помидор с домашн сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из помидор с домашн сливками

Помидор (томат), парниковый	400 г
Сливки 19% жирности	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор с домашн сливками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41 ккал	1684 ккал	2.4%	5.9%	4107 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.2%	7600 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	12.2%	2000 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	4.1%	5763 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.7%	6667 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	9.8%	2484 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.8 мкг	900 мкг	9.9%	24.1%	1014 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.431 мг	5 мг	8.6%	21%	1160 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	6.1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	7.3%	3333 г
Витамин В4, холин	2.59 мг	500 мг	0.5%	1.2%	19305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	3.2%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.007 мг	2 мг	0.4%	1%	28571 г
Витамин В9, фолаты	0.298 мкг	400 мкг	0.1%	0.2%	134228 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	1.7%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	17.14 мг	90 мг	19%	46.3%	525 г
Витамин D, кальциферол	0.164 мкг	10 мкг	1.6%	3.9%	6098 г
Витамин D3, холекальциферол	0.164 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.018 мг	15 мг	0.1%	0.2%	83333 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	14.1%	1714 г
Витамин РР, НЭ	0.4389 мг	20 мг	2.2%	5.4%	4557 г
Ниацин	0.426 мг	~
Бетаин	0.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.06 мг	2500 мг	9.1%	22.2%	1101 г
Кальций, Ca	20.36 мг	1000 мг	2%	4.9%	4912 г
Кремний, Si	5.106 мг	30 мг	17%	41.5%	588 г
Магний, Mg	1.34 мг	400 мг	0.3%	0.7%	29851 г
Натрий, Na	23.49 мг	1300 мг	1.8%	4.4%	5534 г
Сера, S	14.62 мг	1000 мг	1.5%	3.7%	6840 г
Фосфор, P	43.5 мг	800 мг	5.4%	13.2%	1839 г
Хлор, Cl	48.51 мг	2300 мг	2.1%	5.1%	4741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.9 мкг	~
Бор, B	97.9 мкг	~
Ванадий, V	0.43 мкг	~
Железо, Fe	0.433 мг	18 мг	2.4%	5.9%	4157 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	2.7%	8824 г
Кобальт, Co	5.106 мкг	10 мкг	51.1%	124.6%	196 г
Литий, Li	24.681 мкг	~
Марганец, Mn	0.1199 мг	2 мг	6%	14.6%	1668 г
Медь, Cu	95.4 мкг	1000 мкг	9.5%	23.2%	1048 г
Молибден, Mo	5.957 мкг	70 мкг	8.5%	20.7%	1175 г
Никель, Ni	11.064 мкг	~
Рубидий, Rb	130.2 мкг	~
Селен, Se	1.026 мкг	55 мкг	1.9%	4.6%	5361 г
Фтор, F	17.02 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	23502 г
Хром, Cr	4.26 мкг	50 мкг	8.5%	20.7%	1174 г
Цинк, Zn	0.2179 мг	12 мг	1.8%	4.4%	5507 г
Цирконий, Zr	4.09 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Лактоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.01 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.01 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.088 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.021 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.058 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.078 г	~
14:0 Миристиновая	0.251 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.683 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.256 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.674 г	min 16.8 г	4%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.026 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.05 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.042 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.589 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.523 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.097 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.064 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.014 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.093 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.074 г	~
16:1 транс	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.066 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.019 г	~

Энергетическая ценность Салат из помидор с домашн сливками составляет 41 кКал.

Порция = 100 гр (41 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	41 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	91.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР С ДОМАШН СЛИВКАМИ

Салат из помидор с домашн сливками богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19 %, кремнием - 17 %, кобальтом - 51,1 %

Чем полезен Салат из помидор с домашн сливками

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из помидор с домашн сливками, калорийность 41 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор с домашн сливками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина Макс

2025-11-04

Калорийность: 1612 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе