Рецепт Горшочки с грибами и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Горшочки с грибами и сметаной
| Картофель (Запекание) | 240 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Грибы Белые [Едим Дома] | 0 г |
| Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино] | 35 г |
| Вода | 50 г |
| Грудка Цыпленка [ВкусВилл] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горшочки с грибами и сметаной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.5% | 1949 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.3% | 1302 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.6% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.6% | 1250 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.2 мкг | 900 мкг | 38% | 41% | 263 г |
| бета Каротин | 2.054 мг | 5 мг | 41.1% | 44.4% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.91 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.6% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.545 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11283 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 3.5% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8913 мг | 20 мг | 4.5% | 4.9% | 2244 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.33 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.2% | 885 г |
| Кальций, Ca | 14.17 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7057 г |
| Кремний, Si | 25.426 мг | 30 мг | 84.8% | 91.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 5.1% | 2149 г |
| Натрий, Na | 6.48 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20062 г |
| Сера, S | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 5.7% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 38.86 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.8% | 5919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3285 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.773 мкг | 10 мкг | 27.7% | 29.9% | 361 г |
| Литий, Li | 32.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 6.9% | 1569 г |
| Медь, Cu | 80.23 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.6% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 7.023 мкг | 70 мкг | 10% | 10.8% | 997 г |
| Никель, Ni | 3.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 253.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 5.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.57 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11571 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.3458 мг | 12 мг | 2.9% | 3.1% | 3470 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.463 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Горшочки с грибами и сметаной составляет 92,6 кКал.
- Порция = 264 гр (244.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 78.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРШОЧКИ С ГРИБАМИ И СМЕТАНОЙ
Горшочки с грибами и сметаной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38 %, бэта-каротином - 41,1 %, калием - 11,3 %, кремнием - 84,8 %, кобальтом - 27,7 %
Чем полезен Горшочки с грибами и сметаной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйцо цесарки
- Мороженное рожок шок
- Перец рамиро
- Шоколад Lindt 65%~
- Фокачча на минеральной воде
- Салат с кальмарами 2
- Батончик банан
- Гречка с курицей и грибами
- Бурый рис с морковью
- Салат с помдоами огурцом и луком
- Овсяное печенье особое с изюмом хлебный спас
- Морская капуста
- Кабачковые олади
- Хачапури
- Овощной салат
- Булгур 280620
- Ржаные отруби
- Убреч
- Семечки подсолнуха очищенные
- Плов
- Семечки подсолнечника жареные
- Курица с соевым и яйцом
- Вертута с вишней
- Супчик
- Кабачки с творогом и сыром
- Вафли протеи_Новые
- Морковный салат Сочный (215г.пор)
- Чай имбирный
- творог собственный
- Печень в сметане 25%
- Суп из осетрины
- Омлет йогурт
- Запеканка овощная с индейкой
- Мясо по французски
- Мороженое Baltoji varnele popcorn caramel 90г.
- Киш_тесто
- Окрошка с колбасой на кефире и минералке (не мое, пользовательское)
- Сырокопченый карбонад
- Пармезан 40%
- Лепешка с зеленью
- Пармезан 40%
- Нутелла
- Брауни
- Буженина из свинины
- Протеин батон Миндаль
- rjnktns rehbyyst c rfgecnjq
- Нут в томатной пасте <1>
- Мороженое ванил и шокол Лакома забава 60 г
- Яблоки (ягоды) в лаваше (штрудель)
- Индоутка с кожей
- котлеты куринные с капустой
- Рассольник куриный с перловкой и зеленой чечевицей
- Филе куриное
- Суп гороховый
- Салат из морской капусты с моркрвью
- Бисквит чёрная смородина
- Овощи с грудкой
- Гуакамоле с помидорами
- Пастрома
- ацерола
- Оладьи с бананом
- Кускус
- Рис с курицей в терияки
- Активиа вишня и чиа
- Скумбрия запеченная
- Яичница с помидорами и луком
- Пастрома из курицы, сырокопченая
- Жульен
- Творожная запеканка диетическая
- Паста творожная со вкусом пломбира
- Лагман
- Гречка с грибами
- Масло икорное
- Творожный сыр сливочный
- Морковь по-корейски домашняя
- Оладушки из кабачка
- Лазанья с овощами
- Эпика
- Завертон
- Печенье из арахисовой пасты
- пюре фрутоняня яблоко, банан, клубника
- Чай зелёный
- протеиновое овсяное печенье шоколадное
- Каша гречневая
- Маш
- Костная мука (добавка NOW Foods)
- Салат из капусты
- Вареники от Ильиной с картофелем и грибами с жаренным луком
- Чеч.суп 28.06
- Кокосовое молоко
- Чесночный багет с сыром
- Слойка с вишней
- Суп пюре овощной с грибами
- Курино-грибные блины МОИ
- Шоколадное масло
- Багет чесночный с сырои
- Питательные дрожжи
- Шоколадное масло
- Салат капуста огурец
- Квас portes
Метки: Как приготовить Горшочки с грибами и сметаной, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горшочки с грибами и сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
