Рецепт Салат из фасоли кукурузы и сухариков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из фасоли кукурузы и сухариков

Кукуруза, консервы	100 г
Красная фасоль консервированная	200 г
Колбаса варено-копченая московская	150 г
Майонез	20 г
Чеснок, сырой	10 г
Сухарики Салями [Воронцовские Сухарики]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из фасоли кукурузы и сухариков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	245.1 ккал	1684 ккал	14.6%	6%	687 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	5.1%	792 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	10.3%	397 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	3.7%	1112 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	29.4 г	2273 г	1.3%	0.5%	7731 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.3 мкг	900 мкг	0.1%		69231 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Лютеин + Зеаксантин	0.276 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.1%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.2%	3333 г
Витамин В4, холин	4.2 мг	500 мг	0.8%	0.3%	11905 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.6%	7143 г
Витамин В9, фолаты	6.63 мкг	400 мкг	1.7%	0.7%	6033 г
Витамин В12, кобаламин	0.002 мкг	3 мкг	0.1%		150000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.37 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6569 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%		125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.392 мг	15 мг	9.3%	3.8%	1078 г
Витамин Н, биотин	0.076 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	65789 г
Витамин РР, НЭ	2.5579 мг	20 мг	12.8%	5.2%	782 г
Ниацин	1.458 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.34 мг	2500 мг	5.4%	2.2%	1861 г
Кальций, Ca	17.42 мг	1000 мг	1.7%	0.7%	5741 г
Магний, Mg	8.77 мг	400 мг	2.2%	0.9%	4561 г
Натрий, Na	464.38 мг	1300 мг	35.7%	14.6%	280 г
Сера, S	54.53 мг	1000 мг	5.5%	2.2%	1834 г
Фосфор, P	57.7 мг	800 мг	7.2%	2.9%	1386 г
Хлор, Cl	5.34 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	43071 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.731 мг	18 мг	4.1%	1.7%	2462 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.039 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25641 г
Марганец, Mn	0.0434 мг	2 мг	2.2%	0.9%	4608 г
Медь, Cu	10.32 мкг	1000 мкг	1%	0.4%	9690 г
Молибден, Mo	0.031 мкг	70 мкг			225806 г
Селен, Se	0.45 мкг	55 мкг	0.8%	0.3%	12222 г
Фтор, F	3.31 мкг	4000 мкг	0.1%		120846 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Цинк, Zn	0.0915 мг	12 мг	0.8%	0.3%	13115 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.606 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.355 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.351 г	~
Лизин	0.347 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.199 г	~
Треонин	0.214 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.415 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.3 г	~
Аспарагиновая кислота	0.53 г	~
Гидроксипролин	0.067 г	~
Глицин	0.258 г	~
Глутаминовая кислота	0.76 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.193 г	~
Тирозин	0.205 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.82 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.575 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.228 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.372 г	~
17:0 Маргариновая	0.039 г	~
18:0 Стеариновая	1.152 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.412 г	min 16.8 г	32.2%	13.1%
14:1 Миристолеиновая	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.242 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.421 г	от 11.2 до 20.6 г	21.6%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.228 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.114 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.078 г	~

Энергетическая ценность Салат из фасоли кукурузы и сухариков составляет 245,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	245.1 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	29.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФАСОЛИ КУКУРУЗЫ И СУХАРИКОВ

Салат из фасоли кукурузы и сухариков богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,8 %

Чем полезен Салат из фасоли кукурузы и сухариков

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат из фасоли кукурузы и сухариков, калорийность 245,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из фасоли кукурузы и сухариков, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Лучшие рационы

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе