Рецепт Бутерброд с яйцом пашот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с яйцом пашот
| Хлебобулочное Изделие Пшенично-Ржаное [ВкусВилл] | 43 г |
| Сыр Ольтермани 17% [Valio Oltermanni] | 37 г |
| Колбаса Куриная Запечённая [ВкусВилл] | 60 г |
| яйцо-пашот | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Кунжут | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с яйцом пашот".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.6 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.2% | 450 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.2% | 496 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 1.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 2.8% | 1811 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 55.66 мг | 500 мг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.395 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3510 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.4% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3379 мг | 20 мг | 1.7% | 0.9% | 5919 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.63 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3540 г |
| Кальций, Ca | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2058 г |
| Кремний, Si | 5.186 мг | 30 мг | 17.3% | 8.8% | 578 г |
| Магний, Mg | 17.21 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2324 г |
| Натрий, Na | 71.09 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.8% | 1829 г |
| Сера, S | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.7% | 2928 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 4.1% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 5.79 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 2.4% | 2086 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.1% | 1653 г |
| Литий, Li | 4.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3795 г |
| Медь, Cu | 60.86 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.1% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
| Никель, Ni | 5.628 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.953 мкг | 55 мкг | 14.5% | 7.3% | 692 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 182648 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.5565 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2156 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.375 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.884 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.456 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с яйцом пашот составляет 197,6 кКал.
- Порция = 215 гр (424.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.6 кКал | -% | |
| Белки | 16.9 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ЯЙЦОМ ПАШОТ
Бутерброд с яйцом пашот богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,1 %, кремнием - 17,3 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен Бутерброд с яйцом пашот
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мюсли Diyes Лесная ягода без сахора
- Творожный крем Лактония FIT+ (ананас)
- Геркулес Хлопья овсяные
- Запеканка творожная
- Горошек зеленый /Красная цена/
- Сэндвич с сыром и помидором
- Лаваш с сыром и помидорами
- Овсяная каша №2
- Омлет
- Крупа гречневая
- Тушка
- Кальмары гриль с печеными овощами Вкус Вилл (Аня)
- Оладьи творожные
- Ягода протертая с сахаром (МАЛИНА)
- Сушки простые /Красная цена/
- Голландские вафли, Яшкино
- Гречневые хлопья
- Желудки куриные гриль
- Оладьи пышные
- Кисель облепиховая косточка
- Мороженое клубнично-банановое
- Биойогурт без сахара
- Мороженое абрикосо-банановое
- Курица вар
- Сырники
- Земляника лесная
- Шпроты в масле
- Бульон
- Яичница с помидорами и зеленью
- Оладьи из тыкв. соев. коноплю муки
- Хлеб пшеничный ц/з с манкой
- Окунь на мангале
- Пирог овсяный
- Овсяный блин
- Суп Гаспачо Вкус Вилл (Аня)
- Майонез 67% Провансаль Ряба
- Цампа с кокосом
- Молочный шоколад с молочной начинкой, ягодами и злаками
- Батон с отрубями
- Сыр плавленый Сливочный
- Салат овощной со сметаной
- Крем-сыр
- Омлет
- Хлебцы хрустящие ржаные
- Паштет куриный из печени
- Филе цыплят бройлеров жареное без масла
- Сыр круглый красный
- Смузи из зелени
- Black monster белый (без сахара)
- Льняное яйцо
- Клубника со сливками
- щи из сежей капусты с курицей и картофелем
- Пряники звездные /Красная цена/
- Ролтон в лотке
- Мягкий творог 0%
- Овсяно-блин льняной
- Молоко 1%вкусвилл
- Безе с заварным кремом
- Борщь
- Творожная лакомка
- Гороховая каша
- Фтор активный
- Рис с томатной подливой
- Рис подливой томатной
- Сушки Шебекинские сдобные "Малютка"
- Омлет
- Слоеное тесто дрожжевое
- Торт из слоеного теста
- Овсяная каша
- Līgo siers
- Банановые оладьи
- Mortadela
- Сырники
- Каша овсяная на воде
- Суп
- Пицца
- Suva urma bez koštice
- Витамин е
- Галета с яблоками
- Океанолкапс-актив
- Нутовая мука
- Масло сливочное Маслодел мдж 50%
- Оладушки из адыгейского и творога
- Котлеты свино куриные
- Окорок вареное копченый
- Овсяное печенье домашнее
- Макароны Эличе
- Фортоген сывороточный протеин изолят 92
- Салат из листьев салата
- Желе сметанное
- Сосиски гриль-мастер
- Нектар томатный с солью и мякотью
- Сыр 27,06,20
- Пирог с рыбой
- Плов с курицей
- Пицца на слоеном тесте с колбасой, огурцами, помидором и сыром
- Щи летние
- Суп гороховый с копченостями домашний
- Море-салатик
- Качамак
Метки: Как приготовить Бутерброд с яйцом пашот, калорийность 197,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с яйцом пашот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
