Рецепт Кофеюшечка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофеюшечка

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 50 г
Вода 220 г
Кофе натуральный, молотый 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофеюшечка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 7.6% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 11.2% 4000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 2.2% 19909 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.6% 2857 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 18.3% 2455 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.2% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 8.5% 5143 г
Витамин В4, холин 3.91 мг 500 мг 0.8% 3.6% 12788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.071 мг 5 мг 1.4% 6.3% 7042 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 2.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.84 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 47619 г
Витамин В12, кобаламин 0.075 мкг 3 мкг 2.5% 11.2% 4000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.4% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.597 мкг 50 мкг 1.2% 5.4% 8375 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2485 мг 20 мг 6.2% 27.7% 1602 г
Ниацин 0.97 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.79 мг 2500 мг 4.7% 21% 2141 г
Кальций, Ca 34.5 мг 1000 мг 3.5% 15.6% 2899 г
Магний, Mg 14.63 мг 400 мг 3.7% 16.5% 2734 г
Натрий, Na 10.18 мг 1300 мг 0.8% 3.6% 12770 г
Сера, S 6.42 мг 1000 мг 0.6% 2.7% 15576 г
Фосфор, P 28.1 мг 800 мг 3.5% 15.6% 2847 г
Хлор, Cl 19.81 мг 2300 мг 0.9% 4% 11610 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.3 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 8% 5696 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 4.9% 8929 г
Кобальт, Co 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 7.6% 5952 г
Марганец, Mn 0.0022 мг 2 мг 0.1% 0.4% 90909 г
Медь, Cu 2.73 мкг 1000 мкг 0.3% 1.3% 36630 г
Молибден, Mo 2.246 мкг 70 мкг 3.2% 14.3% 3117 г
Олово, Sn 2.8 мкг ~
Селен, Se 0.187 мкг 55 мкг 0.3% 1.3% 29412 г
Стронций, Sr 3.17 мкг ~
Фтор, F 85.82 мкг 4000 мкг 2.1% 9.4% 4661 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 3.1% 13514 г
Цинк, Zn 0.0746 мг 12 мг 0.6% 2.7% 16086 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.373 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.176 г min 16.8 г 1% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%

Энергетическая ценность Кофеюшечка составляет 22,4 кКал.

  • Порция = 270 гр (60.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофеюшечка, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофеюшечка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги