Рецепт Тальятелле с копченым лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тальятелле с копченым лососем

Макароны Barilla	250 г
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	80 г
Соус Бешамель от Мамы	35 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тальятелле с копченым лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	759 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	7.1%	639 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	6.4%	700 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	5.1%	880 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.5%	10000 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.9%	4735 г
Зола	6.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.8 мкг	900 мкг	2.3%	1%	4327 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.33 мкг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
бета Криптоксантин	0.07 мкг	~
Ликопин	1.146 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.354 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.7%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	2.2%	2093 г
Витамин В4, холин	15.18 мг	500 мг	3%	1.4%	3294 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	3.6%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.185 мг	2 мг	9.3%	4.2%	1081 г
Витамин В9, фолаты	6.083 мкг	400 мкг	1.5%	0.7%	6576 г
Витамин В12, кобаламин	0.839 мкг	3 мкг	28%	12.6%	358 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	1.605 мкг	10 мкг	16.1%	7.3%	623 г
Витамин D3, холекальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.267 мг	15 мг	8.4%	3.8%	1184 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.335 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14925 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	2%	2264 г
Витамин РР, НЭ	2.2758 мг	20 мг	11.4%	5.1%	879 г
Ниацин	1.391 мг	~
Бетаин	0.047 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.04 мг	2500 мг	5.1%	2.3%	1953 г
Кальций, Ca	114.21 мг	1000 мг	11.4%	5.1%	876 г
Кремний, Si	0.204 мг	30 мг	0.7%	0.3%	14706 г
Магний, Mg	15.87 мг	400 мг	4%	1.8%	2520 г
Натрий, Na	2300.63 мг	1300 мг	177%	79.7%	57 г
Сера, S	86.42 мг	1000 мг	8.6%	3.9%	1157 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	5.6%	800 г
Хлор, Cl	3445.14 мг	2300 мг	149.8%	67.5%	67 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.4 мкг	~
Бор, B	6.4 мкг	~
Ванадий, V	1.31 мкг	~
Железо, Fe	0.72 мг	18 мг	4%	1.8%	2500 г
Йод, I	5.51 мкг	150 мкг	3.7%	1.7%	2722 г
Кобальт, Co	6.061 мкг	10 мкг	60.6%	27.3%	165 г
Марганец, Mn	0.0677 мг	2 мг	3.4%	1.5%	2954 г
Медь, Cu	93.43 мкг	1000 мкг	9.3%	4.2%	1070 г
Молибден, Mo	12.444 мкг	70 мкг	17.8%	8%	563 г
Никель, Ni	1.464 мкг	~
Олово, Sn	1.21 мкг	~
Рубидий, Rb	13.9 мкг	~
Селен, Se	8.619 мкг	55 мкг	15.7%	7.1%	638 г
Стронций, Sr	1.49 мкг	~
Титан, Ti	0.16 мкг	~
Фтор, F	387.35 мкг	4000 мкг	9.7%	4.4%	1033 г
Хром, Cr	12.59 мкг	50 мкг	25.2%	11.4%	397 г
Цинк, Zn	0.425 мг	12 мг	3.5%	1.6%	2824 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.954 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.074 г	~
Валин	0.128 г	~
Гистидин*	0.071 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.179 г	~
Лизин	0.17 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.123 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.424 г	~
Пролин	0.218 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	35%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.75 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.309 мг	~
бета Ситостерол	3.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.044 г	~
14:0 Миристиновая	0.146 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.46 г	~
18:0 Стеариновая	0.19 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.513 г	min 16.8 г	9%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.751 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.969 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	7.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тальятелле с копченым лососем составляет 222 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	24.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТАЛЬЯТЕЛЛЕ С КОПЧЕНЫМ ЛОСОСЕМ

Тальятелле с копченым лососем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 28 %, витамином D - 16,1 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 11,4 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 149,8 %, кобальтом - 60,6 %, молибденом - 17,8 %, селеном - 15,7 %, хромом - 25,2 %

Чем полезен Тальятелле с копченым лососем

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тальятелле с копченым лососем, калорийность 222 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тальятелле с копченым лососем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Хвост говяжий томлённый

Интересные блоги

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-02

Калорийность: 1649 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе