Рецепт Салат "Вкусняшка". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Вкусняшка"
| Салат | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Укроп | 20 г |
| Сметана «Домашняя» 10,0% жирности | 15 г |
| курица отварная | 150 г |
Способ приготовления
Листья салата выложить на блюдо. Яйца разрезать на четыре части, разложить вторый слоем. Мясо покрошить соломкой рассыпать по блюду. Приправить сметаной и укропом. Соль, перец по вкусу
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Вкусняшка"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 19% | 490 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 2.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 19.5% | 479 г |
| бета Каротин | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 12.9% | 726 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 78.71 мг | 500 мг | 15.7% | 14.6% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 7.8% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.811 мкг | 400 мкг | 4% | 3.7% | 2530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.89 мг | 90 мг | 9.9% | 9.2% | 1012 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.9% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 5.996 мкг | 50 мкг | 12% | 11.2% | 834 г |
| Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 34.2% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.987 мг | 20 мг | 4.9% | 4.6% | 2026 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.3 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Кальций, Ca | 50.81 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.8% | 1968 г |
| Магний, Mg | 17.54 мг | 400 мг | 4.4% | 4.1% | 2281 г |
| Натрий, Na | 44.36 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.2% | 2931 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 8.2% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 58.86 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1915 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 3.837 мкг | 10 мкг | 38.4% | 35.8% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1482 мг | 2 мг | 7.4% | 6.9% | 1350 г |
| Медь, Cu | 61.88 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.8% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.5% | 1684 г |
| Селен, Se | 9.08 мкг | 55 мкг | 16.5% | 15.4% | 606 г |
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17324 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4358 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2754 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Вкусняшка" составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 52 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ВКУСНЯШКА"
Салат "Вкусняшка" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 13,8 %, холином - 15,7 %, витамином H - 12 %, витамином K - 36,7 %, кобальтом - 38,4 %, селеном - 16,5 %
Чем полезен Салат "Вкусняшка"
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- курица отварная
- Felicita малиновое мороженое 1 шт. 5.5гр.
- Felicita кофейное мороженое 1 шт. 6гр.
- Albeni 1шт. 6.6гр
- Суп-пюре из шпината с мидиями
- Икра водорослевая
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- паста фасолевая с орехами
- жареная картошка
- Пшеничная каша
- Сырники (приблизительно)
- торт с печеньем и творогом
- Аминокислоты
- картофель жаренный
- горячий ролл
- Рыба пангасиус
- Овсянка на воде
- Йогурт Клубника Вожгалы
- икра кабачковая
- Вино красное п/сл Gusto vino
- пирожные набор
- торт ленинградский
- огурцы помидоры 2
- баклажанны запеченные
- Свекольник 25 мая
- ОВСЯНАЯ КАША---
- Клюква с сахаром
- Сыр Гауда
- Смесь орехов 1
- Смесь орехов 3
- картофель отварной
- кофе с молоком
- мойва жаренная
- Хлеб "Чемпион"
- Крем творожный Gefilus LGG Valio малина и шиповник 150 г
- ракушки Barilla
- Кофе с молоком
- Хлебцы с луком тм"ОГО!"
- Котлеты из свинины, жареные
- азу
- Суп грибной
- греческий салат
- горох
- котлеты
- салат со шпинатом
- аланталь 35%
- запеканка из брокколи и курицы
- Йогурт греческий 2%
- Хлеб постный с отрубями
- капуста Провансаль
- Молоко 2.5 Литовское "Сваля"
- овощное рагу
- Борщ, Щи
- Салат с рукколой и куриным мясом
- бульон с овощами и курицей
- Салат летний
- салат зелень с редиской
- Омлет из батата и тыквы
- Мясо тушенное с овощами
- Оладьи яблочно-льняные
- каша овсяная с цукатами
- курица с овощами запеченая
- Рожки с маслом
- горох вареный
- хлебцы
- Мороженое манго-маркуйя
- рисовая каша
- Мексиканиская лепешка
- мороженное "Магнат блондинка"
- Кока-Кола
- Оладьи нутовые белковые
- Чудо молочное клубника
- Мексиканская смесь с рисом
- слойка с творогом
- "Лечо болгарское"
- Солнце загар
- Котлетки из курин фарша в духовке №2
- чай черный
- салат с нутом 2
- Пупки
- Хачапури от Светланы Храмцовой
- баклажанная икра
- суп с фасолью
- грибы жаренные
- Оладушки
- Чаша с индейкой и салатными листьями
- сырники матушкины
- Борщ с говядиной 25.05
- Хлеб 8 злаков, 200 гр. (10 кусочков)
- Багет из Паруса с кунжутом
- фарш куринный
- Зажарка
- Кабачки с грибами
- Яиница с помидорами
- банан
- Козинаки Ассорти
- Полезные рисовые лепешки
- Чечевица с грибами
- Омлет
- Куриный салад с лаймом и чили
Метки: Как приготовить Салат "Вкусняшка", калорийность 107,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Вкусняшка", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат огур помид редис укроп йогурт
35.9
3.5
0.2
5.4
33
Майские мясные чипсы из грудки индейки и белка
267
55.1
3.4
1.3
7
Овощное рагу в духовке
59.8
1.5
2.9
7.1
15
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-16
Калорийность: 1209 кКал
Интересные блоги
