Рецепт Суп-пюре с грибами 03.06.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре с грибами 03.06.2020
| Картофель (Варка без слива) | 380 г |
| Морковь (Варка без слива) | 160 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 345 г |
| Баклажан (Варка без слива) | 230 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 21 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 384 г |
| Сыр Плавленый с Грибами для Супа [Карат] | 175 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 235 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с грибами 03.06.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.2% | 3619 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.5% | 1600 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.4% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 13.6% | 1111 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 23.8% | 634 г |
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% | 27.1% | 556 г |
| бета Криптоксантин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.221 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 8.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 9.59 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 14.5% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 8.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.59 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 7.2% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12295 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.116 мкг | 50 мкг | 6.2% | 9.4% | 1605 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4879 мг | 20 мг | 7.4% | 11.2% | 1344 г |
| Ниацин | 1.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.99 мг | 2500 мг | 11.6% | 17.5% | 865 г |
| Кальций, Ca | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6502 г |
| Кремний, Si | 12.383 мг | 30 мг | 41.3% | 62.3% | 242 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 5.1% | 2924 г |
| Натрий, Na | 231.6 мг | 1300 мг | 17.8% | 26.8% | 561 г |
| Сера, S | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4316 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 8.4% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 376.37 мг | 2300 мг | 16.4% | 24.7% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3622 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.8% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 4.338 мкг | 10 мкг | 43.4% | 65.5% | 231 г |
| Литий, Li | 13.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.1% | 2128 г |
| Медь, Cu | 150.19 мкг | 1000 мкг | 15% | 22.6% | 666 г |
| Молибден, Mo | 3.678 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8% | 1903 г |
| Никель, Ni | 1.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.039 мкг | 55 мкг | 9.2% | 13.9% | 1091 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28249 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 8.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.3385 мг | 12 мг | 2.8% | 4.2% | 3545 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.45 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.045 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с грибами 03.06.2020 составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.3 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ГРИБАМИ 03.06.2020
Суп-пюре с грибами 03.06.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 18 %, калием - 11,6 %, кремнием - 41,3 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 43,4 %, медью - 15 %
Чем полезен Суп-пюре с грибами 03.06.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рыба под маринадом
- Рисовый протеиновый коктейль
- Рис с консервами
- Кетчуп Балтимор с чесноком
- Йогурт
- фасоль романо
- Шаверма
- Борщ без свеклы на бульоне из баранины
- Биойогурт без добавления сахара
- Нуксен
- Шарики к йогурту
- Гречневая каша
- Сыр масдам
- чечевица персидская красная колотая
- Запеканка 03.06
- СМУЗИ ДНЯ
- Ленивые хачапури
- Мягкие шоколадные кексы (Поварёнок)
- Печень куриная запеченная с тыквой
- Салат летний
- Рассольник
- Картошка жареная с грибами
- Минтай жареный
- Кекс нежный с орехом
- Сырный суп
- Хлеб "Гетманский"
- Колбаски гриль босжан
- Десерт
- Десерт
- Салат фризе
- Салат помидоры, огурцы без масла
- Грибы жареные с луком
- Сыр "Филадельфия"
- Окрошка из индейки без кваса
- Blinys
- Шоколад royal forest
- Коллаген California Gold Nutrition
- Творожный блин
- Сырники
- Фарш свинина курица
- Замаринованная и обжаренная куриная грудка 497 гр. 176/19/9.6/2.4
- Запеченная семга
- Лаваш бездрожжевой ИП Мхитарян ВГ
- Молочно банановый коктейль
- Салат помидоры-огурцы
- Блины из полбяной муки
- Мороженое Cornetto Çikolatalı
- Topping Bombbar chocolate pudding
- Маслен рыба
- Салат из свеклы с чесноком
- Макароны с сосиской
- Бутерброды с тунцом и оливками
- Попкорн карамельный
- Сырники
- Конвертики с яблоком
- Морковный хлеб от Вики
- Спаржа по- корейски
- Бедро цыпленка с овощами в мультиварке
- Конвертики с творогом и зеленью
- Батончик Бомбар слим
- Батон нарезной
- Суп с вермишелью веган
- Пюре картофельное
- Кабачки мои
- Гороховый суп
- Лаваш
- Баунти
- Печенье без сахара Doradas no forno (DietNature) от Gullon
- Сырники с миндалем и бананом
- оладьи из тыквы с сыром
- Котлеты гречневые
- Кокосовый протеин
- Фасоль в томатном соусе
- Вкусвил хлеб бородинский
- Мороженое СЛИВОЧНОЕ Черная смородина
- Творожные вафли №3
- Сырники 3 июня
- сыр творожный из кефира 3,2
- батончик
- Рис с овощами
- Машенькс
- ветчина
- сыр адыгейский
- Вафли для гриля
- Протеиновый батончик тирамису
- сливки
- Энергетический напиток Black Monster Rossi
- Соус карбонара
- Мачо Гаспачо
- Каша пшонная
- Салат капуста-масло
- Лаваш хот сендвич 2
- Галушки с желудками.
- Салат из замаринованной и обжаренной грудки, грецких орехов, вареной свеклы 657 гр 158/9.7/7.4/6.1
- Пп наполеон
- Шоколадный смузи боул
- Цена [0.01=1 руб]
- Фасоль белая Contel
- каша овсяная c голубикой 40г
- Коктейль
Метки: Как приготовить Суп-пюре с грибами 03.06.2020, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с грибами 03.06.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тефтели из индейки и творога в томатной заливке
97.4
14.3
2.7
4.2
10
Печенье из геркулеса, творога, толокна с черносливом и курагой на яблоке
194.4
10
3.5
30.1
6
Салат с тунцом
77.3
7.8
4
2.7
16
Лучшие рационы
Интересные блоги
