Рецепт Каша молочная рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша молочная рисовая
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 550 г |
| Тыква (Тушение) | 650 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2611 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.1% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 7.4% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.7 мкг | 900 мкг | 15.9% | 24.7% | 631 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 25.7% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 8.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 17.9 мг | 500 мг | 3.6% | 5.6% | 2793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 9.9% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.573 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.1% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 3.6% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.053 мкг | 50 мкг | 4.1% | 6.4% | 2435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9769 мг | 20 мг | 4.9% | 7.6% | 2047 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.67 мг | 2500 мг | 7.6% | 11.8% | 1318 г |
| Кальций, Ca | 70.06 мг | 1000 мг | 7% | 10.9% | 1427 г |
| Кремний, Si | 23.208 мг | 30 мг | 77.4% | 120% | 129 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 6.8% | 2299 г |
| Натрий, Na | 28.24 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4603 г |
| Сера, S | 27.74 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.3% | 3605 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 12.9% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 62.68 мг | 2300 мг | 2.7% | 4.2% | 3669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 2.8% | 5471 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 15.7% | 989 г |
| Литий, Li | 0.358 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 8.8% | 1764 г |
| Медь, Cu | 121.7 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 18.9% | 822 г |
| Молибден, Mo | 5.117 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.3% | 1368 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.605 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.5% | 3427 г |
| Стронций, Sr | 8.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6754 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4228 мг | 12 мг | 3.5% | 5.4% | 2838 г |
| Цирконий, Zr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.789 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная рисовая составляет 64,5 кКал.
- Порция = 365 гр (235.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ
Каша молочная рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 16,6 %, кремнием - 77,4 %, медью - 12,2 %
Чем полезен Каша молочная рисовая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Малибу кокос
- Булочки творожные с кремом
- Трюф
- Пирожки с яйцом и зеленью
- Ананасовый сок
- whole nut dark chocolate
- Ужин 1.06
- Гречка с индейкой
- Салат с кальмарами и крабовыми палочками
- Хлеб дарницкий
- Творог савушкин 1%
- Куриные отбивные
- Соль для курицы
- Пельмеши
- Приправа для курицы
- сыр карат
- лепешка тортилья
- Шарлотка с ревенем
- Пирог кабачковый
- Курица на соли
- Мороженное пломбир
- Булочки
- Кучмачи из куриных потрохов
- Печеночный паштет
- Кинг Буррито
- Salmone affumicato al caldo lidl
- Горбуша жарен. 1 июня
- Джем клубничный диетический
- Паштет вегетарианский
- Соевый соус терияки
- Гречневый суп со свининой
- Оливье
- Рагу овощное
- Яичница с помидором
- Чечевичный омлет
- Салат офощной
- сыр Сокол
- Морской коктейль
- Яблоко сушеное
- Цветная капуста запеченая
- Сыр голландский премиум фасованныц
- Окрошка
- кунжутная паста
- Суп с куриным Филе
- Щи с капустой
- Икра свекольная А (немо)
- Каша пшеничная
- Салат с творогом
- Подливка с грибами и курой
- Кабачки жареные с помидором и чесноком
- Хлебец с сыром
- Творого 9%
- Шоколад озера
- Творожное печенье
- Какао
- Пирог кабачковый
- Печенье овсяное с кунжутом
- Какао на молоке
- Жареные цукини
- Индейка с овощами
- Овощи тушение
- Чанахи (говядина с овощами по-грузински)
- Борщ 1 июня
- Хлеб белый жирный
- Грибной крем-суп
- Whey pro tiramisu
- Салат из пекинской капусты
- Курица с овощами и грибами
- Творожные оладьи
- Гематоген Народный Детский
- Лаваш круглый Рома
- Сочевиця червона
- Шампиньоны
- Multivitamin for women
- Булочка
- Капуста тушеная в банке
- F
- хлебцы хрустящие вафельные
- Бульон из баранины с луком
- Котлеты из минтая 1 июня
- Салат помидор огурец зелень
- Клубничный джем
- Фаршированый перец
- Арахисовая паста
- Тушёная капуста с горошком
- Булочки с клубничным джемом
- Низкокалорийный соус 1000 островов
- Папоротник с говядиной
- Шоколад Ritter Sport тёмный шоколад
- Низкокалорийный сироп (банан)
- Пудинг
- Суп с фрикадельками
- Низкокалорийный соус тар-тар
- Макароны с курицей
- Молоко 3,2
- Салат мимоза с яблоком и кукурузой
- Olimp sojavit 85
- Кофе растворимый сублимированный
- Пряники Зерница
- Салат из свежих овощей
Метки: Как приготовить Каша молочная рисовая, калорийность 64,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Яблочный пирог овсяный
111.5
4.5
3.3
15
8
Кабачковые вафли с сыром и ветчиной
128.4
8.1
6.2
10
0
Салат из осьминога с креветками
168.3
19.7
8.2
2.5
13
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
Интересные блоги
