Рецепт Чахохбили. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чахохбили
| Окорок Задний Свиной [Карусель] | 932 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 102 г |
| Лук репчатый | 453 г |
| Томатная Паста [Стоевъ] | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 576 г |
| Перец сладкий красный | 330 г |
| Чеснок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5% | 1169 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 15.2% | 381 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.9% | 1173 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.3% | 1085 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.58 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 13966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.598 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6062 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.73 мг | 90 мг | 46.4% | 26.9% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 0.452 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11062 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4031 мг | 20 мг | 2% | 1.2% | 4962 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.42 мг | 2500 мг | 5% | 2.9% | 2009 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9166 г |
| Кремний, Si | 5.346 мг | 30 мг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 1.2% | 4756 г |
| Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 72222 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6042 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 1.4% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 20.85 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.6% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.795 мкг | 10 мкг | 28% | 16.2% | 358 г |
| Литий, Li | 18.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1980 г |
| Медь, Cu | 55.97 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.2% | 1787 г |
| Молибден, Mo | 2.44 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2% | 2869 г |
| Никель, Ni | 4.384 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 125.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21154 г |
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34813 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.2695 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4453 г |
| Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 172.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 14.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ
Чахохбили богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 46,4 %, кремнием - 17,8 %, кобальтом - 28 %
Чем полезен Чахохбили
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадный десерт 33%
- Спагетти ВкусВилл цельнозерновые
- Овсянники с грушей
- Вафли яшкино сливочные
- Яичный салат с запечённой сардиной
- Котлеты с картофелем
- Шампиньон на мангале
- Табуле со сметаной
- Утренний перкус
- Соффиони-тесто
- Свиная шкурка
- Сушки "малютка"
- Пекинка грудка майонез
- Спагетти цельнозерновые грудкой и помидором
- Десерт желе
- Щи с молодой капустой
- Соффиони-крем
- Салат азиатский с машем
- Рыба лемонелла
- Утренний перкус
- Ундевид В9
- Блины с кабачком
- Мороженое Эскимо
- Активиа с клубникой и миксом злаков
- Низкокалорийный соус Карривурст(Mr.Djemius) ZERO
- Пряники "Звёздные" Кр. Цена
- Утренний перекус
- Борщ со свининой
- Плов
- булгур
- いなり揚げ
- Оладьи с кабачком и нутоаой мукой
- Тазобедренный отруб свинина
- Мороженное ЗимаЛетта
- полба
- крупа перловая
- Борщ
- кунжут
- Морковные маффины
- Котлеты свин кабач
- Кальций
- Щавель холодный
- Оладьи-пиццы
- Суп с фрикадельками
- Обед
- Подливка
- Оливье
- Печенье на сковороде
- Салат капуста
- Пюре
- Шоколадный чизкейк с вишней
- Индейка с грибами
- Тушеная говядина
- Фалафель в лаваше
- Фалафель в пите
- Арахисовая паста с шоколадом
- Шампиньоны в соевом соусе
- Квас хлебный Лента
- Салат шпротный
- Сырники сегодня
- Овощи по деревенски
- Кексы с сыром
- Вода минеральная питьевая лечебная Donat Mg
- Сырники с какао
- Суп с чечевицей и перловкой
- Кабачки жареные
- Треска, запечённая под пастой из маслин на ароматном пюре из тыквы
- Фрутоняня
- Соффиони
- Суп фасолевый
- Салат зеленый МОЙ
- Гематоген
- Тёплый салат из пак-чой, креветок и листьев шпината
- Куриные бёдра в соевом соусе
- Суп рисовый с яйцом
- Кабачок Интересный
- Кабачок с сыром
- Тан
- Сироп клубничный с кипячением (Голда)
- Леневые голубцы
- Суп с фрикадельками
- Большая рыбная лепешка
- конфеты BERRY пралине с малиной
- Говядина с сердцем
- Салат 29.05
- ВИНЕГРЕТ
- Намазка из говядины с сердцем
- sunflower lecithin
- Мороженное плодово-ягодное Хрещатик
- Азу
- Лаваш
- Морковно-творожная запеканка
- Кероб батончик
- Крекер с какао
- Салат по гречески(помидор+огурец+лук+укроп+майонез+фетакса)
- Цитрусовый микс
- Оладики кабачки
- Рассольник
- Суп с рыбой
- Ламинария бад
Метки: Как приготовить Чахохбили, калорийность 172,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
