Рецепт Желе творожное с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Желе творожное с курагой
| Желатин пищевой | 20 г |
| Вода | 220 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности | 200 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Желе творожное с курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.2% | 776 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.8% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.1% | 952 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.3 мкг | 900 мкг | 10.5% | 9.1% | 954 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 7.5% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 23.95 мг | 500 мг | 4.8% | 4.2% | 2088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.3% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.881 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 13.1% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 4.2% | 2066 г |
| Витамин Н, биотин | 2.702 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3685 мг | 20 мг | 11.8% | 10.2% | 844 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.81 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.6% | 903 г |
| Кальций, Ca | 124.27 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.8% | 805 г |
| Кремний, Si | 3.095 мг | 30 мг | 10.3% | 8.9% | 969 г |
| Магний, Mg | 26.45 мг | 400 мг | 6.6% | 5.7% | 1512 г |
| Натрий, Na | 29.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.9% | 4472 г |
| Сера, S | 75.01 мг | 1000 мг | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 13.6% | 637 г |
| Хлор, Cl | 81.2 мг | 2300 мг | 3.5% | 3% | 2833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3020 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 1.548 мкг | 10 мкг | 15.5% | 13.5% | 646 г |
| Литий, Li | 1.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 1.6% | 5698 г |
| Медь, Cu | 107.66 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.4% | 929 г |
| Молибден, Mo | 5.812 мкг | 70 мкг | 8.3% | 7.2% | 1204 г |
| Никель, Ni | 13.095 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.452 мкг | 55 мкг | 20.8% | 18.1% | 480 г |
| Стронций, Sr | 10.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8212 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 14.2% | 609 г |
| Цинк, Zn | 0.2824 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | min 16.8 г | 6.7% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% |
Энергетическая ценность Желе творожное с курагой составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 115.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 72.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖЕЛЕ ТВОРОЖНОЕ С КУРАГОЙ
Желе творожное с курагой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,1 %, витамином PP - 11,8 %, калием - 11,1 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 15,5 %, селеном - 20,8 %, хромом - 16,4 %
Чем полезен Желе творожное с курагой
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивый хачипури
- Сырники
- Вівсянка DeLuxe
- Брокколи в манке
- Овсянка на молоке 2,5%
- Вафли яблочные
- MP: Multivitamin blend (витамины)
- Овсяноблин
- Свекольный пирог
- Омлет с колбасой
- Перловник со свининой
- Конфета с фруктовой начинкой
- Печень
- Кекс в чашке
- Мед липовый лесной
- Борщ со свининой
- Миндальный хлеб
- Пасста KDV
- Шаурмицца с домашним лавашом и овощами
- ГАЛИЧ-РАНОК
- Салат с сельдереем
- Крем-суфле с вареньем из вишни
- Хлеб Лапландский
- Сейчас сожрать
- Varškė liesa 0.5 Lidl
- Varškėčiai liesi su kukur miltais
- Пирог с грушей
- борщ со свининой и капустой
- Цетрария
- Хлебушок с черносливом
- Масло селедочное
- Сыр 45% Sot (синий)
- Фаршированные шампиньоны с курицей и сметаной
- Котлеты куриные с творогом
- Гречка селяночка
- Яичница
- Мои банановые панкейки
- Сливочный сыр 26,6% Violette
- Скрамбл
- Хлеб пшеничный American Sandwich
- Салат с рукколой и курицей
- Витамин D3 Doctor's Best
- Сырники МОИ без яиц с рисовой мукой
- Булочка "хот дог" Сормовская
- Чай с имбирём
- Джем черника-голубика низкокалорийный
- Салат из тунца и овощей
- Кетчуп с кайенским перцем (Heinz)
- Омлет
- Горчица
- караси жареные
- Даниссимо творожный с киви
- Сосиска молочная, категория Б (мираторг)
- Куринная грудка в сметанном соусе
- Лук сушёный жареный резаный (ООО Хлебзернопродукт)
- Хлопья рисовые
- Творожный кекс ПП (копия) 22.08 24 СУПЕР, ВКУСНО!
- Хот дог домашний
- Бефстроганов
- Салат с сельдереем и курицей
- Конфета Глэйс
- Рагу 2605
- Йогурт с отрубями
- Ботва моркови
- Куриная грудка
- Щука
- творог 1,8%
- Пюре картофельное
- Голень цыпленка бролера
- Салат из помидоры со сметаной
- Йогурт
- Вафли Леди Джем
- Бейгл
- Суп куриный со звездочками (концентрат)
- Окорок свиной
- Суп куриный со звездочками
- Омлет горох/Огурец
- Фасоль красная консервированная
- Вафли ржано-пшеничные
- Творожный сыр
- Корбанат
- Лепешка с сыром
- шоколад горький 90%
- Суфле нежное.
- 5 Овсяное печенье с бананом и творогом
- Грудинка
- Кокосовый кекс в кружке
- Кето-хлеб мой
- Каша гречневая
- Индейка с соусом
- Пирожки с рыжиками
- Горячий шоколад
- Multivitamins megavit
- Капуста с яйцом на сковородке
- Чипсы картофельные Белые грибы со сметаной
- Творог 5% классический
- Желе ягодно-сметанное с эритритом
- Фаршированные макароны
- Кето борщ
- хлеб
Метки: Как приготовить Желе творожное с курагой, калорийность 115,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желе творожное с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
