Рецепт Киш кето 25.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Киш кето 25.05
| Миндальная Мука [Dolphin Coco] | 102 г |
| Кунжутная мука, полуобезжиренная | 52 г |
| Сыр Тильзитер | 102 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 53 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Тунец | 107 г |
| Маскарпоне [Galbani] | 65 г |
| Сметана 30% жирности | 84 г |
| Кремчиз | 50 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 42 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 36 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Киш кето 25.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 7.4% | 413 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 12.4% | 247 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.5% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.8 мкг | 900 мкг | 23.1% | 7.1% | 433 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 4.7% | 659 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1265.1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.169 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.5% | 888 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.5% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 89.86 мг | 500 мг | 18% | 5.5% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 3.7% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.136 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 1986 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.796 мкг | 10 мкг | 8% | 2.5% | 1256 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 1.4% | 2187 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.459 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 9.8% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1144 мг | 20 мг | 10.6% | 3.3% | 946 г |
| Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.34 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 116.46 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.6% | 859 г |
| Магний, Mg | 35.94 мг | 400 мг | 9% | 2.8% | 1113 г |
| Натрий, Na | 226.7 мг | 1300 мг | 17.4% | 5.3% | 573 г |
| Сера, S | 102.8 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.2% | 973 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 6% | 510 г |
| Хлор, Cl | 129.62 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.7% | 1774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.019 мг | 18 мг | 11.2% | 3.4% | 892 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 3.025 мкг | 10 мкг | 30.3% | 9.3% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 2.5% | 1232 г |
| Медь, Cu | 120.18 мкг | 1000 мкг | 12% | 3.7% | 832 г |
| Молибден, Mo | 2.22 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3153 г |
| Селен, Se | 10.706 мкг | 55 мкг | 19.5% | 6% | 514 г |
| Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22447 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 1.2296 мг | 12 мг | 10.2% | 3.1% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.455 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 196.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.331 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.113 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.074 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.175 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.215 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.921 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.761 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.651 г | min 16.8 г | 27.7% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.747 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.747 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш кето 25.05 составляет 325,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 325.4 кКал | -% | |
| Белки | 18.4 г | -% | |
| Жиры | 22.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 53.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КИШ КЕТО 25.05
Киш кето 25.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином B1 - 11,3 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 18 %, витамином B5 - 12,1 %, витамином H - 12,9 %, витамином K - 31,8 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 19,6 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 30,3 %, медью - 12 %, селеном - 19,5 %
Чем полезен Киш кето 25.05
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помело вяленое
- Латте "Домашний"
- Шоколад с апельсином
- Хлебцы сладкие Dr Korner яблоко
- Капуста тушенная с мясом
- Щи "Мои"
- Кабачковые вафли
- Омлет с молоком
- Завтрак
- Сырники в духовке
- Papa cheezano творожный сыр с итальянскими травами
- Сырники жареные
- Хлеб ирландский
- Сосиски Суперсила из мяса птицы
- Кокосовые пирамидки
- Хлебцы хрустящие"Гречневые" с витаминами
- Окрошка без колбасы
- Сорбет малиновый
- Сорбет ананасовый
- Кедровый орех
- Хлеб гречишно-пшеничный
- Зеленый коктейль
- Кабачковые оладьи без муки в духовке
- Ленивые голубцы (говяжий фарш)
- Суп куриный с вермешелью
- Яичница с помидором и луком
- Коктейль
- Мороженое Умка
- Лепешка льняная
- Протеин ISO Sensation
- Пирог яблочный без теста
- Кекс в кружке
- Банановый кекс
- Оладьи из кабачков с кукурузной мукой
- Чай черный с лимоном
- Куриное филе на гриле
- Кукурузная мука
- Творог 0,2%
- Сырники
- Суп с гречкой
- Оладья на кефире из овсяных отрубей
- Фрутоняня десерт из яблок, вишни, рябины черноплодной и смородины чёрной
- Стевия
- Блинчики банановые
- Хлеб гречневый
- Овсянка
- творог традиционный 4%
- Батончик CORNY
- Сардельки в/с с говядиной
- Салат с огурцами
- Хлеб без глютена 03
- Злаковый батончик
- Салат с айсберг
- Хлебцы с отрубями
- Сырники1
- Колбаса Тирольская Добров
- Тостер с маслом и сыром
- Чечевица с грибами
- котлета домашняя жареная
- Avižiniai lietiniai
- Varškė minkšta didelė Lidl
- Куриные рулетики
- Конфеты любава щербет
- Каша "Гуркулес"
- Творожок воздушный манго
- творожок савушкин кокос миндаль
- йогурт теос 5%
- Творог Tvaroh polotučny
- Салат из пекинской капусты, курицы и йогурта
- Курица, тушенная с мексиканской смесью и макаронами
- Сыр Маасдам
- Борщ со щавлем
- Салат свекольный с яблоком и орехами
- полезные сладости
- Овсяноблин снова
- Жареная картошка
- Суп щавель
- Хлебцы цельнозерновые
- Каша пшеничная
- отруби овсяные с расторопшей
- Ж15
- Омлет с сыром
- Допель герц актив для диабетиков
- Икра мойвы
- Сырники
- Мюсли прессованные манго и злаки
- Суп 25052020
- Хлебцы мамины
- Овсяная каша
- Фитченье мультизлаковое
- Гречка с поджаркой
- Наполеон пп
- Сыр мраморный
- Компот из паречки
- Протеиновый батончик
- Смузи
- Запеканка малинка
- Мюсли
- Горбуша тушёная с луком и морковью в мультиварке
- Биточки
Метки: Как приготовить Киш кето 25.05, калорийность 325,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Киш кето 25.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
