Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, зерно цельное (Варка)	200 г
Картофель	150 г
Морковь	60 г
Копченые сардельки, из свинины	100 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.1 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1357 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	7.2%	1118 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	5.9%	1366 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	5.5%	1480 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	12.5%	645 г
Вода	69.3 г	2273 г	3%	2.4%	3280 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	151 мкг	900 мкг	16.8%	13.5%	596 г
бета Каротин	0.906 мг	5 мг	18.1%	14.6%	552 г
Витамин В1, тиамин	0.163 мг	1.5 мг	10.9%	8.8%	920 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.1%	2571 г
Витамин В4, холин	58.86 мг	500 мг	11.8%	9.5%	849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.566 мг	5 мг	11.3%	9.1%	883 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	5.1%	1600 г
Витамин В9, фолаты	2.62 мкг	400 мкг	0.7%	0.6%	15267 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	2.3%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	4.13 мг	90 мг	4.6%	3.7%	2179 г
Витамин D, кальциферол	0.138 мкг	10 мкг	1.4%	1.1%	7246 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.25 мг	15 мг	1.7%	1.4%	6000 г
Витамин Н, биотин	4.576 мкг	50 мкг	9.2%	7.4%	1093 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.1359 мг	20 мг	10.7%	8.6%	936 г
Ниацин	0.781 мг	~
Бетаин	0.225 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	397.95 мг	2500 мг	15.9%	12.8%	628 г
Кальций, Ca	35.71 мг	1000 мг	3.6%	2.9%	2800 г
Кремний, Si	31.585 мг	30 мг	105.3%	84.9%	95 г
Магний, Mg	35.14 мг	400 мг	8.8%	7.1%	1138 г
Натрий, Na	114.31 мг	1300 мг	8.8%	7.1%	1137 г
Сера, S	66.93 мг	1000 мг	6.7%	5.4%	1494 г
Фосфор, P	116.1 мг	800 мг	14.5%	11.7%	689 г
Хлор, Cl	49.7 мг	2300 мг	2.2%	1.8%	4628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	474.6 мкг	~
Бор, B	200.7 мкг	~
Ванадий, V	72.11 мкг	~
Железо, Fe	1.961 мг	18 мг	10.9%	8.8%	918 г
Йод, I	1.87 мкг	150 мкг	1.2%	1%	8021 г
Кобальт, Co	4.298 мкг	10 мкг	43%	34.6%	233 г
Литий, Li	14.887 мкг	~
Марганец, Mn	0.4776 мг	2 мг	23.9%	19.3%	419 г
Медь, Cu	239.35 мкг	1000 мкг	23.9%	19.3%	418 г
Молибден, Mo	24.23 мкг	70 мкг	34.6%	27.9%	289 г
Никель, Ni	61.813 мкг	~
Олово, Sn	3.97 мкг	~
Рубидий, Rb	95.5 мкг	~
Селен, Se	4.9 мкг	55 мкг	8.9%	7.2%	1122 г
Стронций, Sr	21.99 мкг	~
Титан, Ti	44.35 мкг	~
Фтор, F	54.6 мкг	4000 мкг	1.4%	1.1%	7326 г
Хром, Cr	4.31 мкг	50 мкг	8.6%	6.9%	1160 г
Цинк, Zn	1.045 мг	12 мг	8.7%	7%	1148 г
Цирконий, Zr	3.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.93 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аргинин*	0.609 г	~
Валин	0.412 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.41 г	~
Лейцин	0.651 г	~
Лизин	0.634 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.126 г	~
Треонин	0.347 г	~
Триптофан	0.098 г	~
Фенилаланин	0.379 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.464 г	~
Заменимые аминокислоты	0.264 г	~
Аланин	0.427 г	~
Аспарагиновая кислота	0.869 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.454 г	~
Глутаминовая кислота	1.275 г	~
Пролин	0.325 г	~
Серин	0.351 г	~
Тирозин	0.278 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	12%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	12.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.043 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.789 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.393 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.52 г	min 16.8 г	9%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.428 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.288 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.718 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.65 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.398 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.067 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.029 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.02 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.02 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.009 г	~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 124,1 кКал.

Порция = 133 гр (165.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.1 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	69.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %, бэта-каротином - 18,1 %, холином - 11,8 %, витамином B5 - 11,3 %, калием - 15,9 %, кремнием - 105,3 %, фосфором - 14,5 %, кобальтом - 43 %, марганцем - 23,9 %, медью - 23,9 %, молибденом - 34,6 %

Чем полезен Суп гороховый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 124,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Снек из тыквы, пастила

Оладьи кабачково-тыквенные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе