Рецепт Тесто на хычины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто на хычины
| Пшеничная мука, высшего сорта | 365 г |
| Кефир 1% жирности | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто на хычины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1% | 4667 г |
| Углеводы | 43.1 г | 219 г | 19.7% | 9.2% | 508 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5040 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.6% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 37.28 мг | 500 мг | 7.5% | 3.5% | 1341 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.303 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.89 мг | 15 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
| Витамин Н, биотин | 2.488 мкг | 50 мкг | 5% | 2.3% | 2010 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1463 мг | 20 мг | 10.7% | 5% | 932 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.76 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.5% | 1897 г |
| Кальций, Ca | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1682 г |
| Кремний, Si | 2.374 мг | 30 мг | 7.9% | 3.7% | 1264 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2633 г |
| Натрий, Na | 22.11 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5880 г |
| Сера, S | 53.74 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.5% | 1861 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 5.1% | 913 г |
| Хлор, Cl | 52.52 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 643.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2390 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 1.4% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 6.2% | 760 г |
| Марганец, Mn | 0.3403 мг | 2 мг | 17% | 7.9% | 588 г |
| Медь, Cu | 64.23 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 9.451 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Никель, Ni | 1.306 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.967 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.4% | 1386 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.19 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18877 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.578 мг | 12 мг | 4.8% | 2.2% | 2076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Тесто на хычины составляет 214,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 214.5 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 43.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 45.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО НА ХЫЧИНЫ
Тесто на хычины богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 17 %, молибденом - 13,5 %
Чем полезен Тесто на хычины
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Начинка для хычинов
- Запеканка творожная (копия)
- Салат морковь, сыр, майонез 100 г
- Цветная капуста с яйцом
- Хычины
- Миндальное молоко
- 33 protein кокос
- 33 protein кокос
- Клубничный топинг с медом
- Крем суп из броколли
- Овсяное молоко
- Сладкий чай
- Творог
- Кукуруза консервированная
- Сыр Адыгейский
- Филе кур белое, тущеное в молоке
- Капуста постная квашенная
- Джамбалая
- Пирог из тыквы
- Крабовые палочки
- Пицца с прошутто/ лосось la porchetta
- Хлеб гречишный
- Овсяноблин
- Запеканка 11.05
- Лосось малосольний
- Овсяная каша хлопья Геркулес
- Сыр веганский Volkomolko бутербродный
- Солянка с курицей
- Суп из шампиньонов
- соус барбекю
- Свинина в духовке с грибами под сыром
- Сыр Предгорье Кавказа балыковый копченый 45%
- Мороженое
- Чай Анчан (Чанг Шу)
- Сыр Предгорье Кавказа спагетти копченый чечил
- Плов с говядиной
- Пряники заварные "Ворзельские" с декором
- Гречневые хлебцы
- Крамбль
- Сметана термостатная 15%
- Купаты Останкино
- Мороженное "Эскимо"
- Чиз кейк без выпечки "Красный бархат"
- Запеканка из картошки в духовке с грибами
- Рисовые вафли диетические
- Отруби ржаные
- Курица с сливках
- Пломбир зефир в шоколаде
- Вітамін С
- Батончик мати клубника
- Суп овощной
- Баскет дуэт
- Сироп со вкусом молочный шоколад
- Хе из сельди
- Йогурт натуральный 0%
- Кофейно-банан.пирожные 11.05.20.ПП
- Суп-пюре из шампиньонов
- Ромовая баба аладушкин
- Тушеные овощи с куриной грудкой
- Салат с капустой
- Хлеб хз
- Конфеты полезные сладости
- Кантуччи (Ешь деревенское)
- Вафли с какао
- Говядина
- Печеньки 11 05
- Дрожжи сухие быстродействующие
- Блины 11.05
- Печень куриная тушеная с яблоком
- Хлеб Грэхем
- Слойка
- Финский черничный пирог
- Картошка жареная
- Яблоки в белково-банановом тесте
- Салат Витаминный со сметаной
- Çikolata
- Рыба в томате с брынзой
- Суп грибной с сыром
- Суп с тушенкой и щавелем
- Томатный сок Сочный Мир
- Фасолевый суп
- Листья каффрского лайма (сушёные)
- Рыба Вимба вяленая
- Омега 3-6-9
- Улитка винограднаяс розмарином в винно-сметанном соусе
- Лимонное сорго сушёное
- Сырки
- Запеканка творожная 18%
- Галангал сушеный резанный
- Рыба Плотва вяленая
- Куриные котлетки
- Паста Том Ям
- Рыба Лещ вяленый
- Овощная смесь 8 овощей
- Паста Чили с соевым соусом
- Чизкейк
- Зел борщ
- Окрошка
- Рыбный соус
- Творожная запеканка
Метки: Как приготовить Тесто на хычины, калорийность 214,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто на хычины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
